stojaki

[...] oczy kole i nie wypisuj takich rzeczy Dor1an jesli nie masz gdzies w poblizu siłowni to ławeczka ze sztanga i obciazeniem bedzie dobre(oczywiście regulowana i dobrze jaby stojaki były osobne) ,mozna podstawowe cwiczenia zrobić , choć przydałyby sie jakieś hantle tez , bo biceps albo triceps na takiej duzej sztandze nie wygodnie sie bedzie [...]

[...] lub więcej coś do domu a kiedyś trochę chodziłem na siłownie z 3 miesiące ale nie za wiele to mi dało. W każdym razie tak oglądam sprzęty i widze że za te 300zł mogę kupić 2x hantle 10-15kg i ławeczkę taka do mięśni brzucha którą można ustawić na taką zwykłą pod szatnagę i tylko z czasem kupić stojaki pod sztangę i samą sztangę co myślicie o tym

Witam! Zamieszczam swój plan na masę do oceny i ewentualnych poprawek. Proszę również o pomoc w doborze brakujących ćwiczeń. Sprzęt, który posiadam: ławka wszystkie skosy, stojaki regulowane, drążek, poręcze, ławka na brzuch, gryf prosty i łamany, sztangielki, modlitewnik, prasa I klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-10-8 [...]

dzieki bardzo, stojaki i sprzet mam, zależy mi tylko na ławce w stylu: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html http://www.marbo-sport.pl/lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l114.html

na poczatek to normalne treningi domatora wystarczą w formie HIIT mogą być, przysiadym, pompki, jakieś pajacyki itp, cwiczenia z gumą. Jak będziesz cos bardziej chciał to takie minimum obecnie chyba to z 2000 zł trzeba by dać za łąwkę, stojaki, i zestaw gryfów, obciazenia by myśleć o budowaniu sylwetki

Lub jeszcze taka opcja : Ławka + stojaki + modlitewnik http://www.allegro.pl/item147101961_mega_zestaw_kulturystyczny_trenujcie_ostro_.html Tyle że ławka nie ma ujemnego kąta oparcia i rozpiętek i tego przyrzadu do nóg. LUB: http://www.allegro.pl/item146016109_mocna_lawka_pod_sztange_modlitew_rozp_bh_0427.html która lepsza ?? Ciężary i hantle :

Ławka bez stojakow. Jakby byly stojaki to bym napisal.

sztangę 20 kg ławeczkę poziomą hantle 2 x 3 kg wszystkiego za mało . 1. dokup o wiele więcej obciążenia . 2. stojaki 3. drążek i poręcze . wtedy będziesz mógł zacząć normalny sensowny trening siłowy . z takim sprzętem ewentualnie zgłoś się o pomoc do działu . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

myślę że moglibyśmy się dogada niech Pan zajrzy http://tablica.pl/oferta/laweczka-stojaki-modlitewnik-marbo-semi-pro-wyciag-gryfy-obciazenie-ID24udZ.html

Proponowałbym kupno sztangi umożliwi to wykonywanie najbardziej podstawowych ćwiczeń tj. martwy ciąg ,przysiady ,wyciskanie na plaskiej , obciążenia na początek to ok 100 kg pytanie czy ty wogule masz laweczke i stojaki?

Lepszym rozwiązaniem będzie Zestaw 1. Rożnica w cenie 12 pln, a jest możliwość zamontowania prasy/modlitewnika. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Zamawiając na naszej stronie dostaniesz 4% rabatu: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html

nie leć na rozpiętki, czy jakieś inne bajery bo lepiej je wykonywać na wolnych ciężarach(hantle). Wybierz ławke wielofunkcyjną + oddzielne stojaki. j/w i j/n marbo/kelton Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-07-04 11:40:56

Zdecydowanie polecam zestaw o którym już Sasiad wspomniał. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html + rabat 4% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html

najlepiej jest jak stojaki zanajduja sie przy samej tulejce na ktorej zatrzymusie sie ciezar mozesz złapac gdzie chcesz i wiecej nałozyc bo gryf tak sie nie bedzie gał Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-08-06 11:27:36

Miałem ten sam problem, jakimi ciężarami operujesz? Seria HOME z Marbo jest mniej wytrzymalsza ale też tańsza. Przede wszystkim to kupujesz osobno ławeczkę i stojaki, drążek do sufitu (tańszy niż do ściany), hantle, obciążenie i możesz już tyrać całe ciało. Potem dokupujesz gryfy prosty i łamany i masz wszystko czego potrzeba. Więc napisz jakimi [...]

[...] się z tym, że niedługo będziesz musiał zmienić na bardziej solidną. W takiej sytuacji, sugeruję zastanowić się nad tym, czy warto zainwestować już teraz w sprzęt lepszej jakości. Dotyczy to nie tylko wrzuconej ławki, ale również innych sprzętów, jak stojaki, drążek, sztanga, czy klasyczne obciążenie, a nie jakieś o dziwnej średnicy na gryf.

z podstaw to ławka, stojaki i drążek, resztę z czasem mozesz uzupełniać

google stojaki na ciezary takie co wygladaja mniej wiecej tak -/- -/- -/- / zaj... to znaczy pożycz od kogos rurki pospawaj i masz

[...] - opuszczasz kawałek i do góry (bez dotykania klatki) 3 maloefektywna moim zdaniem przerobka cwiczenia izometrycznego-nie polecam 2 bardzo niebezpiecznie jak nie trafisz w stojaki, pozatym ciezko wyczuc to cwiczenie tak by nie przeciazyc stawow barkowych-nie polecam 1 ok, ale nie deska(za mala!) skombinuj 30-50cm belki stropowej 15/15cm i niech [...]

odejscia proponuje robic na prostych nogach w bandazach na 100-120% maxa. odchodzisz 1 krok do tylu (jak do siadow) i stoisz w pozycji startowej 20s. odkladaj ciezar na stojaki z pomoca zaufanych asekurantow