stojak

[...] nie może przeskoczyć dziadka amatora w ciężarach od 1/2CC do CC |-) Największy problem to oczywiście akcent choć robią go nieustannie na zawodach czekając na komendę " stojak " a nie mają problemu z odbijaniem sztangi od klaty czego przecież nie wykonują :-? :-D Także nie ma co chyba się przejmować naszym wykonaniem bo jak by to było takie [...]

[...] i na każde ogniwo kapiesz po kropelce finish line - albo innego smaru - absolutnie NIE WD 40. Przekręcasz napędem parę razy, żeby smar wszędzie wlazł. Przydaje się prosty stojak, na którym opierasz tylne koło, Następnego ranka bierzesz suchą szmatkę i dokładnie wycierasz łańcuch, ma być such, inaczej sie będzie brud do niego przyczepiał. Cała [...]

[...] 10x35 Wspięcia na palce siedząc z pauzą: 15x50 Dzisiaj dostałem po dupie ;-) i mam nauczkę aby po takim treningu nie przechodzić nad sztangą, bo prawie wyrżnąłem orła w stojak na sztangi. Pierwszy tydzień z treningami Yates'a zakończony. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień i zrobię pomiary i zważę się. Na razie tego unikam aby nie wpływać [...]

[...] 10x35 Wspięcia na palce siedząc z pauzą: 15x50 Dzisiaj dostałem po dupie ;-) i mam nauczkę aby po takim treningu nie przechodzić nad sztangą, bo prawie wyrżnąłem orła w stojak na sztangi. Pierwszy tydzień z treningami Yates'a zakończony. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień i zrobię pomiary i zważę się. Na razie tego unikam aby nie wpływać [...]

Wystarczyłaby poprzeczna rurka dystansowa aby połączyć stojaki na jednym z końców stojaków. Mam tak zrobiony stojak na sztangi i się trzyma. Najlepsza bylaby taka krata w ktorej stoisz a z kazdej strony masz poprzeczki cos jak tu tylko ze nie na sztandze https://youtu.be/unsrhmivkH8

Wystarczyłaby poprzeczna rurka dystansowa aby połączyć stojaki na jednym z końców stojaków. Mam tak zrobiony stojak na sztangi i się trzyma.

Dwa dni odpoczynku przeznaczyłem na zabawę w stolarza i upitoliłem sobie stojak na hantle. Tak wiem, że drewno to słaba konstrukcja ale każda deska wytrzymała mój ciężar więc atest mają ;-) Bynajmniej porządek jest :-) /SFD/2018/3/11/097bb8d464ac4ddda683169001819981.jpg

Panie Janku ja ćwiczę w pokoju dziennym więc nie ma opcji na nie odkładanie na miejsce. Stojak się przyda bo sztangielki musiałem układać jedną na drugą albo rozkręcać. Tak jak Kabo pisze na treningu też będzie pomocny bo mam strasznie krzywą podłogę i odkładając na podłogę jeździły mi po całym pokoju ;-)

[...] Dzisiaj poszło: Wl - od 45 do 115 kg. Jest fajnie chociaż dałem dupy na 115 bo miałem wziąć 2 razy a wziąłem tylko raz. Niestety źle sztangę poprowadziłem i uderzyłem o stojak. Żeby zastabilizować ruch to odłożyłem i zrobiłem nadprogramowo 2x90% czyli 2x110 kg. jak wyciskałem to fajna laska przysiady robiła aż nie mogłem wzroku oderwać;-) [...]

[...] bez butów tylko w skarpetkach ( i o ironio miałem dwie różne). początek na 20 koniec na 150, 11 serii. Filmik ze 120 kg x 5 bo potem nagle wszyscy zachcieli robić tam gdzie stojak i nie dało rady nagrywać. Dopiero przy 140 zacząłem robić pauzę na górze z prostowaniem kolan a tak całość jest na skurczu. 150 już czułem na kręgosłupie, z 1 rep nie [...]

Trzeba uważać. Ja ostatnio przy wyciskaniu zza karku źle odłożyłem 85kg - z jednej strony nie weszło na stojak, tylko oparło się na krawędzi blachy. Jak zabrałem ręce, to po chwili usłyszałem zgrzyt i z jednej strony sztanga zwaliła się na barierkę ochronną (na szczęście). Może pomyśl o zakupie klatki do siadów, dużo to nie kosztuje, a szkoda [...]

Jakby co to żyje i mam się dobrze. Na siadach przednich ostatnio 180 x 3 lekko, w zasadzie to ogranicza tylko skok ciśnienia i strach, że odkładając sztange nie trafie w stojak. Ale powiem wam, że fronty przy mojej budowie to był strzał w dziesiątkę. Nogi też mocno urosły w ostatnim czasie.

nie mam żadnych stojaków nigdzie:/ wszystko połączone z ławkami. zostaje jedynie stojak do przysiadów z ramą na dole na wysokości około 50 cm albo smith ( ale to też wysokie).

[...] zasadnicze 4x130 kg. jak pisałem wyżej nie miałem mocy. fakt że rozgrzewka 120x5 to była wg mnie książkowo zrobiona, niżej niż zwykle, dokładnie itd. ciulowo jest u mnie stojak umiejscowiony na siłowni bo jest na wprost grzejnika( płaski biały wysoki na ok 120 cm) i nie widzę jak nisko schodzę dlatego muszę się przesunąć i widzę tylko lewą [...]

[...] siłce to może 1/10 całości:-( pełno sprzętu cardio dla sezonowców(40-50%), kupa maszyn( nogi, klata, Smith, brzuchy itp. - 20-30%), kilka ławeczek, jeden pomost do MC, jeden stojak do przysiadów, dwie bramy. niby z 1200 m2 ale niestety większość dla ludzi którzy przychodzą poudawać ze coś robią i wstawić status na FB " jestem na siłowni":-( na [...]

[...] zadowolony ale barki mi wczoraj nie weszły... jak tydzień temu w PP machałem bez problemu 70 kg to teraz musiałem uznać wyższość sztangi na 62,5 kg. mamy do tego ciulowy stojak, chyba za tydzień zrobię to na szmicie( ale tedy to będzie oszukane bo lżej na nim idzie). strasznie trzeba sie nagimnastykować żeby sztangę ściągnąć ze stojaka, przy [...]

[...] czeka na komendę „START” od sędziego głównego, • po komendzie wyciska sztangę do zablokowanych łokci i czeka na komendę „STOJAK”, • po komendzie „STOJAK” odkłada sztangę na stojaki. 13. Sposób oceniania boju: • pośladki i łopatki muszą mieć stały kontakt z ławeczką, • można odrywać głowę, • stopy muszą mieć stały kontakt z podłożem (można [...]

[...] klatki , ale mimo to sporo siły trzeba w to włożyć...myslę że obecność mojej żony za mną , dodaje mi siły :-)):-)):-)) Gdybym nie dał rady wycisnąć do góry , to nigdy nie proszę żony o to żeby wciągała sztangę na stojak tylko....odkładam ją na bocznych zabezpieczeniach. Chyba że brakuje dosłownie kilka centymetrów , to wtedy walczymy razem ;-D

[...] w to włożyć...myslę że obecność mojej żony za mną , dodaje mi siły :-)):-)):-)) Gdybym nie dał rady wycisnąć do góry , to nigdy nie proszę żony o to żeby wciągała sztangę na stojak tylko....odkładam ją na bocznych zabezpieczeniach. Chyba że brakuje dosłownie kilka centymetrów , to wtedy walczymy razem ;-D Pamiętam jak Koczwara mnie pierwszy raz [...]

Nowe zabawki dotarły wczoraj ,ale dopiero dzisiaj rozpakowałem paletę i przeniosłem wszystko do domu na stojak ;-D Cały zestaw ELEIKO 562,5kg + 20kg sztanga 8-) /SFD/2017/12/13/d527c752fec94e7a93dd42bf80a357b2.jpg