stojak

[...] jeśli zbiorę się wcześniej, to może i na body arta. przedwczoraj zaliczyłam siłownię, bardzo fajnie było - najpierw część treningu - przysiad (mam 28 kg :P), bo odkryłam stojak, który mogę wykorzystać. Niestety, na siłowni tłumy takie, że do każdego sprzętu kolejka. Potem wyciskanie skos, tutaj dochodzę do 12 kg ;P Następne było przyciąganie [...]

No nie żartuję. Mam wypasiony klub z siłką rehabilitacyjną (słowa instruktora, jak zapytałam o stojak na sztangę i ławkę rzymską , jestem jedyną dziewczyną, której stopa kiedykolwiek stanęła w strefie wolnych ciężarów. Więc już mi ogólnie głupio i czuję się obserwowana... A teraz jeszcze ubiorę paski, to się będą gapić - ja nie znam się na [...]

[...] jakością nie mam problemu. Trening sztanga zawsze ta najcięższa, daje w doopę. przysiad 8x20/6x25/6x30/4x35/4x37,5kg potem musiałam zrobić wykroki, bo już się czaili na mój stojak (wykorzystuję ten do wyciskania leżąc) i tam zawsze osiłki spędzają mnóstwo czasu. wypady ze sztangą 3x8x20 i prawie umarłam suwnica (nogi wysoko) [...]

Sprzedam miecz samurajski katana recznie kuty stan idealny pochwa + stojak cena 2 tysiace do uzgodnienia, kontakt 503 645 771. pozdrawiam Jacek

[...] odrobinę łatwiej. 3. Tu kolejna ZMIANA- ponieważ wprowadziłem podsiad, to zrobiłem FRONTY OD RAZU PO HP i to bez serii "rozgrzewkowych". Po prostu wsadziłem te 110 kilo na stojak i machnąłem to w dwóch seriach. 4. MC- tym razem po frontach. Miało być 175 kilo, ale ponieważ 155 nic nie ważyło, to zdecydowałem się na 180 (ładniej też [...]

[...] Oczywiście nie było nikogo do pomocy, więc musiałem wszystko zdejmować, zakładać pusty gryf i dopiero na niego ciężar. Gdzie są Ci sezonowcy, gdy trzeba odłożyć sztangę na stojak?? 2. WL- nareszcie zaczęło być leciutko. Myślę o wprowadzeniu skosu- przy takim ustawieniu rąk na PP jak ja robię, teoretycznie pracuje też obojczykowa część mięśnia [...]

[...] nad głową jak do tej pory. 3. Jerk balance- zacząłem od 50 kg i było mega ciężko. Nie mogłem tego w ogóle zsynchronizować i wszystko wyciskałem łapą. Odłożyłem sztangę na stojak, po czym za chwilę podszedłem pod normalnego Jerka- yebnąłem sztangą tak mocno w górę, że ledwo ją utrzymałem w łapach. Autentycznie musiałem ją ciągnąć w dół, żeby [...]

[...] ok. W drugiej docelowej poczułem na sobie wzrok Filleborna i zyebałem (Nie, wcale nie odcięło mi prądu \-) ). Mogłem próbować zrobić 2giego repa, ale sztanga poleciała na stojak. Wtedy umyśliłem sobie zrobić regres i zrobiłem jak wykoncypowałem. %-) Na regresie poszło bez problemu 100 kg x 4, w piątym puścił lewy nadgarstek i nie dałem rady [...]

[...] kazałem zabrać łapę. W tym momencie chwycił mnie za przegub lewej dłoni żeby jego gadka była poważniejsza, ale instynktownie machnąłem ręką tak mocno ze przyiebał się w stojak. Próbował mi wmówić, że ja nie ściągam ciężaru, jak dokładam do maszyny na łydki, co jest oczywistym kłamstwem. (chyba, że podświadomie ćwiczę na tej maszynie, co [...]

Wlaśnie przy dużych obciążeniach w siadach mały błąd i już seria idzie w piz dziec... Mi wystarczy że nawet kolano poczuję przy siadzie i już panika i odkładanie sztangi na stojak.

zadnego stojaka? czasami rece na te silownie opadaja.. No nic to rob na suwnicy, i pojęcz o stojak od czasu do czasu , w koncu kurcze co to, dla nich, za problem???

[...] się tam przypadkowo! Tom wprowadził nas w tryb treningowy, opowiedział o swojej rutynie, od rozciągania przed treningiem, po wizualizację- kiedy to przed serią patrzy na stojak do siadów i widzi perfekcyjną technikę i słyszy brzdękanie krążków. https://i.imgur.com/dfv4IbKl.jpg Jak sam stwierdził: Nie same przysiady są takie wspaniałe- to [...]

[...] też jakby lżej niż ost razem: https://www.youtube.com/watch?v=noA-hcnvyHs Tutaj już na siłce blisko domu i tej nowej strefie old, więc klimacik był. Dowieźli jeszcze wielki stojak na gotowe sztangi, łamane i proste, po każdej stronie chyba po 8szt różnych "tonaży";-D Teraz łączona- dociąganie drążka w neutralu do klatki, w zaparciu o ławkę [...]

[...] mam możliwośc cwiczeń, kiedy jestem w domu, znajomy ma siłkę, w miare fajną ( sztanga prosta i łamana, gryfy do hantli, ławka regulowana, atlas z wyciągiem górnym i dolnym, stojaki i ok 150kg obciążenia) ale zawsze denerwuje mnie, jak co serie trzeba rozkręcac hantle, dokładac ciężar, znów skręcac..poza tym mają ograniczone miejsce na talerze, [...]

[...] Olej Lniany + warzywka Sernik kokosowy I na kolację wleci standardowo ,,ptasie mleczko" Byłem także na siłce ale nie po to by potrenować a pomalować farbą niektóre uchwyty i stojak na sztangi. Po nowym roku resztę sprzętu będziemy malować na czarno. Także szukam nowego sprzętu na siłkę bo do końca stycznia muszę ustalić budżet siłowni na gminie. [...]

[...] sztangę 200cm więc powinna być idealna do nowej ,,klatki" oraz sznur do tricepsa (bo aktualnie mamy jakieś samoróbki). We wtorek przychodzi mi wyciąg góra/dół na plecy oraz stojak na hantle. Same hantle powinny też dojść w następnym tygodniu :-D I można powiedzieć że siłka będzie już nieźle wyposażona :-) DIETA 1. Omlet śmietankowo-jabłkowy + [...]

[...] Tydzień 4 Wczoraj nogi,siłowo nieźle na + a to cieszy :-) Dzisiaj z rana trening+montowanie wyciągu góra/dół.Wyciąg Polskiej firmy ProForma. Jutro off od siłki i montuje stojak na hantle i liczę że mi przyjadą jutro hantle i w czwartek rano już siłka będzie full wyposażona :-D Więc wreszcie będzie można przetyrać nieźle plecy i zrobić [...]

[...] leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Mam z nim 2 problemy. 1. Jak już pisałam wcześniej, stojak na sztangi jest oblegany i ciężko się tam dostać więc z przysiadem będzie problem, bo sama na plecy zarzucę max 30 kg. Do 25 prawidłowo, a powyżej jedynie podnosząc [...]

a no popatrz,nie doczytałam. Ja mam problem z odłożeniem sztangi na stojak, dzisiaj myślałam, że ją upuszczę. Oczywiście żaden z panów bacznie obserwujących moje poczynania nie rzucił się na pomoc.:)) Też tak masz, ze na wolnych ciężarach jesteś jedyną dziewczyną a faceci rzucają spojrzenia w stylu co Ty Dziewczynko tutaj robisz?

[...] dwa dni w zaleznosci od pogody workout w domu albo cos na zewnatrz ( NW, bieg, rower). Ale oczywiscie bede wdzieczna za wszelkie podpowiedzi z Twojej strony. Mysle ze w grudniu bede miala juz i laweczke i stojak :-) Wlasnie sprawdzilam: MC daje rade 50 kg a 40 kg zrobilam 7 powtorzen Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-03 09:44:14