stepper

[...] ile żle wykonujesz te cwiczenia. Tłuszcz spala się równomiernie z organizmu, są na to prostrze sposoby jak uszkodzenie sobie brzucha, np. bieganie. Ja osobiscie preferuje stepper pamietaj aby mieć puls w granicy 140 wtedy będziesz spalał tłuszcz. aeroby to cwiczenia tlenowe, tlen pomaga spalac tłuszcz a nie mięsnie. Proponuje zakupic prosty [...]

Nie ćwicz mięśni brzucha, biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj rozne rodzaje ruchu to co robisz to walka z wiatrakami wiec zadbaj przede wszystkim o to by zawartość talerze przestała byc twoim wrogiem, a nie u "wysmuklenie ud" bo przez te teksty przebijają jedynie fobie, a ich nigdy nie wyleczysz tym co robisz Stepper nie rozbudowuje ud

[...] jest sensowny? TEGO NIE WIEM, ALE RACZEJ ZBYT INTENSYWNIE... DZIWNIE JAKOS co sadzicie o zmianie urzadzen w trakcie treningu aerobowego 45min?15min rower,15bierznia i 15 stepper?podobno b.skuteczne ze wzgledu na angazowanie innych miesni.co wy na to? JAK NAJBARDZIEJ MOZE BYC ALE NIE IDZIE TU RACZEJ O ZAANGAZOWANIE ROZNYCH MIESNI, BO W [...]

Ławka: Stepper:

'ja mam problem z brzuchem i z udami waze 58 przy wzroscie 164cm uwazasz ze dobrze waze? ' Wagę masz OK. Na korekcję ud pomoże ci rowerek, ale i stepper może być właśnie do 'tylnej części ciała', jeśli chodząc będziesz miała ciężar ciała przesunięty do tyłu (wybijasz się w górę z pięt). Na brzuszek ćwicz metodą Arkadego: [...]

[...] 220-18=212 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec! Mam nadzieję, że wyczerpałem ten temat. Niech redukcja będzie z Wami!  Co do diety, a co to jest dieta [...]

pogoda syf ;/ , jesli chodzi o trening to powtorzen 6-1 lepiej wychodzi niz 6-4, ale aero to ci polecam jakos zmiennie robic: rower, stepper, bieznia itp. unikaj monotonii

Tak , ale , mój trening wyglądał mniej więcej tak pierwsze dwa miesiące zimowe stepper + same pompki, później doszło bieganie codziennie na początku 5 km teraz biegam po 15 no i aw6 , champion 10 własnie dla tego pytam się o poradę + czy mogę już zacząć barć kretę przy ćwicz siłowych

[...] z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

(biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby mozesz tez dodac po treningu silowym (wystarczy 20-30min) Obserwuj efekty. Jezeli [...]

jeżeli chcesz zrzucic niewielka ilosc tkanki tluszczowej to polecam kazdorazowo po treningu stepper ok 20 - 30 min (intensywnie).

a stepper jest dobry na shcudnięcie?bo niezamuje dużo miejsca i może by był dobry?

Stepper jest słabiutki. Jeśli chodzi o dietę, to tam masz wszystko napisane przecież. Uważaj tylko na łączenie dużej ilości ww z tłuszczami. Generalnie to jada się posiłki białkowo-tłuszczowe, w okolicach treningu białkowo-węglowodanowe. I tego się trzymaj.

Też bym robiła na wyższym tętnie, to nic nie przeszkadza. Tylko stepper sobie daruj, lepiej robić aero na rowerku stacjonarnym. Ewentualnie przyczynami nietypowego zachowania się tętna (poza oczywistymi, jak słaba wydolność organizmu, wysoka masa ciała, niski poziom wytrenowania) mogą być zaburzenia elektrolitowe, zaburzenia hormonalne, [...]

Ćwiczenia na spalenie tłuszczu: - bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz, stepper, wioślarz, etc. Treningi siłowe zwiększaja dzienne zapotrzebowanie na kcal i spoczynkową przemianę materii, ale utrata tkanki tłuszczowej jest efektem ubocznym. Do tego drugą połową sukcesu jest odpowiednia dieta.

cardio to bieganie,jazda na rowerze, pływanie, stepper itp A interwały to raczej tez cardio. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-19 11:01:29

Wiem, ze nie zwiazane z tematen, ale czy robiac a6w dajmy przyklad przez 40-45 minut, z wysokim tetnem spala sie tluszcz tak samo jak np.stepperze, czyli czy jest to aerob, czy jest to cwiczenie na miesnie brzucha. Bo mam stepper, ale sie zepsul, a teraz jest zimno i nie ma gdzie biegac,jezdzic rowerem. Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2011-02-18 [...]

Osobiście jestem przeciwniczką stepperów, zwłaszcza ich tzw. domowych (czyt. nędznej jakości) wersji. O ile przy niskiej intensywności i niedługim czasie podrygiwania nic się nie będzie działo, to zwiększając intensywność i wydłużając czas będziesz notorycznie doprowadzać do przeprostów w kolanach, a to zdrowe na pewno nie jest. Owszem, możesz [...]

E no, masz trochę sprzętu! Może 2x2kg hantelki i pokaż pani co to TABATA thruster! Stepper odradzam.. chyba, że porządny! Czy te podlinkowane są porządne - nie wiem.. Jednak ja bym nie ryzykował zakupu.

na zrzucenie brzucha aeroby (biegi, rower, stepper, basen) i dieta odpowiednia...wstukaj sobie w wyszukiwarce masz dużo tego