stepper

[...] i na razie wywalimy te przy których mi się wydaje że ok, a on wie, ze nie. Inna sprawa, ze co trener to opinia:( trening DÓŁ (ćwiczenia A1/ A2 wymiennie) rozgrzewka 10 min stepper (31.05.2017) Ławka rzymska 3 x 20 20/20/20 (31.05.2017) Przysiad Krótka sztanga plus 10kg/12/12/12 (31.05.2017) ze stojaka A2. Wejścia na podwyższenie (na skrzynkę 20 [...]

[...] najlepiej. Trening ok fajny, nawet taki lightowy mi wyszedł bo się "macałam" z ciężarami... TRENING DÓŁ (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 03.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min stepper PRZYSIAD GOBLET 3 x8 z kettlem 8kg SINGLE LEG DEADLIFT 3 x12 na każdą nogę 2 x kettle 4kg, 1 x kettle 8kg robić z 8kg ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU 4x15,15kg [...]

to ile centow masz w talii w takim razie? na lydki jak nie idzie standardowo dzwiganie ciezarow to musisz je katowac duza objetoscia, naprawde duza. dlatego stepper i biezna na podwyzszeniu 30min cardio - dobre dla serducha i lydki sie rusza

A to stepper jest. Mi nie podchodziło, ale niektórzy go lubią :-D

Wleciał dzisiaj mega trening intensywny trening nóg + w dobrym tempie cardio na stepperku 1950 kroczków na maksymalnym wychyle w 25 minut więc pot po plecach lał się równo! Szkity dojechane fest a już jutro katujemy najszersze grzbietu %-) W końcu chyba trafiłem na stepper który wytrzyma więcej niż kilka sesji treningowych %-) Wygląda solidnie [...]

Szybka przypinka. Dzisiaj piąty dzień treningowy siłowy w tym tygodniu i piąty dzień cardio. Plecy + barki + biceps + stepper. Łącznie wyszło sporo bo 2:15h ale miałem mega powera. Dzięki temu że dodałem 8gr soli dziennie + 5L wody (nie licząc herbat/kaw) dało mi niezłego kopa i siły. Już wiem dlaczego czułem się czasem słabo. A to nic innego [...]

Wielkie dzięki, miło czytać dobre słowo :-) Dzisiaj z rana na czczo już smalec paliłem %-) 2365 kroczków na pełnym skręcie z maksymalnym wysuwem tłoka (stepper). Spalone 338kcal (nie wierze w te wyliczenia no ale jak już podaje to piszę) Czas 30 min. /SFD/2022/2/14/f8ebd26805da44d897e0a22083b998fd.jpg

Więcej spiningówy ale stepper też

[...] cały dzisiejszy i jutrzejszy dzień poświęcam regeneracji. W DNT moje makro to 300B (zwierzęce) 400WW 60T. W przyszłym tygodniu zamontuje swój nowy drążek do podciągania i przyjedzie nowy lepszy stepper, może go nie połame jak ostatniego %-) /SFD/2021/3/20/12a43633db3e4849b9c03fa79d6bf64f.jpg /SFD/2021/3/20/a9f448aa747e4496a9960446d1ed45af.jpg

Dzisiaj głowa się popsuła patrze w lustro i widzę jaki k***a mały jestem. Karabiny zrobione jak należy, barki też chociaż tyle. Stepper zaliczony 25 minutek. Dziaiaj 14 trening w tym miesiącu 8-)

Dzięki ku*wa %-) Tak serio to mam je wyleczone na 100%. Jak tylko coś niepokojącego zacznie się dziać wracam na stepa i stepper. A tak na marginesie, zamierzam przeplatać cardio co by monotonność się nie wkradła. Również puszczam te śmieszne filmiki na YT tabata hard work 10-15 minut i można dzwonić po pogotowie 8-)

[...] co potrzeba, maszyny do wyprostow, zginania, hammer Barki, plecy, klatka, butterfly,maszyna na bok barkow i pewnie jeszcze coś by się znalazłono i kilka bieżni, rowerów, stepper itp. Za myślę miesiąc dobry bede mieć ponad 100m2 do dyspozycji wiec na luzie. Jedyne co to hantle stały na zewnątrz i teraz sporo roboty zeby je poczyscic no ale [...]

Bazujcie narazie tylko na krokach czy cardio tez kręcisz? :) Rano ba czczo mam 30 min cardio. Ale mimo ze mam w domu stepper, rower, bieżnie to robię w formie szybkiego marszu. Jestem od rana lepiej dotleniony, rozbudzam się, jest to dla mnie przyjemna forma i tak samo efektywna jak kazda inna. Poza tym co zauważyłem to w dłuższej perspektywie [...]

Ostatni lipny stepper wziąłem wczoraj z argosu ale nie miałem wyboru bo to tylko jeden który mają w ofercie a z rana razem z fragmentem 20mins cardio wchodzi teraz a po cardio tylko same białko czyli wpadł izolat z kazeiną i pięć białek, żółtka do pracy zabrane razem z krewetkami, serkiem wiejskim, sałatka warzywną i brokuł. [...]

Jak stepper daje rade?

[...] wieczór, a raczej noc bez szaleństw, bo ćwiczyłem aż 9 minut, ale w dzień dosyć mocno chodziłem. Pół godziny w ciągu dnia poświęciłem ćwiczeniu nóg w tym wchodzenie na stepper, uda, łydki, "podskoki". Ćwiczenie bez obciążeń, ale wczoraj nogi przy MC były przećwiczone i uznałem, że potrzebuję luzu. Gdyby nie gość to pewnie bym na macie [...]

Ja od lat mimo że na miejscu mam rowerek bierznie i stepper to cardio robie głównie w formie szybkiego marszu. Biorę psa dość dobre tempo i leci:)

[...] o 8-9 aby ogarnąc wszystko i na spokojnie iśc na trening ale cóz poradzić......życie WL ze stojaków 160x3 ten problem za co tydzień cwiczę na innym sprzęcie albo podkładam stepper albo drewniane bloczki albo ławke która jest za wysoka i nie dostaje nogami do ziemi była fajna ławeczka kiedys - idealna,to gdzieś wywlekli wiec to 160kg wózyło [...]

Nie pamiętam kiedy robiłem na ławie. Dobrze że racki dokupili bo zawsze ktoś Biceps sobie robił. Tak to wbijam do racka i robię tam wszystko po kolei. Stepper o tyle dobrze że właśnie można fajnie tą doope do góry podnieść (oszukać).

[...] zmiany obciążenia (ja zawsze przy intensywnym tempie zwiększam obciazenie, bo inaczej można odfrunąć), a raczej jej brak. Tylko na jednej siłowni udało mi się znaleźć akurat stepper, gdzie dało się zrobić hiit. A tak, to radzę sobie poprzez manualne zmiany obciążenia patrząc na czas na wyswietlaczu. Najwygodniejszy jest dla mnie orbitrek, który [...]