staz

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: około 5 LAT 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, deka meta, tes i winstrol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6miechów 11.POZIOM BF% [...]

wiek:18 staz:1,2 roku cel:masa poprzedni plan:duzo by tu pisac...ale inny

Dieta. Suple mozesz sobie darowac zarazie, za maly staz jak dla mnie. Powracaja do stazu, pomysl nad planem FBW. Brzuch-brzuszki sobie daruj i zrob pozadny trening. ABS I/II+zestaw cwiczen na poszczegolne partie dodatkowo. Brzuszki maja to do siebie, ze obciazaja bardzo krzyz i szczerze efekty sa znikome, wrecz "z dupy". A jesli juz [...]

staż 6 miesięcy wiek 18 lat cel ; tak nadal redukcja

Moze SPLIT 2xtyg, staz masz calkiem ok, jak na ten trening:)

staz?wiek?poprzedni typ planu? cel treningowy?

No wielkie dzienx bebz to jakei a jakie ćwiczenia sa np na motyle xD No sam nie wiem jak mowicie ze ten paln jes do dupy no moj staż to ta kz 5 miechow prowaze diete wpieprzam duzo ryżu makaronu ryby jajka mleko :D

pio - staz masz 9 lat a o cwiczenia na trica pytasz ?

Gawel nie zrobisz tego szybko nastaw sie conajmniej na 2 lata systematycznego treningu(wcale nie musi byc ciezki bo jak sie przetrenujesz to jeszcze gorzej)a co supli to narazie daj sobie z nimi spokój za pół roku mozesz je wziąć tylko nie spodziewaj się po nich cudów bo za dużo one ci nie dadzą. a tak poza tym byś napisał ile ważysz jaki staż [...]

Zeby nie zaśmiecac forum i nie robić nowych postów wkleje tu reszte mojego planu treningowego: Wiek-16lat(92) Waga-75kg Wzrost-186 Staż-ponad rok Cel-masa Dieta-jest(masa) Przeciwskazania lekarskie-nie ma Sumplementy:zastanawiam sie narazie Poniedziałek:Kick Boxing Wtorek:Klata,biceps,przedramie Sroda:Kick Boxing Czwartek:Plecy,Triceps [...]

No to chyba kolej na mnie Sorry za spoznienie ale jakos tak wyszlo O mnie: Wiek : 16 Staż: ok. 12 miechow z drobnymi przerwami Wymiary: wzrost - 160 cm waga - 53 kg bmi - 20,7 ramię - 32 cm przedramię - 30,5 cm nadgarstek - 16 cm klata/motyl - 100 cm barki - 109 cm talia - 74 cm pas - 78 cm udo - 48 cm łydka - 34,5 cm Rekordy: podciaganie - 31 [...]

staz? jaki byl poprzedni plan? (mam na mysli typ, split,fbw etc)

wiek?staz? jaki jest aktualny plan? wklej najlepiej

Staż: rok Poprzedni plan: split

czego tu nie rozumiec stary? przy tej wadze nie bedziesz miec 44 w bicu chyba ze jestes proforma,ale to kurva trzeba na to lat naprawde albo miec gena,twoj staz wyjasnia ze pjerdolisz makaron na widelec.mowie zmien ta bajke albo spadaj.

ale w najlepszej formie ważyłeś 85 prawda?? Do tego przysiady(przynajmniej ten rekord na 200) robisz płytkie i wydaje mi się ze 190 głęboko byś nie usiadł. moim zdaniem najwięcej ile był byś w stanie zrobić teraz to wszystko w sprzęcie. 250 240 170 Gdzie na PP Sochacki pierwszymi podejściami 290 masakrycznie głęgoko 285 wciągną 205 tu [...]

Witam, mam ogromną prośbę co do oceny planu treningowego. Mam 17 lat, mój staż to około 6 miesięcy treningów, od marca do końca czerwca było FBW 3x w tyg (takie w sumie średnie, nikt tego nie sprawdził), od końca czerwca do sierpnia robiłem split 4x w tyg, każda partia 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja. Efekty ćwiczeń mnie niestety nie [...]

Moj staz to teraz te 3 tygodnie systematycznie a wczesniej pol toku codziennych pompek... Moj wzrost 175cm Waga:65kg

[...] jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? robiac w kolko fbw czy hst marnuje sie tylko czas, czekajac niby na odpowiedni czas na splita, wystarczy troche wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. Ja osobiście jechałbym dalej HST - z tym, [...]

Marnie jak na taki staż i tyle towaru. Może czas pomyśleć o diecie?