staz

1.WIEK:18 2.WAGA:79 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: 109 UDO:59 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2.5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: meta 20mg 1-4 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU: masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pól roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Taki plan dynamiczny: Dzień A 1.Power clean 2. Thusters 3. hang snatch. 4. Wiosło sztangą plus jakieś uzupełnienie. Ze dwa ćwiczenia na małe mięsnie. Dzień B 1. Przysiad z przodu 2. Hang clean 3. push press 4. Pompki na poręczach. I coś na małe. Ze dwa ćwiczenia. Jak nie znasz ćwiczenia to sprawdź na youtubie. I daj coś o sobie. Przede wszystkim [...]

Jak była ostatnio nawałnica bardzo młodej młodzieży i "sezonowców" to teraz nawałnica treningów bez uwzględnienia nóg i podanych danych. Planu nie czytałem, brak nóg, nogi trzeba uwzględnić w planie! Jaki staż, wiek itp ?

A jaki wiek i staż ? Głównie do tych współczynników dobiera się plan.

16 lat i staż 0. Jestem tu nowy i nie wiem czy da sie tu edytowac posty.

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 182 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x monohydrat 8 .POZIOM BF% okolice 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: do tycia 10. WYNIKI SIŁOWE: zadowalające, ale szału nie ma. maksów nie mierzę 11 . DIETA: jest, całkiem niezła wymyśliłem sobie, że [...]

A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest wystarczajaca ilosc jak na jedno cwiczenie, nie ma najmniejszego sesnu robic wiecej, rozpietki wywaliles ktore powinny byc w tym planie, lub np. [...]

Jaki masz staż ?

A 1.Klatka-wyciskanie na plasko 3s 2.Nogi- przysiad 4s 3.Plecy-podciaganie sie na drazki 2s 3s - wioslowanie sztanga2s 4.Barki- wycisk sztangi siedzac 3s 5.tric-pomki na poreczy 3s 6.bic-sztanga 3s B Klatka-wyciskanie hantli skos3s Nogi -przysiad 4s 3s Plecy- Martwy Ciag2s - Podciaganie 2s 3s Barki- Wyciskanie hantli 3s tric-wyciskanie [...]

co miesiąc czy jednorazowo?? jaki masz cel i staż?

chlopaki nie zrozumcie mnie zle, zadalem konkretne pytanie bo nie jestem ze tak powiem na czasie co gdzie za ile i dlatego chce wydac rozsadnie te wspomniane 200pln a ze jest tyle tych nowosci to prosze Was o rade co najbardziej oplaca sie kupic, a nie kwestionowanie po co.. staz ok 5 lat z przerwami obecnie redukcja..

[...] pierwszego planu (więc zarówno twoja jak i moja propozycja nie mogła być w 100% trafna, ale nie o tym). A wiec czas na krytyke twojego planu (cos co lubie najbardziej ) staz autora 1,5roku podstawa, cel masa. 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej daj 5-6 serii, 15-5 powt 5-6seri? w jakim celu? 4s to jest wystarczajaca ilosc jak na jedno [...]

Są nogi przeczytajcie dokładnie , staz to 3 lata . Nie jestem laikiem , FBW nie jest dla mnie.

kolego masz wszystko w dziale jest wobor treningow wiec zerknij tam i popatrz wszystko jest a kreatyna to szkoda kasy jak na twoj staz lepiej w diete ta kase wydac

wiek?staz?

[...] kaka. 2 ulubieniec ktory jest nie wiadomo kim a nigdy na forum nie potwierdzil tego faktami. Myślisz, że klasyczny split to takie świetne rozwiązanie dla początkującego? staz 1,5roku split moze byc, nie ma zadnych przeciwskazan. twoje uwagi wiesz gdzie mam, nie chce mi sie z toba gadac bo nie ma z kim, trenowac to sobie mogles dzieci z [...]

Silisz się na pseudo-inteligentne zaczepne wypowiedzi. Masz jakiś staż trenerski? Papiery? Osiągi Twoich podopiecznych? Może piszesz do gazety sportowej? Sogi od dzieciaków z SFD, to nie wszystko, uwierz.

No więc tak ostatnio sie troche oczytałem bo sam dla siebie prubowałem ułozyc diete moze Ci jakos pomoge Wzrost: 193 Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku wiek: 17 lat Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5mysle ze 3-4 starcza dodaj [...]

wiek 18 staz ponad rok

Poprawilem, co do tego czy za duzo twarogu to watpie, kcal trzeba a na dodatek nie wiem skad mam wziac węgle, bo wychodzi mi po dodatkowych obliczeniach ze z 80g brakuje. Kcal wyliczylem ze 4000 potrzeba wraz z 700 kcal nadwyzki. Wzrost: 193cm Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~580g tł~110g [...]