staz

A jaki masz staż, ciężary, ile ciągniesz obecny plan, jakie masz zakresy powtórzeń, ile serii? Jesteś pewien, że wykonujesz wszystko poprawnie? Odpowiedz...[ Tzn.wcześniej cwiczyłem wszystkie partie mieśni ze 2 tygodnie ale dowiedziałem sie , ze zle ćwiczę i teraz obecnie tylko cwicze klate,przysiady oraz martwy.Na przysiady to gdzieś 40 [...]

Trenuję sw 3x i siłkę 3x w tyg. Staż ponad 2lata. Kończę plan i wbijam na nowy, jaką przerwę / trening regeneracyjny zastosować? Myślę nad samym sw przez tydzień bądź sw z siłką ale trening regeneracyjny, co radzicie? Jak trening to jaki?

Witam. Mam problem, nie rosnie mi klatka. Mam zamiar wyrzucic płaskaz planu, Moze byc taki plan Rozpietki lekki skos 3*20 Dipsy 3*10 Wyciskanie hantli w skosie szeroko 3*8 Wyciskanie młotko hantli płasko 3*8 Wczesniejszy plan Wl 4*10 Skos sztanga 4*10 Rozpietki płasoo 3*12 Staz. Prawie rok

[...] to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i przy 4 cwiczeniu na klate z rzedu czyli mozna [...]

[...] to, ze moglem z siebie dac znowu 70-80%, a nie tylko 50% na danej partii bo miesnie bylyby zbyt przemeczone przy intensywnym treningu z przerwami 45sek, miedzy seriami. Moj staz na silowni to tylko 6msc teraz mialem ponad 6msc przerwy i moje miesnie nie zniosa wytrzymalosciowo takiego treningu i przy 4 cwiczeniu na klate z rzedu czyli mozna [...]

Obecnie ćwiczę planem Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna" i potem chciałbym przejśc na etap 5 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Będzie to dobre rozwiązanie? Mój staż liczę od stycznia tego roku. Wcześniej cwiczyłem tylko przez pół roku (jakoś grudzień-kwiecień 2012) i potem miałem przerwę.

Obecnie ćwiczę planem Wodyna "Podstawowa Sprawność Fizyczna" i potem chciałbym przejśc na etap 5 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Będzie to dobre rozwiązanie? Mój staż liczę od stycznia tego roku. Wcześniej cwiczyłem tylko przez pół roku (jakoś grudzień-kwiecień 2012) i potem miałem przerwę. sam musisz [...]

staż mam 4 lata do tego jestem ON, chodzi o to że plan mam PN: klatka,triceps WT:nogi+brzuch czw:barki pt:plecy+biceps i po plecach kompletnie nie mam siły w bicepsie a chciałbym się na nim skupić bo zawsze była to najmniejsza partia u mnie Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-18 18:06:01

Tak , dokładnie tak. Jeszcze dodam tylko że za bardzo nie liczę na wygraną bo od siedmiu miesięcy robię trening siłowy wiec siłą rzeczy dostałem lekkiej stagnacji, a wiadomo jeżeli ktoś nie dość że będzie miał mniejszy staż i nigdy nie robił treningu siłowego to różnica ciężaru wyciśniętego przed i po będzie dużo większa niż moja

mam własnie tą przypadłość - łokieć tenisisty zastąpiłem sztangę hantlami i zero bólu AdamM coś mi się wydaję,że Ty za szybko wskoczyłeś na głęboką wodę . Problem z barkami,tricepsami a staż masz 7 miesięcy . Coś chyba kuleje? Może warto popracować nad techniką? Rozgrzewka może kiepska?

TEST : Split vs. FBW - ... '' świetny pomysł bart taki sam zestaw supli, podobni testerzy (staż waga itepe) a inne treningi no to byłby naprawdę wypas

Koles Ty jaki staż masz na siłce ?%-)

Jak na dwuletnie staż na siłowni, a tyle widzę, masz zaznaczonę, to dość proste ćwiczenia cię męczą.. może powinnaś zrobić sobie jakąś tygodniową przerwę na regenerację? Proste ćwiczenia wykonywane poprawnie, ze 100% zaangażowaniem męczą :-) Ale szczerze powiedziawszy nie nazwałabym burpees prostym ćwiczeniem %-) Nie znam osoby,której by nie [...]

sporo tego jaki staż?

Zacznij od ankiety działu. Oczywiście: 1. WIEK:30 2. WAGA:128 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:75 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:50 -tłuszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8, zazwyczaj 4 miesieczne, przerwy miedzy nimi około 6-8 miesięcy 8. TRENING:siłowy, pływanie, [...]

jaki staz ?? temat podwieszony FBW !! idz tam !! trening moim zdaniem nie zaciekawy !! pozdro

podaj staz, wymiary, watpie, zebys mial cos rzezbic po tych hantelkach, ale niech ci bedzie, co do samego planu to za malo powtorzen w seriach, wszedzie daj tak 12-16, reszty mi sie nie chce odszyfrowywac bo do dupy rozpisane

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się jak najszybciej zrobić - zdjęcie profilowe z tamtego roku wakacje czyli misiek z piwkiem na basenie :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód [...]

przetrwałyśmy, hurrra. gratuluję, bo efekty fajne, jeszcze na Twój trzymiesięczny staż xD. Piękny z Ciebie babochłop

kurva luki ! ybany madafakerze... wlasnie wrocilem z roboty... te panowie BTW ja staz odrabiam... jestem tu tam tylko na 3 miesiace. mature dopiero w tym roku mialem Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-19 16:39:51