staz

Jaki dałeś deficyt kcal w diecie? Jaki masz staż? Karnityna zbędna, nie pomoże Ci w zrzuceniu tłuszczyku. Trening masz zły, zrób typowo na masę a nie z dużą ilością powtórzeń.

warezz pozwoliłem sobie zajrzeć na Twój profil i zauważyłem że jesteś już na forum kawałek czasu. Taki staż i nie potrafisz czytać ze zrozumieniem,no byś się wstydził ;-). Skoro dla Ciebie to tylko błąd etykietowy to naprawdę życzę powodzenia ;-),....,idąc tym tokiem myślenia,można by w te opakowania zapakować śrutę dla świń,smak i zawartość nie [...]

Witam panowie... odswieze troche temat... jakis rok temu robilem ten trening, jednak z mniejszymi obciazeniami niz podane, bo powyzej 90kg na plecach czulem doslownie jak mi sie kregi zgniataja i balem sie o kregoslup, nie robilem tez podskokow ze sztanga wlasnie z obawy na kregoslup. Jak to sie mialo u was z kregoslupem? Robilem wczesniej [...]

tak twoj staz/wiek w tym sporcie jest naprawde godny podziwu i podejscie do nas małolatów rownierz,mam nadzieje ze w tym wieku tez bede trenował ... mazuro sog juz nie wchodzi

czy sa na forum jeszcze jacys ok. 40-tki wpisujcie swój staz a moze i treningi do tego jaka wykonujecie prace i jakie macie efekty.pozdro

DZI - nie mogę robić na laskiej sztangielkami, gdyż...hehehe fajnie to zabrzmi, nie mam takich dużych ciężarów na stanie. sztangielki kończą sie na 19 kg i musiałbym robić gdzieś 4 serie po 16 razy. sztangielki na płaskiej pójdą na nastepnym cyklu, po tym, który zacznę, na zmianę będzie w sam raz, będę robić ćwiczenia z większą ilością powtórzeń, [...]

Wortal mam to samo pytanko co Xenis, czy jeszce mam szansę urosnąć??? - wiek: 16,5 - wzrost (cm): 168cm - waga (kg):63kg - zasięg ramion (cm): 168cm - obwód brzucha: 74~cm - obwód uda (10 cm poniżej jaj :52~cm - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 180cm - ile wyciskacie na klatę (kg):71kg - ile macie w bicepsie (cm): 32cm Ponadto jeżeli chodzi o [...]

wiek : 15 wzrost (cm): 192 - waga (kg): 79 - zasięg ramion (cm): nie mierzyłem - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 81 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 53 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 171 - ile wyciskacie na klatę (kg): 81 - ile macie w bicepsie (cm): 35 - staż treningowy : 7 miesięcy

Uaktualniona ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - 118 -udo:- 67 -talia:- 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -250 W -400 T -120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i [...]

Podbić chce tak +/- za miesiąc w połowie cyklu ew coś dołożyć jeszcze tylko co? ANKIETA aktualizacja 1. WIEK: 43 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: - -udo:- -talia:- 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 lat a wcześniej pewnie z 10 lat z jakimis przerawmi 6. DIETA: zbilansowana B -220-250 W - 400-500 T -120-160 7. ILE I [...]

Jaki masz staż?

Wow stary to przegięcie - Rion ma rację...3-4 ćwiczenia na większe i 2-3 na mniejsze grupy mięśni. Jak masz dość duży staż i pełno siły w sobie możesz zastoswać 4 ćwiczenia na klate dajmy na to: haltle skos sztanga płaska hantle dół rozpiętki płaska ale nie aż tyle... Nie ma Krzycha, jakby zerknoł na to to dałby Ci konkretne rady Pozdro

Witam. Chciałbym was poprosić o jedna rzecz tych którzy znają się na sprawie. Ćwiczę około 14 miesięcy i dowiedziałem się ze robię tragiczne błędy chciałbym was poprosić czy byście mi nie mogli napisać ile serii i powtórzeń robić na rzeźbę mój trening wyglądał tak: pon,wtorek,czwartek,piątek,sobota 5 dni w tygodniu klatka piersiowa 14 14 14 14 12 [...]

Lepiej bazować na faktach niz domysłach ,nie umniejszajac nikomu sławy i osiągnieć. Bo tego typu domysły wg mnie troche degraduja i podważają aktualne osiagnięcia naszej czołówki. Troche to denerwujące było-jak pamietam,gdy wraca sie z zawodów z sukcesami a tu zaraz niektórzy opowiadali,ze znaja kogoś dwa razy lepszego,tylko nie wystartował, [...]

Wodyn - co do ćwiczeń które miałem wykonywać stałym ciężarem. Dawno nie wykonywałem dociskania i nie wiedziałem czego się spodziewać po przerwie. Planowałem 130kg bo uznałem, że to będzie w miarę ok. Czułem bardzo lekkie także dołożyłem na 140kg. Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek [...]

Każda z odpowiedzi jest trafiona ponieważ zarówno Bartek, Adrian i Solaros śledzą moje dzienniki od kilku lat i wiedzą dlaczego na śniadanko spożywam tyle gram białka Bartek napisał, że dla smaku owszem o wiele lepiej smakuje szejk jak dodam 50gram koncentratu (ok 35-40gram białka) Adrian również poruszył ciekawy aspekt -szybko, wolno [...]

Super dziennik, szczególnie dla początkującego , co by sobie popatrzeć jak weterani ćwiczą :D. Dziwi mnie trochę Wuchta, że masz taki staż a tak mało warzyw i owoców jesz :P.Co do długości treningów, też ostatnio schodzą mi coraz dłużej. Pogoda aż tak oddziałuje :P :D.

wuchta mam pytanie do Ciebie mój staż wynosi ponad 3 lata było wnim pare małych przerw. obecnie jade planem 3 dniowym Radka Słodkiewicza jestem na 3 tygodniu i musze powiedziec ze jest cięzko miałem zamiar nim pociągnąc 6 tygodni ale nie dam rady chyba i tu mam pytanie:w lato nie cwicze splitem bo poprostu niechce mi sie chodzic 4 czy tam 5 [...]

Siemka Przeglądam tak Twój dziennik, i tak sobie pomyślałem, że może spróbowałbyś Stopniowanego Treningu Objętościowego opisanego przez DUDKA. Trening na stosunkowo małych ciężarach, dający mega-pompe i praktycznie tylko dla zaawansowanych - pasujesz jak ulał Sam go testowałem, i z rezultatów byłem zadowolony, niestety po 4 tygodniach [...]

Wiem ze maksymalnie mieszam z planami, ale myslalem dlugo nad tym i jednak ja SPLITA moge nie wykorzystac w pelni mozliwosci i uwazam ze jak na moj krotki staz, nie duzy wiek lepsze bedzie FBW. Plan w podobie do tego ze strony 5 na samym poczatku. Po prostu wole na samym poczatku zmieniac niz za jakis czas. Splita zrobilem dopiero jeden dzien, tak [...]