staz

Pawel, Masz do wyboru kilka opcji, ktore ci podam pozniej, bo jakos nie widze tego 5x5 u ciebie z twoimi gabarytami z twoim stazem, poziomem wytrenowania, a jesli juz koniecznie 5x5 (ehh) to w zastosowaniu do splita, w linku ponizej: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Byc_sezonowcem_%25-_Ostateczna_Rozgrywka!_wg_Siodemy%2FAlkohola_pods_str_48-t468589.html [...]

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amatorsko Staż treningowy (lata) 5 wiek 20 lat Wzrost (cm) 180 Waga (kg) rośnie 96 kg Obwód Bicepsa (cm) mam kompleksy 44cm Obwód Klatki (cm) za mały Obwód Pasa (cm) 92cm Wyciskanie leżąc (kg) mało 190kg Wyciskanie na barki (kg) nie wiem Przysiad (kg) martwy 3x235kg [...]

jaki staz ?

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: :( -udo: :( -talia: :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 6. DIETA: jest utrzymnywana -białko: tak -węglowodany: mniej -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. [...]

podaj swoje info jaki staż i tak dalej wypełnij ankietę pomogę ci ułożyć plan karnet na miesiąc i wejść ile chcesz tak? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-08 14:25:43

21 lat ...6 cykl... to są jakieś żarty chyba. Staż na siłowni 6 lat... zacząłeś ćwiczyć jak miałęś 15 lat i lecisz 6 cykl...qrva człowieku jestes jakimś zawodnikiem czy poprostu od tych cykli coś ci w głowie nie urosło tak jak trzeba??? No i lol... 21 lat, 6 cykl w tym był juz i będzie tren hahahahaha Proponuję jednak lekarza psychiatrę... PS jest [...]

jaka tabata, jaki hiit, chłopak ma zerowy staż, przy jego wadze wystarczą marsze, basen i na początku dobrze dobrane act, jak zacznie biegać, to bardzo szybko zajedzie stawy, ułóż plan na siłownie 3x/ tydzień, zabierz jakiegoś kumpla i chodź z nim kilka razy w tygodniu na długie do 2h spacery, w niedziele przejdź się na basen w ramach regeneracji. [...]

Na początku robilem ogolnorozwojowke potem splitem ejchalem teraz maile mrpzerwe 3miesiace z powodu nadgarstka teraz jechalem splitem i teraz koncze meisieczny ACT Wiek 16 Wzrost 174 Waga 75kg Staz 8 miesiecy potem przerwa teraz 3 Łapa 37 Klata 110. Udo 59 Nie moge sie przelamac tzn 60 wycisne z 8 razy i co z tego jak Ciezko mi idzie?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: zmierze - -udo: -//- -talia: -//- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieciu :) i to co pisalem :) 8. TRENING:3-4 dni wtyg 9. CEL CYKLU: byc wiekszym ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hmm [...]

staz 7 miechow bo nieuzupelniany profil byl :) dieta jest i jest przestrzegana a rozlozona : b 2/kg ww 5,1/kg t 1,3/kg :) no wlasnie nie jestem przekonany do nowej formuly xpand i postanowilem sprawdzic Smash

sorka błąd tamtym postem się nie sugeruj wcisnąłem enter i się wysłało a nie obniżyło o linijkę poprawny: 1. WIEK:16 2. WAGA:68 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:97 -udo:55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:brak, ćwiczę tylko w domu od pół roku 6. DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów, staram się żeby dużo białka i węglowodanów było [...]

Hehe jakbys zgadl - uzywam Vitalmaxu... Staz ? Hmm... Ponad poltora roku z tym, ze bez diety i planu... Na "powaznie" ( tj. dieta i plan treningowy) cwicze od poczatku czerwca...

[...] na mniejsze partie 8-12 serii. Taki plan to bedzie tzw split. Tutaj mozesz o nim dowiedziec sie wiecej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Ewentualnie jezeli masz jeszcze za maly staz to wez sie za FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Poziom wytrenowania jest niski, staz porzadnych cwiczen to niecale 2 miesiace fbw wczesniej kilka tyg act. Robiac dwie serie tylko w danym cwiczeniu nie zawsze zwiekszalem ciezar, jedna i druga robe zazwyczac maxem dla mnie mozliwym. Wczesniej wedle zalecen robilem 2 serie rozgrzewkowe po 20 powt ciezarem powiedzmy 50%.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:... -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2...susta prop wino, prop npp epi mdrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila, minimum fatu.. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3tyg, [...]

Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Biceps 44, Klatka nie mierze Łydka 39, Udo 60 Staż: 5 lat Białko: 2 Węglowodany 4 Tłuszczu 1 Trening: Masa Cel Cyklu: Masa Opis przebytych cykli sterydowych: brak Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : - Sklonność [...]

Ja ci pomoge Czy nadal boli cie bark? Jakim treningiem Cwiczyles wczesniej? ( wklej tu swoj plan ) ---------------------- Wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

za krotki staz na koks ;) wez sie za suple i wroc tu za kilka lat

wiek-20lat waga73kg wzrost 182cm staz wczesniej3miesiace zaczalem od poczatku sierpnia z powrotem. biegam regularnie od czerwca ok 4razy w tyg suple brak za jakis czas zamierzam kreatyne. cel-sucha masa miesniowa,sylwetka plazowa do czerwca2010 czy przy e diecie to mozliwe?????

Wiek:18 Staż:18m BF: 15-20? WL: 2x 80 MC: 4x 100 PRZ: 8x 90 Waga: 75 Wzrost: 175 Budowa: ekto-endo