staz

trochę za wcześnie zaczynasz przygodę, juz po cyklu kreatynowym, a staż żaden połączenie spoko, jak każde zdr

zapodawaj diete 4000kcal, dobry trening na mase, jak masz mały staż to rób FBW i w pol roku zrobisz 10kg powodzenia janie

"Staż treningowy na słowni : Około roku" - a w profilu piszesz ze jestes sezonowcem, wiec jak? http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - przeczytaj post traktora71, polecalbym Ci ten plan jako poczatkujacemu (jesli jestes sezonowcem)

To nie jest typowa wycinka jak już wam panowie mówiłem nie zależy mi na typowej plażowej sylwetce. Nebek a też ze straży jesteś? Może coś więcej o sobie powiesz? Zostaw numer gg. Myślę grubas że jak na ten staż to jest nawet dobrze dziękuje za miłe słowa

1) CEL-MASA Wiek 16 wzrost 168 Waga 57 KG Staż 5 miesięcy Wyniki Wl 71,5kg Mc 106kg

Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 77,5 Wzrost : 185-6 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : ~3 miesiace Uprawiane inne sporty : sporadycznie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf krotki, laweczka ze skosem, drazek Dieta : rozpisanej brak Przeciwskazania medyczne : [...]

wiek 22lata waga85 wzrost 178 wymiary; biceps-43 klatka-116 udo72 talia-89 staz na siowni jakies 4 lata z przerwami dieta bilako 1.5g na kg moja przebyte cykle to tylko jeden na massdrolu trening 4 razy w tyg po jakies 2 godz typ budowy raczej chudy stan zdrowia wysmienity wyniki siłowe; klata;150 martwy ciag 190

1. WIEK:22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 1.3g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na masdrolu jeden 8. TRENING: 4 razy w tyg po jakies 2 godz 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIe mam diety staram sie jesc mniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem cyklu sterydowego jechalem na horsie venomie taurynie trec cm3 8. TRENING: nie [...]

dzieki za wsparcie, moj staż to 15 miesięcy.

Nie ma supli na sile. Na sile jest trening, a suplami mozesz ewetualnie sie wspomoc. IMO i tak, jak na tak krotki staz, zjadles tego sporo. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Zacznij jesc jak nalezy, to beda efekty. To moj plan mam zakupione: cell pump i mono olimpa zaczne je stosowac dopiero jak wejde na 4x4 a do tego czasu chcialbym [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, wstęga królewska, rowerek, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne Dysponuje narazie tylko ciężarami o [...]

"Jaki sport/y uprawiam Ćwiczę na wakacje, bo chce fajniusio fyklątać na plaży Staż treningowy (lata) 0 Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 55 (no dobra, 85kg) Obwód Bicepsa (cm) 31 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 50kg Wyciskanie na barki (kg) 30kg Przysiad (kg) 80kg Dieta? Jem [...]

na klasycznej metodzie gdy robiłem każdą partię w inny dzień to spadała mi siła, a efekty odnośnie rzeźby były małozadowalające. Myślę, że jak na mój staż to ten plan jest w miare przemyślany. Prosze o jakieś sugestie i porady, krytyka mile widziana

no mam zamiar 3/4dni w tyg. siłka i 3/4dni w tyg. aeroby(koszykówka), hmm tak myslałem jak masz rozpisaną to może byś mi swoją diete napisał bym sie mógł na niej powzorować a duzo do zmiany bym nie miał raczej bo mamy podobną wage,staż... a i sog leci za wcześniejszą pomoc.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie znam -udo: 62cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ponad 6. DIETA: bedzie -białko: 180g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 110,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta /30mg ed, prolo polak 100mg e4d 8. TRENING: typowy na mase, ilosc powt w serii [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Czy ta druga... Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie

Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]

jeszcze takie pytanka 1. Od ilu kg zacząć ćwiczyć? co ile zwiększać tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka [...]