staz

wnioskuje ze masz maly staz na silce, rob uczciwe treningi, a dni wonle przeznacz na regeneracje i bedzie oka

Troche zły ten Twój układ... Klata+tric / Plecy + bic / Nogi + barki... Jaki masz sprzęt, staż ?? (...)(na nogi już nie ćwicze. starczy mi) (...) Daj foto to zobaczymy czy starczy xD

[...] nie chodzilo by stac sie wiernym klonem tego z fotki, tylko zeby miec podobna sylwetke tzn max rzezba przy drobnej budowie (bez kulturystycznego "X") Napisz cos o sobie, gruby/chudy/staz/do jakiego sprzetu masz dostep itp to podstawa, bez tego kazdy moze ewentualnie z fusow po kawie program ci ulozyc... Nio chyba ze to jakas prowokacja

wiek, staż, mozwlisosci sprzetowe? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-15 15:29:42

Mój staż to 6 miechów jestem chudy tzn. mam 179 cm wzrostu i waże 67kg i ciężko łapie mase, wiek to 16 lat(kończe 4 kwietnia).A sprzęt:chodze na małą osiedlową siłke mamy tam ławeczke, linki, butterfly'a,i cały atlas bez rewelacji brak modlitewnika i krzesła rzymskiego. Pozdro

[...] nie potrafie :P dużo pływam, praktycznie 5 razy w tygodniu + godzinka boksu w tygodniu, co raczej tez nie jest zbyt dobre w osiąganiu dużej masy mam 75 kg przy 178 wzrostu, staz to 3 miesiące, sprowadzam na zatydzien HMB z kraju, może uda mi się kilka kilo wiecej uzbierać :/ Wydaje mi sie, ze mam dosyć dobrą genetykę i taki efekt jak na tym [...]

Staż, wiek ??

za 3 miechy 18 :) , staz: 7 miesiecy przemyslanych treningow

w twoja wiedze szczeze watpie,ale...jak chcesz uzyskac jakies informacje to napisz cos o sobie:staz,przebyte cykle,WIEK....

Tedzikooo - Wszystkiego należy spróbować, ale nie na początku :) Z pytania wynika, że gostek ma raczej znikomy staż i póki co - lepiej bedzie jeśli się będzie trzymał reguł. Na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas. Przede wszystkim należy sobie odpowiedzieć na pytanie: w jakim celu ćwiczymy? Jeżeli naszym celem jest maksymalne pobudzenie mięśnia, [...]

jaki staz? jakie byly twoje poprzednie plany? co bylo celem?

Ładnie - bardzo podobna sylwetka do mojej^^ Proporcje podobne z tym że ja mma 171 wzrostu przy 66kg wagi;) I nawet ten sam staż(z tym że z przerwami także wychodzi w sumei 2 lata). Kurde musze sobie cyfrówe od kumpla porzyczyć :)

staż mój wynosi 15 miesięcy i cały czas jade na mase bo mi ciężko o nią...trening zmieniam co 3 miesiące...

Jaki staz? Moim zdaniem robisz za duzo cwiczen i serii na poszczegolne miesnie. Jesli twoim celem jest masa to pamietaj, ze na duze grupy liczba serii, w ktorych powinienes sie zmiescic to 12-16, a male 9-12. jesli chodzi o pytanie- mozesz.

Staż to 3 miesiące w domku, 3 miesiące siłki, 3 miesiące przerwy i miesiąc teraz ;] Trener na siłowni mówi znowu, że powinienem robić nawet po 20-25 seri na poszczególne grupy (jego sylwetka daje mu duuużą wiarygodność :), znaczy mówi, że tak robi, a efekty jakie są każdy widzi :)) Poza tym raczej się mieszcze w granicach >12 >16 a wychodze [...]

Waga : 65kg staz 1,5roku. wzrost 170cm

9-12 i 12-16 to ilosc ogolnie przyjeta. Sadze jednak ze twoj trener ma za soba znacznie dluzszy staz niz ty a wiec dlatego wykonuje wiecej serii. Co do tych serii to np na triceps masz ich az 15.

ja przeoczyłem staż. Jak 2 lata to śmiało może ćwiczyć. Ale nie tak kiedy mu się zachce i ściskaczem. Normalnie w seriach. joł.

[...] tak :> ? odwiedz dzial odrzywianie i uloz sobie mniej wiecej proporcjonalna diete :) pozdrawiam EDIT: oczywiscie: pon: klatka i rece sroda: barki i plecy + nogi czw: klatka i rece sobota: barki i plecy + nogi Jak na ten staz cwicz narazie 3 razy w tygodniu ! Wiecej nie znaczy Lepiej ! Zmieniony przez - TomaszSko w dniu 2006-03-17 08:48:13

napisz jakie te dwa dni masz wolne zeby bylo wiadomo jak trening ulozyc. Sens zawsze jest :) Ile masz czasu na ten trening ? jaki wiek ? staz ? cel ? jakis priorytet ? jaki atut ? postaram sie pomoc pozdrawiam.