staz

staz rok i juz 5cykl na krecie? odstaw bo jest zbedna, 12-13s na klatke a na nogi,plecy 9? najpierw poczytaj w dziale podwieszone, zastanow sie co jest wazniejsze wyciagnij wnioski i uloz sobie FBW, albo split partia 2x w tygodniu.

ostatnia wypowiedz godna uwagi i profesjonalna dzięki:) niestety nic o mnie nie wiecie więc czemu ludzi z góry oceniacie? pytania proste ale chciałem sie upewnic WAS a co do tego białka co napisałem ran,przed treningiem i jak ostatni posiłek chodziło mi ze to sa chyba podstawowe pory dawkowania rano (przyspieszyc metabolizm) przed treningiem [...]

1 .WIEK: 14 2 .WAGA: ok. 55 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 30 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: ok. 72 5 .STAZ NA SILOWNI: brak 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba i sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF ?? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? [...]

wiek?staz?dieta jest? jakim planem cwiczysz aktualnie?

[...] czy mam 15x wklejac to co napisalem wyzej zebys przeczytal w koncu? 1.jak mozesz poprawiac plan nie majac zadnych danych o autorze? nie wiesz ile ma lat, nie wiesz jaki staz, nie wiesz jaki byl ostatni plan, mozliwe ze w poprzednim planie mial polowe cw co w twojej poprawce i co to mu da? Jak plan się nie nadaje do poprawy to weź go popraw a [...]

65 na klate? średnio W kazdym razie zalezy jaki staż i waga itd... ;]

ale ja rok temu od września do grudnia cwiczylem napisalem ze staz zero bo teraz ostatnio nie cwiczylem juz zrobilem I dzien i II i git jak narazie jest

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 91 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: dawno nie mierzyłem ale było ~100 -Udo: 65 -Talia: ~100 5 .STAZ NA SILOWNI: 6-7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa-siła,tak jak w temacie najlepjej żeby spalić jeszcze zbendy tłuszcz. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Odpowiedz na to^^^ Takie pytanie, a nogi gdzie?

Jak staż?

Coś jeszcze co mi się rzuciło w oczy to powtórzenia do załamania ruchy - absolutnie nie. Robisz w apasie 1-2 powtórzeń. Klatka 2 x w tygodniu, brak nóg, jakie to typowe, zmień nastawienie chłopcze, przeczytaj pare artów, może to Cię zmotywuje. Skoro tak kiepsko sporządziłeś ten plan to znaczy że staż masz zerowy, a to z koleii prowdzi nas do ACT, [...]

Nie, nie będzie Ci. Ale większość Twoich rówieśników (w tym ja) bierze to (kreatynę) ćwicząc na siłowni i posiadając już jakiś staż oraz odpowiednią wiedzę na temat treningu, diety, regeneracji oraz suplementacji. pozdrawiam

[...] połaczenie tylko trzeba uwzglednic przedni akton ktory pracuje przy klatce.ps do klatki nie musze sie przykładac nigdy nie było z nia problemow zawsze i na wszystkich cwiczeniach rosła.Teraz aktualnie jechałem FBW i był to skos gorny i dolny na klatke.a ona dalej z przodu.moj staz tak na poowaznie z dieta itp to ponad rok czasu jeden cykl mono

1 .WIEK: prawie 18 2 .WAGA:z 83 na 74 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 110 -Udo: 57 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najwieksze zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

do diety wliczasz tylko białko?? a gdzie tłuszcz,weglowodny??masz obliczone zapotrzebowanie kcal??nie masz diety a za suple sie bierzesz?? napisz cos wiecej o sobie?staz,waga,wymiary

Ze względu na twój staż FBW jest dla ciebie (poszukaj jet teg0 dużo) a ten plan jest zły, chcesz ćwiczyć codziennie po 1 partii bez sensu 3 x w tygodniu w zupełności wystarczy Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-07-28 15:57:55

Staż zerowy, dopiero zaczynam. Z tymi przysiadami to trochę przesadziłem, że mdleję, ale są męczące dla mnie. Czyli ewentualnie mogę zamienić martwy ciąg na ćwiczenie na prostowniki na rzymskiej?

plan przeladowany, jaki jest konkretny staz, i jaki poprzedni plan?

i oczywiscie jaki masz staż treningowy.