staz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała typ ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77kg 188cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze fat burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 191cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -108 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: ~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu SPLIT albo FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA,WYTRZYMAŁOŚĆ 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy : wyrzeźbić się Staż treningowy na siłowni :dzisiaj był pierwszy dzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK - 2 razy w tygodniu + 2/3 trening w domu pompki/ brzuszki może A6W zacznę, zamierzam również biegać 2-3 razy [...]

Czy zacząc brać jakieś suple. Muj staż na silowni to 10 miesiecy

1.WIEK:18 2.WAGA:99 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:116 UDO:61 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren+meta(5ampulek+ 100 tabsow) 8.TRENING:3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: Duza Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa+ siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MT,BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Białko: 2,6g/ Węgle 5,3g/ Tłuszcze 1g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Ostatnio [...]

Jaki staż? dieta jest?

Całą ankietkę już raz wyżej wkleiłem: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy cykl Inne sporty : Póki co brak Dostęp do siłowni domowej (Ławeczka regulowana, stojaki, sztanga, hantle, modlitewnik ok 50 kg obciążenia) Przeciwwskazania - brak Suplementy - planuje uzupełnienie diety gainerem typu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ok 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.Meta, 2. Wino 3. Prolo 6 tyg 4. Meta + Wino (tabsy) 8. TRENING: siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: Siła i max 2 kg [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Więc może jakaś propozycja ścieśnienia tego wszystkiego w 4 dni, nie chciałbym z niczego rezygnować. Bo w 3 dniowym planie treningowym chyba nie da się wszystkich partii solidnie wyćwiczyć, prawda? Nie wiem jak wrócić i uzupełnić tę ankietę więc piszę tutaj: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy [...]

Wiec tak, staz rok czasu. Nie opuszczalem treningow, zawsze sie przykladam. Wyciskanie na klate 110kg Przysiad 120kg (martwy ciag 150kg nigdy nie probowalem wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory [...]

Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]

Witam!:) Byłbym bardzo wdzięczny jeżeli sprawdzilibyście mój plan na siłe. Z góry dziękuje. Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła / masa Staż treningowy: 1.5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2 razy/tydzień, siatkówka. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka + na nogi Dieta : brak konkretnej [...]

Witam! Otóż chciałbym zakupić sobie białko, ponieważ rano nie daje rady zjeść tych jajek, tylko płatki wchodzą jako tako... I tutaj pojawia się moja prośba do was przy pomocy dobrania białka zastępującego jajka rano. Znalazłem kilka ciekawych produktów, jednak nie jestem zdecydowany, finansowo wychodzą podobnie. Proszę o dobranie najlepszego lub [...]

dobry wieczór..:D Mam na imie Patrycja i jestem Świezynką bardzo mi sie tu podoba jest wiecej informacji niz w tvn24 .. ogólnie sie redukuje, mam sporo motywacji i sił (gdy codziennie ogladam nagie babki na redukcji):D nawet chyba sobie wydrukuje jednej zdjecie }:-(}:-(.. ale nie bardzo mnie tu koryguja%-)%-) chyba mnie nie lubią %-)%-)%-) [...]

Lektura na dobry początek:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 staż 3 miesiące a ty się ładujesz w spilta z partią raz w tygodniu? Nie ja układałem ten plan jestem żółtodziobem kolega poprosił swojego kolego o jego ułożenie ten zaś ma duże doświadczenie w kulturystyce ale może robił go pod siebie nie wiem

Lektura na dobry początek:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 staż 3 miesiące a ty się ładujesz w spilta z partią raz w tygodniu?

Witam serdecznie. Poczyniłem w swym życiu własnie bardzo ważna decyzje, wydałem wszystkie oszczędności na swoją własną mini siłownie i postanowiłem coś ze sobą zrobić:) OD dwóch tygodni studiuję to forum szukając dla siebie optymalnego treningu i diety, ciężko mi jednak z tym idzie, a czemu? Bo tak naprawdę nie wiem od czego powinienem zacząć. Czy [...]

Płeć : Facet Wiek : 94' 12kw. Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, przy okazji siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : B;2.5 T;1.3 W;6.0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]