staz

na siłowni trenuje teraz od 10 miesiecy i własnie zakonczyłem pierwszy w zyciu cykl treningowy tzn 1 budowanie masy 1 utrwalanie masy i poprawa jakosci 1 redukcja. Staż 10 miesiecy wzrost 178 waga 78,5 obwód klatki piersiowej 119 obwod ramienia 40 obwod przedramienia 34-35 obwod pasa 75,6 - 77 udo 62 łydka 40,5 Zmieniony przez - Han20 w dniu [...]

na siłowni trenuje teraz od 10 miesiecy czyli masz wiekszy staz,wczesniej trenowałeś? sog

Tzn brałem teraz pod uwage shocka i tego no3 bo shocka chwali sobie bardzo duzo moich znajomych. Mowia ze pobudza i pompa jest tez niezla po nim... A NO3 teraz wlasnie zaczal jesc kumpel ktory juz ma bardzo duzy staż i troche odzywek zjadl i mowi ze shock jest mocny ale to NO3 jak w zegarku po pol godziny pobudza niesamowicie... Tylko shock jest [...]

Witam:) Mam problem z dietą. (Co oznacza, że nie podoba mi się mój brzuch.;p) W sumie to kompletnie nie wiem od czego zacząć? Z tego co mi wiadomo, należy dostarczać MNIEJ węglowodanów dla organizmu(...) Ale co więcej? jakieś porady? Zaczęłam Aerobiczną Szóstkę Weidera, jeżdżę na rowerku, mam zamiar biegać;) Brak zastrzeżeń lekarskich, co do [...]

Marciiin16 jak kazdy zapaleniec - klata=priorytet wez sie za FBW a splita zostaw sobie na pozniej, masz za krotki staż jeszcze zastosuj sie do treningu jakis podal Ci Limak1990: ilosc serii to 3x w kazdym cwiczeniu procz (5) wyciskania w staniu (2x) FBW 15-10-5 2 tygodnie po 15x 3-4 tydzien po 10x 5,6 tydzien po 5 powtorzen w kazdym cwiczeniu w [...]

Jak na ten staż to bardzo ładnie sog.

Jest fajnie, a biorac pod uwage staz to swietnie. Ale juz foty z poczatku byly w miare dobre, miales super baze. sog

Witam mam taka prosbe potrzebowalbym waszej pomocy w ulozeniu cyklu na rzezbe ,doradzcie mi cos od siebie no i jaki odblok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok50g/dzien Ilość [...]

Koleś przede mną ma chyba jakiś problem. Zaczęłam brać tabsy i zadałam proste pytanie które zapomniałam zadać swojemu lekarzowi. Uważasz, że jeżeli ktoś ma jakiś staż treningowy to wie wszystko i nie potrzebne mu forum do zadawania pytań, a pytania zadają tylko ludzie którzy g**** wiedzą i mają na celu jedynie zrzucenie sadła? Gościu, wyluzuj.

25.01.09 Dieta 1 mleko razowy 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza pomidory 5 kurak buła Trening 40 minut na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy mówiłem ale ostatnie tygodnie będę tylko jeździł na rowerze, bo 1. na koniec redukcji chce doyebać aerobami, 2. Przerwy od siłki nie miałem jakieś 9 miechów(mój staż to dziwnym trafem też 9 [...]

A Przysiady ze sztangą 3 serie Wspięcia stojąc 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie B Wspięcia stojąc 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Unoszenie tułowia z opadu 3 serie [...]

Z supli proponuje na poczatku jakas kreatyne, jesli oczywiscie masz odpowiedni staz na siłowni. Do tego białko, plus jakies antykataboliki typu BCAA i jakies witaminy. Aktualnie trenuje intuicyjnie,4 razy w tyg roznie cwiczenia, chociaz staram sie głownie robic te wielostawowe typu wiosłowanie, przysiady itp Robie w pon plecy, wt klatka, czw [...]

Szkoda tylko ze on ma pare razy większy staż od ciebie... moj kumpel cwiczy planem 5 dniowym, ulozonym przezemnie, w wersji hardcore (mieszanka roznych metod - hss, ht oraz zwyklych treningow z superseria jakas) i nie narzeka na złą regeneracje za to juz widac ze urósł.

Witam. Mam pytanie. Mam zamiar kupić jakieś odżywki, tylko niewiem jakie. Chodzi mi to o redukcje tłuszczu i nabranie masy miesniowej na całym ciele. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel cyklu: Redukcja, Nabranie Masy stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - [...]

TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]

adrianx mogles cos wiecej o sobie napisac ,staz ,cel,itp. Bo tak ciezko doradzic jest niewiedzac czego oczekujesz. Jak jestes gotowy na kreatyyne i spelniasz warunki to cp bedzie dobrym produktem zarowno na redukcji jak i na masie .

Witam! Mam dylemat a mianowicie niedawno skonczylem 6 tygodniowy trening na mase a oto jak trenowalem: Poniedzialek(klatka i triceps): 3 serie wyciskanie sztangi na plaskiej 12x10x8x6 3 serie rozpietki 10x10x10 3 serie wyciskanie sztangielki za karku 10x8x6 3 serie francuskie lezac na lawce plaskiej 10x8x6 Sroda(plecy i biceps): 2 serie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST: 179-180 4. WYMIARY: -biceps:43+ -klatka:120+ -udo:64 -talia:90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:1.8-2g /kg -węglowodany: ok 5g /kg -tłuszcz: ok 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:na cyklu 11. POZIOM BF%:18-19 12. TENDENCJA DO [...]

NIe przejmuj sie forumowymi zazdrosnikami Oni dalej cisna po 30 serii na bica, bo kolega mowil ze urosnie IMO jak na ten staz, jest za***iscie. pzdr/

widac ze za bardzo sie nie orientujesz w temacie:) odrzywki stosuje sie gdy sie ma juz jakis staz na siłowni najpierw czeba sobie ulorzyc trening i diete:) jesli jestes chudy to gainer i duzo zdrowego jedzenia:)