staz

Jaki masz staz i co juz jadles w poprzednich cyklach (jakie kreatyny)?

1.WIEK:23 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:prawie 3g\kgmc WEGLOWDANY:w zaleznosci od tego co jem TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na mase 8.TRENING:3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamietam 11.POZIOM [...]

Witam pragne wypowiedzi osobby która zna sie na rzeczy a nie odtwarza wypowiedzi innych,aha i kazda wypowiedz prosze zaargumenotwac.Dzieki Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w dół) 4x (15 - 8) /staly [...]

1 .WIEK:23 2 .WAGA:84 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:5lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa!!!!i sila!!!! 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kiedys kreatyna mono jakies aminokwasy ale dawno staram sie kupowac czesto bialko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zl 9 .POZIOM BF% [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa górna część 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 10,8 , 6, 20 2.Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10, 20 3.Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 8, 8 20 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc - 12, 10, 8,powyrzej powyrzej 20 2.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Witam daję do sprawdzenia plan treningowy. Wcześniej robiłem przez 1,5 miecha lekkie FBW następnie zmieniłem plan na splita 1x tydzień jednak lepsze efekty miałem po FBW. Dlatego też ułożyłem nowy plan. Najpierw ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :76 kg. Wzrost :186 cm. Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące [...]

Witam Mam na imię Przemek. Mam 17 lat (1991). Mój staż treningowy wynosi 4 lata. Obecne wymiary i osiągnięcia: Łapa: 40 cm Przedramie 31 cm Wyciskanie sztangi na ławce: 110 kg Chcę przedstawić swoje treningi i prosić bardziej doświadczonych kolegów o rady w sprawie treningu, co pozmieniac, co urozmaicic i co robic zeby isc do przodu :) Z góry [...]

[...] moze czas na jakies korekty w diecie ? dodam ze sila na treningach o dziwo idzie w gore, a jak wiadomo niema masy bez sily i vice versa. odzywek zadnych nie biore. wiek 18, staz 9 miesiecy, waga 85. tak wyglada dieta: 1. owsiane 200g, szklanka mleka, garsc rodzynek, garsc orzechow wloskich, otreby pszenne. 2. przedtreningowy: woreczek ryzu [...]

Witam sznanownych panów kulturystów. Zakładam ten temat abyście udzielili mi kilku rad i wskazówek. waga 56 wzrost 175 staż: hmm 1 miesiąc wiek 15 Przez 2 miesiące próbowałem utyć i udało mi się powiększyć masę ciała o 3kg. Jadłem co się dało i kiedy się dało - jak najwięcej. I teraz moje pytania: lepiej jeść 3 razy i porządnie czy kilka (5-6) [...]

Witam, na forum trafiłem już rok temu, mając zamiar wziąć się trochę za siebie, ułożyłem zestaw ćwiczeń, coś ala dieta. Nic z tego nie wyszło, waga stoi w miejscu, a brzuszek jest jak i był :) Przyznać muszę, że średnio się do tego przykładałem. Wakacje dobiegają końca, nie ma więc się z czym śpieszyć, ale tym razem metodycznie i dokładnie wziąć [...]

Poza tym staz chyba okresla sie w jednostkach czasu, a nie okreslajac miejsce cwiczenia. zdr.

[...] FBW. Osatni miesiac w tym wlansie FBW traktowalem jako trening, ktory mial na celu przygotowac moje miesnie do bardziej zlozonego treningu, jakim jest SPLIT. Co prawda staz 1 miech to troche malo, by brac sie za takowy trening, ale mysle ze dam rade i bede sie staral jak moge. SPLIT bedzie cwiczony -kazda partia 2x tydzien. Czyli.. pon-A [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:90kg 3.WZROST:170cm 4.WYMIARY: BICEPS:43cm KLATA:110cm UDO:59cm TALIA:95cm 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,oma+meta,oma+npp+meta,oma+meta+deka+winko strz 8.TRENING:siła+masa, pon,wt,czw,pt 9.CEL CYKLU:siła + dobrej jakości miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 114 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ponad trzy lata 6.DIETA BIALKO: staram sie jeść około 2g WEGLOWDANY: róźnie TLUSZCZ: róźnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo [...]

Aha, rzeczywiscie jest tam napisane staz Sory, nie zauwazylem, myslalem, ze kolejny ekto, ktory chce jak najszybciej uwalic sie tluszczem :P

Mam prawie 16 lat, moj staz to 5 miesiecy z jedna przerwa, teraz juz cwicze 2 miesiace. Mam 175cm i okolo 70kg. Moim celem jest masa. Mam diete do ktorej staram sie stosowac. I teraz moje pytania. 1 czy warto kupic jakis gainer?? 2 jesli tak to jaki polecacie?? 3 na ile mniej wiecej starcza 1kg gainera?? 4 czy jest wogole sens zamawiania 1kg czy [...]

iron tylko spojrz ze staz 3 lata z hakiem , a propo plecow jak najwiecej podciagań, szerokich chwytow itd , kiedys duzo razy sie podciagałem a teraz mam problemy z plecami bo rosna a inne grupy o wiele wolniej albo i wogole pozdrawiam hmnn jakas taka dziwna talia

wiek: 15 staz: 8 miechow cel suplementacji: sila/masa cykle: 2 cykle na mono fundusze okolo 200zl prosze o doradzenie mi co wziac

staz?wiek? cel redukcja nadal?

Witam proszę o ocenę, plan układany pod swoje warunki jakie mam Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 [...]