staz

Staż-2 lata z kawałkiem :) Wycisk na klatkę-145,5 kg Waga-80 nie jestem pewien wagi niema w domu Wiek-17 Lat Wzrost-184 cm

domis ladnie - jaki staz? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-18 14:45:17

[...] 30 powt prostowanie nog tylem 5 seri po 10 wspiecia na palcach 4 s co palenia miesnowego barki wzmnoszenie ramion do gory przed siebei z wyciagiem dol 4 s po 10 przyciaganie wyciagu dolnego do szyi 4 s po 12,10,10,10 odwodznie zgietego ramienia w tyl 3 s po 12 powt napisz jeszcze jaki masz staz i jak czegos nei bedziesz wiedzial to pytaj

No to bardzo ładnie biorąc pod uwagę staż siła poszła konkretnie Jesteś rocznik 88 czy to jakiś błąd?

więc tak: staż kompletnie zerowy :] duże dzięki za pomoc, no i mam parę pytań (sory, że będą idiotyczne i banalne ale proszę o zrozumienie): 1. co to jest prostowanie ramion na wyciągu, francuskie? 2. przyciaganie drazka wyc gornego do brzucha - na siedząco? 3. ugianie ramion na modlitewniku - czy to zawsze jest takie ciężkie :P? 4. kołyska - czy [...]

nog nie robie dlatego ze mi sie nie chce i wystarczy mi takie jakie sa, nie chce byc kulturysta tylko dobrze wygladac. Moj staz to ok 3 miesiace intesywnego treningu cwiczylem wczesniej pare miesiecy ale tego nie licze.

jaki cel, jaki staż, ostatni plan treningowy? a tak z grubsza przeważnie, łąćzy się tak: 1klatka +tric 3.plecy+bic 5.nogi+barki i pamiętaj o brzuchu

Qazar dieta jest dopracowana takze spoko. Pytam sie czysto informacyjnie na razie. Miecha temu skonczylem 1 cykl na mono skladal sie on z 300gr kretki od prolaba+ glukoza , zadncyh odrzywek bialkowych itd . Jestem mega zadowolony. Staz 15 miechow lapka 39.

Najpierw pomyśl nad dietą Zakładam, że maż już jakiś staż przynajmniej z pół roku tak, że jesteś zaznajomiony z technika i ćwiczeniami- inaczej nie wykorzystasz tego optymalnie.. Widzę, że pieniązków nie masz dużo także proponuję CI kreatyne Vitalmax 300 gram, jakiekolwiek carbo np. olimpa w folii jest tanie, białko jakieś WPC najtaniej wyszła by [...]

a ilemasz siana??jaki staz??jaki cel??masa rzezba??

Bardzo ładna budowa nawet biorąc pod uwagę staż. Nie każdy wytrzyma 4 lata na siłce... SOG

Staż? Cel? Możliwości sprzętowe? Wiek? Powiedz cos o sobie

Staż okolo 5 lat ,ale sporo przerw.Moje wczesniejsze treningi byly typowo silowe.Moj cel zlapac troche masy i wytrzymalosci silowej.Jesli chodzi o sprzet to aktualnie chodze na dobrze wyposazona silownie. Niewiem co jeszcze moglbym napisac o sobie.

j.w podaj staz,czy miales wogole diete??cos wiecej o sobie

zatem Twój staż wynosi ~2 miesiące rób jak uważasz Twój wybór

powiedz cos wiecej osobie...staz???miales jakies cykle???i wogole

Tyka martwego ciągu nie robię a przysiad to jedyne ćwiczenie które jakoś mi wychodzi i ok. 90-100 kg będzie. Na klatę natomiast biorę 65 kg przy wadze 81 a na barki 30 kg. Jak na staż 8 miesięcy to troche mało:/.

jak na twój staż to bardzo dużo,podejrzewam że przeciążyłeś klatkę tymi ćwiczeniami,dlatego nie masz dalszych postępów

a jaki masz staż ??

rób plecy koniecznie, chyba że masz jakieś zdrowotne przeciwskazania ps. a jaki masz staż, ale tak ogólnie to plan niebardzo Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-20 17:52:21