stawy wzmocnic

boje sie o kolana.w wakacje wyskoczyla mi rzepka,za chwile wskoczyla i boje sie ze to sie powtorzy na treningu lub w czasie sparingu.dzisiaj dopiero ide do lekarza z tym kolanami w zasadzie z kolanem.chce wzmocnic stawy a.flex+glukozamina+msm+kolagen. cos jeszcze mozecie mi polecic?

jesteś :) a stawy i mięśnie musisz wstępnie wzmocnić treningiem na ciężarze ciała, dzięki czemu będziesz miał większe szanse na uniknięcie kontuzji. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-28 17:09:33

Ja aktualnie jestem w posiadaniu worka skórzanego wypełnionego piaskiem. Faktem jest to,że doszedłem do tego po 5 latach, piszczele mam odporne i wszystkie ścięgna i stawy jak najbardziej w porządku. Taaa, a żeby wzmocnić kolano kumpel jeździ Ci po nim maluchem... Nie rozsmieszaj mnie.

[...] tak jak ludzie którzy walą pięscmi w pustaki po czasie tkanaka kostna ulega znacznej mineralizacji dzieki czemu wytrzymuje wieksze obciazenie. Tak na logike ten strzal tez mam ale po dluzszej przerwie w treningu lub czyms podobnym. Mysle ze dodanie w diecie czegos na stawy jak i zwiększenie podazy wapnia moga zlagodzic objawy i wzmocnic mostek.

[...] delikatny streching. Obciązenie dobieraj tak zebyć wykonał założaoną liczbę powtórzeń (12-15) z zapasem jeszcze dwóch powtórzeń. Trening ACT ma na celu poprawić Twoją kondycję ,wydolność tlenową ,wzmocnić mięśnie ,więzadła ,stawy. Po nim zacznij splita ale z mniejsza intensywnością pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-14 12:43:30

[...] mi. Lekarz zalecił mi miesiąc przerwy, ale gdy tylko przestałem odczuwać ból wznowiłem treningi, które od tamtego czasu są bardzo lekkie. Również spożywam dużo produktów zawierających żelatynę, aby wzmocnić stawy. Odzyskałem sprawność barku w 80%, więc myślę, że od września mogę zacząć ćwiczyć ostrzej. Co jeszcze chcesz wiedszieć Michail?

[...] i wytworzenie wysokiego ciśnienia w jamie brzusznej. Spinamy łopatki tak by nasz kręgosłup piersiowy był stabilny. Ruch zaczynamy z biodra jednocześnie uginając kolana oraz stawy skokowe. Biodra powinny schodzić w dół, do momentu na który pozwala nam mobilność i poprawna technika. Schodzimy biodrami poniżej linii kolan, stale utrzymując tą samą [...]

[...] stac a z zle usztywnionym nadgarskiem tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy na worku bez jakichkolwiek rekawic wtedy nalezy usztywnic wszystkie stawy nadgarstek i palce. Czytalem post ze owijki sa za dlugie. Owijki musza byc dlugie im dluzsze tym lepsze wiecej usztywnienia nie ma sensu ich skracac. Pozdrawiam [...]

wyciskania na triceps maja to do siebie ze sa bardzo kontuzjogenne, wiec postaraj sie je zastapic innymi. a opasek nie ma sensu bo zamiast wzmocnic stawy je oslabiaja

[...] dieta, ogólny ruch itp., więc nie bardzo oczekiwałem takich porad. Chciałbym jednak stosunkowo szybko spalić nadwyżkę mojego ciałka, przerobić to na masę mięśniową, wzmocnić stawy (kontuzja barku sprzed lat) i wszystko w miarę możliwości, treningu i czasu wyrzeźbić. Do tego mam stosunkowo podatną cerę na różnego rodzaju wypryski itp. Ps. Dzięki [...]

[...] za odpowiedź. A co Pan myśli o Aqua aerobiku. Chciałabym rozpocząć jakąkolwiek aktywność fizyczną, ponieważ mój bobo coraz więcej waży i czuję że niedługo wysiądzie mi kręgosłup i stawy. Myślałam też o bieganiu ale to chyba jeszcze mocniej mnie obciąży. Chciałabym wzmocnić mięśnie tylko nie wiem jak. Basen zwykły odpada bo nie pływam za dobrze.

[...] mozliwe, nie chcialbym go porzucac. Post ten jest prosba do Was o pomoc w powrocie do/uzyskaniu formy umozliwiajacej mi dalsze trenowanie SzW. Chcialbym wzmocnic sciegna i stawy, stabilizowac je dobrze rozwinieta muskulatura. Znajomy zawodnik powiedzial ( 3boista, kadrowicz ), ze poza prostownikami plecow reszta moich miesni jest jak papier i [...]

[...] i stąd twoje problemy? ja na twoim miejscu zrobił bym kilka tygodni przerwy od treningów (jakichkolwiek), potem stopniowo wracał zaczynajac od HST zeby wzmocnic stawy i miesnie. W okresie przerwy skup sie na regeneracji, trzymaj diete i odpoczywaj, jak masz dostep to moze jakies masaze itp. Poprostu staraj sie jak najbardziej [...]

[...] budowie klatki piersiowej, jakie i ile w zwiazku z tym powinienem robic cwiczeń w nastepnym cyklu? 2. Jak powinienem cwiczyc brzuch podczas HST majac na celu redukcje tkanki tluszczowej? 3. Jak moge poprzez trening wzmocnic stawy (skokowy w szczegolnosci), gdyz przez pilke nozna mam czeste kontuzje (skrecenia :(( ) Pozdrawiam i za pomoc SOG!!

zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do rezultatów z treningu są oczywiście pozytywne jak nie spróbujesz to sie nie przekonasz Trening ACT jest treningiem ogólnorozwojowym ma Cie wprowadzić do dalszych treningów i przygotować na większe obciążenia, wzmocnić stawy, poprawić kondycję . pozdro

ale jak ewentualnie wzmocnic stawy barkowe bez ryzyka kontuzji,bo sie załamie jak znowu cos mi wywali bark

Przy kazdym rozciaganiu jest bol trzeba go polubic. A nawet sie z nim pogodzic jak z kazdym bolem. Napewno musisz wzmocnic miesnie i sciegna tzn. silownia z malym obciazeniem. Duzo cwiczen statycznych pozniej to rozkrecaj. Piszesz ze niedawno sporo usrosles czyli sciegna, miesnie, stawy nie nadazyly takze wzmocnij je mocna rozgrzewka.

ciężarki nie uciekną, najpierw musisz wzmocnić mięśnie i stawy trenując na ciężarze ciała.

No wiesz nikt Ci nie zabroni ćwiczyć tak jak rozpisałeś. W splicie łatwo jest przesadzić z ciężarem i intensywnością przez co stawy i ścięgna mogą ostro dostać po dupie, dlatego dobrze jest je wzmocnić paroma miesiącami treningu typu FBW. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-06 16:57:44

[...] te techike ponownie: po pierwsze z poprawnym technicznie wykonaniem i ze swiadomoscia zapasu sily, no i z mniejszym ryzykiem kontuzji bo wszystko daje rade: sciegna, stawy i miesnie calego ciala sa odpowiednio przygotowane. Tak wiec uwazam ze rzucanie sie od razu na trening podana technika nie jest do konca dobrym pomyslem. Zmieniony [...]