stawy wzmocnic

[...] w moim wieku i w twoim moga ćwiczyć z dużym obciążeniem , choć myślę że mogą nawet pytałem się trenera z ameryki i powiedział że mogą ale pierw trzeba zbudować solidne podstawy , wzmocnić pierw mięśnie i stawy itp ćwiczeniami np z masą własnego ciała lub z nie dużym obciążeniem ciężarami . I co bardzo ważne przy ćwiczeniach jest to tehnika ! [...]

jak chcesz wzmocnic stawy czyms co nie dziala ? mozesz mi to wyjasnic ? to tak jakbys lał wodą na popękany beton i chciałbys zeby był taki jak na początku ale zrobisz jak chcesz

[...] wspomaga regenerację i budowę nowych włókien mięśniowych. Ale ona tylko pośredniczy w tych procesach, to co czyni nasze uderzenie silniejszym to silniejsze mięśnie i stawy. A by je wzmocnić w znaczący sposób potrzeba treningu i to znacznie dłuższego niż jeden krótki cykl na kretce... "chcesz mieć silną łape?! j****j kreatyny [...]

[...] z siłownia zacznij od jakis cwiczen rozciagajacych tu dobrze zeby konkretnie osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad wzmocnieniem stawu nom cwiczenia [...]

[...] z siłownia zacznij od jakis cwiczen rozciagajacych tu dobrze zeby konkretnie osoba znająca sie na rzeczy podpowiedziała co i jak chodzi o to zeby wpierw rozgrzac dobrze stawy nastepnie je porozciagac i wzmocnic i nie mowie tu o rozgrzewce przed treningiem ale przez jakis czas praca tylo i wyłacznie nad wzmocnieniem stawu nom cwiczenia [...]

napiszcie jeszcze jakies specyfiki, ktore mozna dostac w aptece bez recepty i są przydatne podczas cyklu, najbardziej mnie ciekawi cos na stawy, zeby je wzmocnic i zabezpieczyc przed przeciązeniem przy duzych przyrostach sily.. dzieki z gory

[...] rzuty piłką lekarską czy wyrzuty do góry. Kiedyś czytałem badania w których wskazywano na dość duży procent problemów barkowych przy sportach rzutowych więc warto zadbać o stawy i mięśnie obręczy barkowej oraz klatki piersiowej. Planu niestety ci nie jestem w stanie rozpisać bo nic o tobie nie wiadomo - nie dodałeś ankiety uzupełnionej. [...]

a jest cos zeby w trakcie cyklu wzmocnic stawy ? na winku + tesc ? cos w stylu chrzastki rekina i etc. ? czy sie myle ? Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-17 21:34:46

[...] do normalnego stanu nie wrócą :/ o moje kolana będą podatne na tego typu urazy :/. Mam brać leki i żadnego obciążania kolan, nawet bieganiem gdyż podczas zwykłego biegania stawy są obciążane sześciokrotną masą ciała. Zalecił mi zamiast biegania rower żeby wzmocnić mięśnie nóg. Spróbuj zastosować flexa i daj odpocząć stawom, może wystarczy a [...]

tu nie chodzi tylko o internet. mam paru znajomych co biora oxe zeby wzmocnic swoje stawy. po co sie klopocze? moze dlatego ze drazni mnie to ze kity ludzia w necie wciskaja:)

myślę że najlepsze w twoim przypadku będą sprinty na początek, tak przez dwa miesiące, pózniej przysiady z małymi ciężarami żeby wzmocnić stawy i dopiero po tym bedziesz mógł się wziąść za trening dynamiczny jeśli nie chcesz mieć problemów z kolanami

[...] są nawet bardzo dobrym ćwiczeniem aby je wzmocnić(wzmacniają mięśnie wokół kolan). W głębokich przysiadach nie używasz tak dużego ciężaru jak przy 'zwykłych' i obciążenie na stawy nie jest tak samo duże. Pamiętaj, że najważniejsza jest prawidłowa technika - o wiele ważniejsza od ciężaru, który podnosisz. Sprawdź czy czasem podczas 'zwykłych' [...]

Dodaj zginanie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem. Cwiczenie pozwoli wzmocnic stawy nadgarstka,ktore sa czesto oslabione ze wzgledu na przewage miesni zginaczy nadgarstka nad miesniami prostownikami nadgarstka. Mozesz tez robic prostowanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem. Powinno pomoc, a bandaze to tylko przy duzych ciezarach.

[...] Ściągna i mięśnie na pewno można wzmocnić na siłowni i stosując przy tym odpowiednią dietę. Ale tak naprawdę to radze dobrze się rozgrzewać przed rozciąganiem i zbytnio nie przesadzać Ściągna to to pół biedy, gorzej jak uszkodzisz sobie stawy. A to jest całkiem możliwe jak nadmiernie się rozciągasz. Rozciąganie jest procesem powolnym. Slamings

[...] następnym razem spróbuję zamiast tego cukru dorzucić banana. Co do jajek to nie wiedziałem, że na miękko lepsze. Trening z własnym ciężarem ciała wybrałem dlatego, że dopiero rozpoczynam swoją przygodę z takimi treningami, a zależy mi, żeby najpierw wzmocnić stawy, później mięśnie :) Zmieniony przez - sheev w dniu 2015-08-07 12:03:04

[...] w nastepnym dodaj 2-3 minuty i tak w nastepnym i w nastepnym organizm musi miec czasy zeby sie przyzwyczaic pamietaj najwazniejszy jest umiar nie ma sensu rzucac sie an głeboką wode od poczatku stawy sa nie przygotowane i moze skonczyc sie to kontuzja,pozniej bedzie sie to za Tobą ciagnać a uwierz mi klopoty z kolanami to nie jest fajna rzecz!!

Tak jak wyżej, udaj się do lekarza, a póki co próbuj robić przysiady bez żadnego obciążenia, możesz miec po prostu bardzo słabe stawy i musisz to stopniowo wzmocnić.

[...] że morda puchnie na cyklach? To jest wina złego odżywiania, czy po prostu tak reaguje organizm na branie leków? A jeszcze czy własnie takie suszenie, bo z tego co wiem suszy stawy, mam z tym spore problemy od wzrostu mam przesuszone, duzo winka mi nie potrzeba chciałem zrobic taki krótki cykl aby poprawic twardość i forme trochę sie opuscilem w [...]

[...] mięśnie piersiowe. Natomiast gdy sztange opuszczamy do górnych partii klatki piersiowej to następuje skręcanie ramion przez co układ dźwigowy staje się mniej korzystny a stawy ramienne są mocniej obciążone. Najkorzystniejszy układ dźwigni jest wtedy gdy dłonie znajdują się w linii prostej dokładnie nad łokciami. A teraz o samym wyciskaniu. [...]

[...] Potem zacznij robic nogi, zaczynaj od wyprostow na maszynie 4s 12-15 powt (wstepne zmeczenie) potem zrob siady ze sztanga, bez ciezaru duzo powtorzen, nogi juz beda zmeczone po wyprostach, wiec dosyc poczuja. Po jakims czasie zacznij delikatnie dokladac ciezaru zmniejszac ilosc powtorzen, stawy powinny sie wzmocnic. Dobra rozgrzewka