stawy

05.01 Do końca marca (27.03) budujemy siłę. Trener zaordynował cztery treningi siłowe w tygodniu z podziałem góra-dół. Rower i bieganie potraktujemy po macoszemu. W pierwszym przypadku trochę się o konstrukcję roweru obawiam, w drugim o stawy. Masa mła na dziś - 89,4kg. I rośnie.

[...] komus do tematu. Albo pisz w spamposcie, albo zakladaj nowy temat. No_1 Ja osobiscie nie preferowalbym biegania z obciazniem (na pewno nie za czesto) glownie ze wzgledu na stawy- i tak niezle dostana po dupie w rytmie przygotowan. Co do silowni, to jezeli juz musisz to bazowalbym osobiscie na czyms zblizonym do treningu Rossa: [...]

[...] także biegać na przełajach. Ja będę biegał na zmianę, jeden dzień interwały, drugi 3km truchtem. Wracając do obciążenia, chyba macie rację. Rzeczywiście po bieganiu czuję stawy, w sensie czuję że je mam. Biegam po glebie,a jednak.. i chyba na razie to odstawie, jak radzicie. Kamiru, dzięki za video, bardzo ciekawe ćwiczenia, taka już klasyczna [...]

Nie nie, ja zrobiłem inaczej nie robiłem alfa-cardio czyli trening interwałowy + areoby tylko HIIT w formie obwodu stacyjnego na crossie i chciałem dopalić jeszcze trochę areobami, ale po 15 minutach już całkowity brak sił i musiałem przerwać Za rzeczy dużo po treningu siłowym, czuję stawy za bardzo albo HIIT albo areoby

no ja tu od razu widze jeden skutek uboczny,jesli sila miesni bardzo wzrasta to stawy,sciegna,wiazadla sa narazone na masakryczne kontuzje,przeciesz one beda za slabe,co z tego ze na tym pudzian wezmie tone na klate jak sciegna beda mogly wytrzymac tylko 500kg,sciegna beda sie rwaly jak sznurowki,chyba ze by dodac do tego cos co podnosi produkcje [...]

[...] wznosy nóg z obciążeniem wisząć na drążku, na drugim spięcia, na następnym Allachy itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I posiłek: witaminy i minerały II posiłek: coś na stawy III posiłek wit. C 1000 Przed treningiem BCAA, glutamina 5g Po treningu Izolat 30g, glutamina 5g, jabłczan kreatyny 5g Przed snem magnez, cynk, wit. B6 Dzisiejsze [...]

[...] bedą piękne sny ;-] Dzisiaj DNT. Rano na czczo połknęłam 5 tabletek kreatyny. Do drugiego posiłku weszły witaminy i minerały a do trzeciego wit. C 1000. Po południu coś na stawy. Dzisiaj miałam czas troszkę poszaleć w kuchni :-> Niby te same składniki a potrawy jakże inne :-D Na śniadanie zrobiłam sobie torcik naleśnikowy. Płatki owsiane 60g [...]

Wrocilem heheh forma z dupy teraz siedze drugi tydzien na chacie i regeneruje bo juz stawy i trice nie wytrzymaly masowki.nawet skora pekla na cycach juz sypie sie bo stary dziad ze mnie

ja leze i serfuje bo nie wiem co innego mozna robic.deczka nie moja.a nawet jesli bym sok mial zapodac to nie deczke choc z dodatkiem kolagenu moze by stawy przestaly trzeszczec hehehe

pierwszy tydzień ciężko będzie przeżyć. 2 dni diety a już zakwasy po siłce, nawalają mnie stawy od roweru. A poza tym muszę jeszcze dostosowywać dietę i czas treningów. Z racji że duży ruch panuje na siłce, jutro I posiłek będzie bez tłuszczów czyli sam kurak z ryżem potem lecę na siłkę. A po południu rower.

[...] tłuszczy)- na siłowni nikogo w zasadzie nie ma, a mi się z rana lepiej ćwiczy. Co do zakwasów to jest masakra Ledwo się ruszam wszystkie mięśnie mnie bolą do tego jeszcze stawy w kolanach. Ale jak już byłem na siłce dzisiaj w ogóle tego nie odczułem. Tylko przed i po siłce mnie na****iają Rano był pierwszy kryzys, nie mogłem się podnieść z [...]

stawy mogą dostać po dupie,włosy itp część witamin rozpuszcza się w tłuszczach

Ja z podobnych powodów (ale stawy nie mięśnie) uprawiam fitness od dłuższego już czasu, choć nie raz korci żeby dowalić na patyk aż się zegnie.

Też słyszałem o takim działaniu tych peptydów. Właśnie pozytywny wpływ na stawy i ścięgna + lepsza regeneracja interesują mnie najbardziej.

obecnie wedlug dziennika vitala bylo 235g bialko 35g fat 392g ww waga 87kg takze scinam ww podbijm fat. miczelx dlatego na tym sie opieralem ale samopoczucie nie te i cos stawy tez zaczynam juz czuc...a ze nie bede jednak mocno sie scinal to pokombinuje z tym fatem

Zostawiłbym jedynie heparegen, cissus w dużej dawce i animal flex żeby podreperować stawy i wątrobę po winku.

Zostawiłbym jedynie heparegen, cissus w dużej dawce i animal flex żeby podreperować stawy i wątrobę po winku. Przyznam, że latam do ubikacji w nocy z 3-4 razy i nie wiem czy czasem właśnie nadmiar jakiś witamin/minerałów nie jest tym spowodowany. Zostawię omega3 2g, 1 porcje witamin, czosnek 2x3mg, lecytyna 1x, cissus, animalflex. Myślę, że taki [...]

leciałem prop +npp przeszedlem na masteron prop i tren leci 2 tydzień i stawy dają znać o sobie co dorzucić żeby poprawić ten stan i kontuzji nie złapać?

niskie estro po femce plus wino to duze prawdipodobienstwo kontuzji bo stawy słabo smarowane sa stad ta przestroga żebym uważał ale chyba tak zrobie ze wejde na 50 g ed do konca a testa odstawie na ok 10 dni

co możecie polecić na stawy takiego naprawde skutecznego i bez ściemy? chce wrzucić na mostek ghrp6 i do tego nie wiem moze flexit albo animal flex