stawy

[...] mozliwe, nie chcialbym go porzucac. Post ten jest prosba do Was o pomoc w powrocie do/uzyskaniu formy umozliwiajacej mi dalsze trenowanie SzW. Chcialbym wzmocnic sciegna i stawy, stabilizowac je dobrze rozwinieta muskulatura. Znajomy zawodnik powiedzial ( 3boista, kadrowicz ), ze poza prostownikami plecow reszta moich miesni jest jak papier i [...]

stawy 'ratoojesz' w zaleznosci od ich kondycji/stanu - czy bedzie to profilaktyka czy wspomaganie jooz przy kontoozji; najlepiej jednak jak moowil pierzak - podchodzic do tego komplexowo jesli o mnie chodzi, przy ostatniej kontoozji byly to nlpz, joint synergy mrm, zwiekszone ilosci wit.c, stare zapasy kolagenu i fizykoterapia... rezooltat - [...]

słyszałem że noszenie takich ciężarków rozwala stawy. Ale jak chcesz być pewien to popytaj jakiś znawców tematu, tych od sztuk walki albo co innego....

Bez względu na to, czy trenujesz dolne, czy górne aktony- pracują tricepsy, stawy barkowe, przednie aktony m.naramiennych. Tak więc oczekują one REGENERACJI powysiłkowej. Jeśli rozdzielisz trening klatki na różne sesje pod kątem aktonów to automatycznie utrudniasz regenerację oraz planowanie treningów. Tyle faktów, a teraz moja rada: Po 16 latach [...]

jak bedziesz mial dobre ochraniacze i bedziesz uważal na stawy kolanowe, to możesz cwiczyc.

[...] do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi [...]

1.Polecam zamienić bice z tricami, poprawi to regenerację i oszczędzi stawy. 2.Zapraszm tutaj poleciłem dobry plan z tym samym celem, co Twój: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=128470&x

To co angażuje najwięcej partii mięśniowych i najmniej obciąża stawy więc ja bm wybrał jak opisałeś "coś do chodzenia i wymachiwania rekami" :)

Nie mi tylko jej - dokładnie stawy - pozdrówka!

A jeśli mowa o połaczeniu barki + klatka, to 1-jest kiepskie samo w sobie- obciąza za mocno stawy barkowe 2-gdy trenujesz barki, po klacie(a jeśli już łaczysz te grupy to taka powinna byc kolejność), to nie musisz już ich rozgrzewać mocno.

nastaw palca zaraz po wybiciu(pociagnij az strzela ci stawy i sie ustawi jak nalezy) wybijesz tak kilkanascie razy i nie bedziesz czuc w ogole bolu przy wybiciu(no moze przez chwile), a co do zabezpieczen to sa takie specjalne hmm "opaski" na palce ale ciezko je dostac, najwyzej mozesz zwyklym plastrem usztywnic

machac cięzarkami mozesz ale na prawdziwy trening masowy to zawczenie mozesz sobie zniszczyc wszystkie stawy

Po winstrolu przede wszystkim cierpi wątrobą bo jest 17-alfa akilowany, wątrobe można troche osłonić sylimarolem, hepatilem itd. Nie którzy także skarżą się na stawy (przy dużych dawkach wina) gdyż zaczynają ich boleć w wyniku zbyt szybkiego przyrostu siły, dlatego winstrol stosuje się krótko. Co do klena to może mieć negatywny wpływ na serce.. [...]

Daroo - jak tam kolanka??? Stawy całe?

Jak ja bym miał możliwość kupienia sobie czego dusza zapragnie, to by wziął białko,aminokwasy potreningowe,moze kretke na cyklu i sorki ale nie pamietam nazwy,w kazdym badz razie chroni to stawy,bo mi czasem napierdzielaja. i to wszystko,bo najwazniejszego nie mozna kupic to sa efekty,to trening.

witam glukozanina jest bardzo dobra mialem klopot z barkami kuracja 6 tyg. i stawy jak nowe nie bola jest poprostu super polecan artresan tylko minimum 6 tg.

[...] treści takiej że KOŃCZY JUŻ KARIERĘ - lekarz powiedział mu wczoraj że jak chce to niech gra ale lepiej niech już zaczyna zbierac na operację.Szkoda że nie dbał o rozgrzewkę, stawy i ogólnie zaleceń lekarza... Dlatego też radzę nie skracać przerwy do 2 tygodni ale nawet przedłużyć te 3 tygodnie chociaz o jeden dzień! Nic na siłę a co do porad [...]

Arti odpuść sobie podczas cyklu wspinaczkę - Twoje mięśnie i stawy i tak będą mocno eksploatowane, a juz na pewno zrezygnuj z piłki, poniewaz trudniej będzie Ci złapać mase, a poza tym musisz mieć czas na regeneraCJE Trening np. 1 dz. klata,barki bebech 2 odpo 3 biceps,triceps,przedramie 4 odpo 5 nogi, plecy ( troche ciężko ), mozna brzuch 6 [...]

Po każdym cyklu trzeba zrobić regenerację... To oczywiste, ale dobrze, że podzieliłeś się z nami swoimi doświadczenia. Co lekarz przesisał ci na te stawy?

[...] trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% [...]