stawy

[...] Pamiętaj też, że mięśnie współpracują ze sobą. np. zmęczone prostowniki grzbietu po treningu pleców zamiast dać im odpoczynek atakujesz na drugi dzień przysiadami. Zaś Twoje stawy łokciowe i barkowe atakujesz praktycznie 6 x w tygodniu. Podobnie sprawa nóg 3 x przysiady i 2 x piłka - niewiele mają szans na wypoczynek. POSTAW NA JAKOść - nie ilość.

55kg i ty się kreatyny chwytasz zmarnowałeś cykl trening prawdopodobnie marny dieta tak samo o regeneracji nie wspomnę przy takiej wadze na siłowni dzwigasz duże ciężary i stawy mogą nie wytrzymać... odpocznij od siłowni ... regeneracja też ważna sprawa Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-08 21:55:12

Ale - ostrożnie z bieganiem - ważysz trochę, a przy bieganiu występują duże przeciążenia na stawy co grozi kontuzją. Zacznij od aerobów typowo stacjonarnych (rowerek, stepper itd) lub na wolnym powietrzu rower, szybkie marsze aby przygotować ciało do biegania.

coolkill moze sie nie wypowiadaj? Autorze: Twoje kosci i stawy nie sa gotowe na prace na silowni. Skonczy sie to dla ciebie kontuzjami ktopre odczujesz nie teraz a za kilka lat. Cwiczenie z obciazeniem wlasnego ciala? Oczywiscie ze mozesz, ale nie z zelastwem!! Art dla ciebie: [...]

W moim przypadku pomogla dopiero dawka 75mg diclofenacu, a kontuzje mialem powazna. Warto tez zwiekszyc ukrwienie, bo jak wiemy stawy sa malo ukrwione i kontuzje lecza sie wolniej, wiec capsi plastry tez sa pomocne, do tego oczywiscie srodki wspomagajace: glukozamina, kolagen itd. no i oszczedzaj ten bark zeby nie zrobic wiekszej krzywdy. [...]

[...] bol ktory ogranicza mnie w kwestii zwiekszenia ciezarow choc sily jest nadmiar. Na poczatku mozesz stosowac usztywniacz jednak tylko po to by sprawdzic swoja reke. Dluzsze jego stosowanie oslabia stawy itp. poniewaz sa ciagle przez niego wzmacniane i po zdjeciu nie maja wzmocnienie a co za tym idzie sa bardziej podatne na kontuzje. pozdrawiam

taka dawka moze stawy przesmarowac na chwile skoro jest krotki estr to trzeba go bic czesciej prawda?

Jeśli martwisz się o stawy to branie wina nie jest najlepszym pomysłem. Tak swoja droga to jest jecze prawdziwa superka na rynku?

[...] stac a z zle usztywnionym nadgarskiem tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy na worku bez jakichkolwiek rekawic wtedy nalezy usztywnic wszystkie stawy nadgarstek i palce. Czytalem post ze owijki sa za dlugie. Owijki musza byc dlugie im dluzsze tym lepsze wiecej usztywnienia nie ma sensu ich skracac. Pozdrawiam [...]

[...] moze zlego stac a z zle usztywnionym nadgarskiem tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy na worku bez jakichkolwiek rekawic wtedy nalezy usztywnic wszystkie stawy nadgarstek i palce. Czytalem post ze owijki sa za dlugie. Owijki musza byc dlugie im dluzsze tym lepsze wiecej usztywnienia nie ma sensu ich skracac. Pozdrawiam

georgu czym różnią się dla stawów ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała od treningu na sprzęcie ? Każdy sport obciąża stawy . . . Najlepiej niech siedzi w domu cały dzień i niech sobie kupi wózek inwalidzki taki z joystickiem, żeby łapy się nie przeciązyły Chcę chłopak trenować na siłce niech trenuje . . . Jeżeli da odpowiednią intensywność [...]

[...] w siatkówkę :) Dzięki wielkie za linki i od dziś zaczynam ten program. Mam nadzieję, że po kilku tygodniach zauważę już lekkie efekty. Jeszcze raz dzięki ;) a Co do leku na stawy... wybrałem ten drugi z tych które poleciłeś:) A na marginesie. Czy ćwiczenia wykonywać codziennie czy co drugi dzień, by zbytnio stawów nie obciążyć ponieważ w [...]

[...] rob cwiczenia celem ukrwienia stawu czyli min 50 powt przysiadow ( na poczatku bez obciazenia), w diecie jedz mostki z kurzych piersi, głowki kostek udowych , zelatyne z wapniem i wit c trzymaj stawy kolanowe w cieple (nos zima kalesony lub opaski ocieplajace kolana ...) pozxdr mc ps czy masz wlasciwa technike wykonywania siadu ? kto to ocenia?

Własnie przy barkach sie najbardziej staram, rozruszam stawy, lekko rozciagam i masuje. Będe kupywał teraz jakis magnez może pomoze

[...] potem (gdy robię przysiady) wszystko wraca do normy. w diecie jedz mostki z kurzych piersi, głowki kostek udowych , zelatyne z wapniem i wit c trzymaj stawy kolanowe w cieple (nos zima kalesony lub opaski ocieplajace kolana ...) pozxdr mc Spróbuję ?? A co sądzisz o glukozaminach , kolagenach , chrząsktach rekina i innych [...]

jedz w diecie minimum 25% enerii z tlusczy. w tym polowe niech beda nasycone pochodzace z wieprzowiny, jaj i innych mies. na dobra sprawe jesli np wazysz 100kg to jesli chcesz miec zdrowe stawy i ciezko ciwczyc ilosc zjadanego tluszczu dziennie powinna wynosci miedzy 80 a 120g. (piszesz o trzeskach i tarciach w stawach ). pozdr mc

[...] silowni i ma kto czuwac nad Twoja technika postepami i tym jak reaguje organizm na dany wysilek to bardzo dobrze. To prawda ze na swoj wiek kawal chlopa z Ciebie i to dobrze rokuje na przyszlosc. Takze mozesz spokojnie cwiczyc tylko uwazaj podczas najciezszych cwiczen na stawy bo je ma sie jedne na cale zycie i nie trudno o kontuzje. pozdrawiam

przeczytaj post stawy reanimowane, rób ruchy połowiczne. Reszty nie chce mi się pisać. /zdr

[...] jak narazie ale ****owa cos ta omo 750 suski mnie bardziej rozwalaalo niemowie jak wbilem 1 raz na omo i dalem 500mg co sie dzialo rozstepy do dzis hcg jakby to powiedziec jeszcze nie uzywalem . dopiero teraz a on chyba od konca cos takiego . aLe ****a palilem lajtowo na tesicu tylko troche wina dalem to zaraz stawy chrupaly i dalem se spokoj .

Czy glukozamine albo jakiś flex moge dodać do diety na redukcje , bo mi stawy strzelają i nie chce żeby było gorzej ,ale niechce żeby kolidowało z redukcją tkanki tłuszczowej... co wy na to ???