stawy

Dzien 3 Barki: PO CO AŻ 2 WYCISKANIA I DO TEGO PODCIĄGANIE - BEZ SENSU ZRÓB TAK: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 3x 12 STAŁYM CIĘZAREM - PRZYGOTUJESZ ŚWIETNIE STAWY DO CIĘZKIEGO WYCISKANIA 2. Wyciskanie sztangielek w siadzie - 4x 12-10-8-8 Progresja 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x 10 stałym lub Podciaganie sztangi wzdluz tulowia [...]

Witam Poczatkowo mozesz robic z samym gryfem, zeby nie zaczynac od razu od wielkich ciezarów bo to nie oto chodzi, a po drugie twoje stawy moga niezdazyc sie przystowac do duzych przeciazen i moze byc kontuzja, a tego nikt nie chce. Zabawa ze skrzyniami to moga byc rózne cwiczenia np: wskakiwanie obunóz na skrzynie lub na jednej nodze, to mozesz [...]

[...] to ma swoje dobre i zle strony. 80% to starsi ludzie, ktorzy widzac odzywki mowia - fabry,koksy itp. Ale niektorzy nawet pytaja o jakies witaminy, czy np. glucosamine na stawy warto im polecic W Poznaniu to tez w sumie dzungla. Ale tak jak zauwazyles.Kluczowym sukcesem jest kontakt z nim i doradztwo. Sam wiesz mniewiecej jak moja wiedza z [...]

No niestety racja, farmacja na wszystko kładzie łapę, zakazali spalaczy i bach proszę sami wypuścili, na stawy też blok i zaraz tez sami coś wypuścili :)

[...] wspomniana choroba jest niezwykle uciążliwa w życiu codziennym. Dotyczy ona dużej części osób, w szczególności starszych, które to latami dość znacząco eksploatowały swoje stawy. Na dodatek wymieniana jest jako jedna z głównych przyczyn niepełnosprawności . Co prawda nie wszystkie wyniki badań muszą mieć przełożenie na każdy rodzaj dolegliwości [...]

[...] metylu i 100 mg mentolu. Działanie: Efekt przeciwbólowy składników spowodowany jest stymulacją czuciowych zakończeń nerwowych w skórze i dotyczy ;głębszych struktur jak stawy, mięśnie, ścięgna. Mentol działa rozgrzewająco i wywołuje miejscowe przekrwienie tkanek ułatwiając wchłanianie salicylanu metylu oraz usuwanie nagromadzonych produktów [...]

[...] mozesz zamien sztangi na hantle przy klacie barkach pozwoli Ci to lepiej przylozyc sie do techniki wykonywania cwiczen i zakres ruchu jest wiekrzy przez co miesnie lepiej pracuja. Na barki cwiczenia takie jak wyciskanie sztangi zza karku i podciaganie wzdloz tulowia radze odstawic w ogole poniewaz sa bardzo kontuzjogenne i zle dzialaja na stawy.

Dzisiaj świetny nastrój i super trening 8-), czułem siłę i radość z treningu :-D. Nawet mi dzisiaj stawy nie dokuczały, zastanawiałem się czy zyję bo mnie nic nie bolało ;-) Po pracy trening 21 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Poziomka - dzisiaj próba na poręczach do [...]

[...] bedzie rosla drastycznie. na treningach stojkowych tez technika, podczas tarczowania i workow stawiaj na szybkosc, wkladaj minimum sily w ciosy i kopniecia zeby ochronic stawy. zadbaj o dobra rozgrzewke przed kazdym treningiem i rozciagaj sie po, ale z rozciaganiem tez nie przesadzaj zeby nie bylo naderwan, wszystko jest dla ludzi tylko z [...]

skazany moze i wzmacnia stawy ale jak jestes po urazie albo emerytem, na wfie robi sie 10 pompek i nikt nie zostaje inwalida...

[...] tabel kurczak bez skory gotowany100g= 99kcal a ryz 100g=322cal moje BMR=1961,42 A co do tego czy jestem ektomorfik to opieram sie na tym iz: nadgarstek 16,5cm,dlugie rece,stawy kolanowe i łokciowe są smukłe,szybki metabolizm, sile lapie szybko ale mase miesniowa ciezko. Nie mowie ze jestem jakims grubasem jedynie chce pozbyc sie brzucha ktory [...]

Aqua aerobik mnie zachęcił tym ze stawy nie są tak obciążone a ja się trochę boje, ze przy mojej wadze to i tak już ostro są dojechane. Czyli zamienić np aqua na dodatkowy siłowy trening i w dumie mieć 3xsilowy 1aqua 1x samo cardio? Raz w tygodniu jest ze mną koleżanka która nadzoruje mnie technicznie, w inne dni jestem sama i opieram się na [...]

Aqua aerobik mnie zachęcił tym ze stawy nie są tak obciążone a ja się trochę boje, ze przy mojej wadze to i tak już ostro są dojechane. Czyli zamienić np aqua na dodatkowy siłowy trening i w dumie mieć 3xsilowy 1aqua 1x samo cardio? Raz w tygodniu jest ze mną koleżanka która nadzoruje mnie technicznie, w inne dni jestem sama i opieram się na [...]

[...] mama nie pochwala moich cwiczen wiec raczej ... ale gdybym mial mozliwosci to czemu nie - jutro zapodam wam fotki mojej silowni.. hehe.. Knr - ciekawe co powiedza na to moje stawy.... juz zaczynaja sie problemy, po treningu barkow lub klatki przez 2 dni strzela mi w stawach a potem lajcik.. takze nawet gdybym chcial to bym nie mogl juz robic tak [...]

O widzisz Luki - stawy nawalają. Może jednak przed podejsciem pod rekord warto by się trochę rozgrzać. Tym razem piszę to z dobrej woli.

chciałem cos napisac, ale nie ma co ... a stawy nie bolą tylko... chrupią

http://www.sfd.pl/temat76453/ for Luki, na stawy

tak, w wieku 18 lat 200 wyciskac wtedy to by dopiero stawy dały o sobie znac pozdro

Jeżeli tylko aeroby i basen to możesz zapomnieć. Poza tym, jeżeli te aeroby to bieganie, to przy takiej nadwadze bardzo musisz uważać na stawy. Ja biegałem przy nadwadze 22kg, w prawdzie wytrzymałem 3 miesiące i zrzuciłem 11kg, ale nie wytrzymał mi staw kolanowy i teraz mam przymusową przerwę. Jeżeli natomiast chodzi o basen, to wątpię abyś przy [...]

[...] kręgosłup i w rzeczywistości zamiast go wzmacniać to go osłabiasz w ten sposób za to żeby zachować środki bezpieczeństwa musisz nauczyć się prawidłowej formu ruchu i postawy , a następnie powoli zaczynać zakładać na sztangę jakieś obciążenie , nie szarżuj bo rzeczywiście możesz sobie kuku zrobić , zacznij od niewielkiego obciążenia i z [...]