stawy

Po za tym bieganie przy takiej wadze raczejna stawy dobre nie bedzie.rowerek stacjonarny bedzie najodpowiednijeszy IMO.Jak mowli sylwetka cienka ale wyniki silowe konkretne. pozdrawiam

nóg nie cwicze i jak narazie nie mam zamiaru,bo po takim treningu na nogi stawy tak mi dokuczaja ze nie moge normalnie chodzic. a co z planem?czy same podciaganie na drazku to nie za mało na plecy?

[...] mógł w niedalekim okresie czasu powrócić do treningów. Nie wierze, byś był aż w tak kiepskim stanie. Mi dwóch ortopedów odradzało treningi, kiedy doznałem kontuzji kręgosłupa, a później okazało sie, że odpowiedni ruch był nawet wskazany, bo stymulował stawy i tkankę łączną do redukcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-09 09:50:12

Trening jest bardzo ciężki ale efektowny, musisz zaopatrzyć się także o odżwykę na stawy. Rozpiska jest pod ciężar maksymalny 117,5 kg. Obliczysz sobie procenty 1 tydzień Poniedz. 57,5x6 70x5 82,5x4 92.5x3 105x2 92.5x2 110x1 100x2 117,5x1 wyciskanie wąsko 5x3 szrugsy 4x4 biceps 4x4 wtorek 57,5x6 70x5 82,5x4 92.5x3 105x2 110x1 92,5x2 117,5x1 [...]

kolego, ściągacz przejmuje część pracy jaką muszą wykonać mięśnie, wiązadła i stawy więc IMHO podczas treningów należy używać je z głową, ja mam stabilizatory stawów skokowych, kolana, nadgarstków, pas itp. a korzystam z nich baaaaaaaardzo rzadko (czytaj: jak jest potrzeba) tak w wielkim skrócie: zakladamy sciagacze np. podczas kontuzji, na [...]

Ściągacze jak najbardziej, ładnie rozgrzewają stawy no i nie ma kontuzji, a w budowaniu masy, nie przeszekadzają, a nawet pomagają...ja stosuje:)

Seba ma rację. Zanim się zacznie ćwiczyć na siłę należy przygotować stawy i ścięgna do obciążenia oraz dokładnie nauczyć się jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Gość pisze, że jego priorytetem jest siła - ale trening robi masowy, a co do diety, to ja potrafię zjeść 12 jajek na kolację a nie jedno ( rekordowo zjadłem chyba 23 ). Moim zdaniem [...]

Nie narzucaj żadnego obciążenia! Twoja aktualna nadwaga jest wystarczająca aby obciążyć stawy a przy dodatkowym obciążeniu, Bóg wie co się moze stac!

pamietaj o osłonkach i dobrym preparacie na stawy

nie wiadomo jak mocno zbiłeś może i do zera jak libido? jak stawy?

Libido dobre... Stawy nie bolą nic tam nie trzeszczy. Ale zauważyłem, że jednak nie jest te 100% co było.

[...] co lepsze co nie. wszystko zalezy od tętna,żeby nie łapac zadychy i poprostu zaczynac i dokładać minut. bieganie w trenie angażuje najwiecej mieśni. rowerek oszczędza stawy. znam ludzi którzy efekty swoje z PORZADNA dietą i siłownią uzyskiwali nawet na rowerku z biedronki za 99zł. rób co lubisz,ja sam inwestuje w bieznie, lecz to nakład [...]

[...] jakieś zagięcie kątowe i odłamki. W poniedziałek jestem umówiony na operację w celu wsadzenia drutów. Mam w tej chwili zwykły gips noszony 4 dzień. Po 5 tygodniach ma być koniec i potem rehabilitacja jednak nic nie mówili mi o szynach a dodatkowo (mam 18 lat) i jeszcze mi rosną kości stawy mogę mieć uszkodzony staw czy tam chrząstkę stawową.

W tak dużym mostku jest bardzo silny nacisk na stawy kręgowe. To byłby bardzo dobry powód do zakazania wyciskania z dużym mostkiem. Podobnie jak to się stało z wyciskaniem na stojąco z podnoszneia ciężarów. Obejrzyjcie zdjęcia http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=63281 i sami wyciągnijcie wnioski. Ja jednak widzę inny problem: [...]

Wizyta u lekarza nie zastąpiona będzie. A jeśli uprawia się sport to preparaty na stawy powinno się zażywać nawet jeżeli problemów z nimi nie ma

Sory że się wciskam, ale co polecacie na stawy? Którą glukozamine, jaka najlepiej wychodzi jakośc/cena?

[...] barki... za to dzisiaj tragicznie sie czuje... ledwo wstalem z lozka(bole stawow) zjadlem sniadanie, oczywiscie zwymiotowalem... pojechalem do pracy, o 10:00 majster wysłal mnie do domu... teraz mam goraczke boli mnie gardło stawy i okolice skroni, ale jest lepiej niz rano juz nawet cos zjadlem... mam nadzieje ze to nie jest powiazane z koksem...

Ale polecając lżejsze treningi początkującemu przynajmniej spowodujesz, że zanim zacznie, zdąży choć trochę stawy i mięśnie przyzwyczaić do treningu oporowego. i tu jest pies pogrzebany, jak pisałem albo ktoś chce się nauczyć techniki albo nie, wy usprawiedliwiacie jakby drugą grupę, takie "ostrożne" doradzanie wpisuję się w realia [...]

taka mala sugestia z mojej strony..proponuje w cwiczeniach uzupelniajacych nie robic ponizej 6powt, bo nie ma to wiekszego przelozenia na sile w wyciskaniu, a pozwoli oszczedzic stawy lokciowe. pozdro

[...] na ławeczce skośnej w górę (45stopni) 3 serie (12-10-8), Triceps: - Wyciskanie sztanga w lezeniu w wąskim uchwycie 10=10=10=10 / tu nie wyciskasz tylko uginasz stawy łokciowe tzw. francuz &#8211; 3 serie (12-10-10-8) - Uginanie ramion zza głowy 12<10=10<8 / hmm a z czym te ramiona chcesz uginać? Zrób tu uginanie ramion [...]