stawy

[...] tak ułożony że zdążą się regenerować więc się nie ma czego bać. Daj sobie ze 2/3 miesiące a będziesz tesknił za tym bólem... organizm się przyzwyczaja. Póki nie bolą Cię stawy to wszystko jest OK!!! Co do tricepsa to masz już ściąganie drążka uchytem typu "v" co ma być odskocznią dla wyciskania w wąskim uchwycie jakbyś coś [...]

[...] jak ze zmęczeniem, jak z nogami, czy bolą. Jak bolą to następny dzień zrób na rowerze zamiast biegać i potem znów bieganie, bo musisz mieć świadomośc, że przy Twojej wadze stawy nie cieszą się zbytnio tym pomysłem ale będzie dobrze, za 2 miesiące nawet nie zauważysz jak będziesz śmigał długie dystanse. Herek - no planuję właśnie zwiększyć tak [...]

[...] 9 się zaczyna), także rano nie będzie aerobów. Przełożę je sobie na wieczór, mam nadzieję że przynajmniej po turnieju te 40 minut wybiegam spokojnie. Od jutra także zaczynam cykl na Glucosaminie, bo zaczynam czuć stawy. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) BIEGANIE - dystans 5-6 km 3) Rozpocząć suplementację Glucosaminą

Postanowiłem, że zrobię tak: będę ćwiczył jeszcze z miesiąc, przy czym zmniejsze ciężary na tyle, aby stawy nie dostawaly tak po dupie, do tego będę wcinał trochę większe dawki glucosaminy i dużo wit C rutinoscorbina (o czym wcześniej zapominałem). Jak do tego miesiąca te bóle stawów nie przejdą, ide do znajomego ortopedy co z tym robić :) Pozdro [...]

Filmik z siadów - taka dobra rada warto aby ktoś stał i asekurował bo zarówno przy 102 jak i 107kg łatwo nie było a po co ma przygnieść do ziemi. Asekuracja spowoduje, że pewniej i odważniej będziesz mógł zakładać obciążenie. wyc. na barki - różne są szkoły ale ja za cholerę bym nie opuszczał tak jak Ty to robisz. Stawy masz tylko jedne i raczej [...]

stawy też mi strzelają ;p

ja bym radził w ogóle radził odstawić ćwiczenia na powiedzmy miesiąc przy czym oczywiście suplementacje możesz zostawić. Poczekaj aż się stawy zregenerują z tym nie ma żartów. Jak będzie ok to ostrożnie potem z progresja ciężaru i pamiętaj o dobrej rozgrzewce...

mam trenera i chodzi o to żeby było mi się ciężej utrzymać wtedy nogami szybciej będę pracował itp ;P(tak mi się zdaje) co do łapek i płetw wiem tak samo jak gumy w pływaniu a czy to może niekorzystnie wpłynąć np. na stawy?(te ciężarki)

Nie wiem jak jest w wodzie, ale podejrzewam że tak, bo następuję bardzo silny przeprost kolana,przy mocniejszym machnięciu nogą... Przy płetwach i łapkach stawy również są obciążone ale zupełnie w inny sposób.. Pozdrawiam

wijas 89 proponujesz ćwiczenia na nogi ze sztangą, tu się chciałem zapytać o siebie bo mam (rocznikowo) 17 lat i słyaszłem opinie żeby w moim wieku lepiej nie obić ćwiczeń ze sztangą? Bo kolana, stawy się niszą itp. Co ty byś na to powiedział, robić czy nie robić? A mógłbyś mi odpowiedzieć czy mój plan się nadaje, abym go wykonywał?

[...] potem tak ok godzinki, najlepiej rano przed śniadaniem:) ale nie koniecznie. Ile razy w tyg? najlepiej by było codziennie:D ale na początek 3xtydz.(niech się przyzwyczają stawy) Aha i oczywiście nie ma się co oszukiwać tłuszczu nie zrzucisz tylko z brzucha, więc to wszystko wiąże się z ogólnym spadkiem masy ciała. No i Dieta musi być. No i jak [...]

[...] 10 rep To tyle co do ćwiczeń Teraz tak nie wiem czy ten rowerek aż 35 min jest niezbędny. ja bym dał max 10min no i mam nadzieję oprócz tego masz też ćwiczenia rozgrzewające stawy ramion itp... Trochę to chaotyczne, co napisałem ale mam nadzieję ze się połapiesz. Jak poprawisz wrzuć jeszcze raz. Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-04 00:27:40

[...] saszetkach (białka-jakośćiowo: szczególnie izolat CFM protein 90, dobra cena/ilosc: koncentrat CFM protein 70), carbo, jak i gainery - gainery 1 i 2 w wiaderkach - artrox na stawy - l-karnityna w płynie i wspomniana wczesniej w mega kapsułkach - glutamina w proszku to chyba wszystko z tych najpopularniejszych, moze o czyms zapomnialem ale pisze [...]

Też jestem zdania zebyś robił progresy co trening/co tydzień jeśli ten Twój rok na siłowni był systematyczny, jeśli nie to progresy nawet co 2 treningi/tygodnie, bo mięśnie szybko przystosują sie do większych ciężarów, lecz stawy już nie tak szybko a sport to przecież nie tylko osiągi, ale także zdrowie

najpierw przez act trzeba wyrobić jakąś ogólną sprawność i przyzywczaić stawy i mięśnie do wysiłku z treningów typowo siłowych z paroma powtórzeniami całkiem by wyszedł to nie idzie w parze ze zdrwiem

[...] jeśli chodzi o JJ to zależy od sekcji i trenera,na którego trafisz. W JJ można stosować techniki, które w judo (ze względu na walkę sportową) są zabronione, np. dźwignie na stawy inne, niż staw łokciowy, uderzenia itp. Charakterystykę znajdziesz w dziale, wystarczy poszukać. Co wybrać - to zależy od tego, co Ci się będzie bardziej podobało.

Wrzucic na chill i dac sobie czas na odpoczynek , niestety jak walnie choroba na krotko przed zawodami to tak naprawde nic nie pomoze bo zawsze bedzie ja czuc. Najgorzej jesli wlasnie czuc wszystkie stawy i na treningu nie mozna sie odpowiednio rozgrzac , wtedy poprostu radze odpuscic ja juz wiele razy sobie cos robilem bo chcialem za wszelka cene

[...] barki, ale przy francuzie to aż coś przeskakuje w łokciu... tak samo miałem, gdy robiłem pompki- też coś strzelało w łokciach..ale teraz przestało...... Ja zacząłem ćwiczyć mniej więce j w tym samym wieku co Ty, Lukish5.... rozgrzewka to podstawa... ja jescze używam maści rozgrzewającej :) miałem kupić opaski, ale one podobno osłabiają stawy ;/

[...] nie robił żadnych ćwiczeń ze sztangą (czy to wspięcia na palce czy przysiadów) (bo ja to byłem nawet chętny żeby coś takiego robić)a on mi na to żebym nic ze sztangą nie robił bo stawy czy tam kolana sobie popsuje, bo za młody jestem. I sam już nie wiem czy robić czy nie. Niech ktoś kompetentny mi odpisze bo sam już nie wiem co o tym myśleć.

zza karku pracuja wtedy stawy na nienaturalnym torze ruchu najbezpieczniejsze mysle iz bedzie wyc z przodu z chwytem na szer barkow/lekko szerszym stojac