stawy

Fajnie jest w Mielnie, tylko Mielno sie rzadzi swoimi prawami i jak ktos przyjezdny to musi wiedziec gdzie chodzic a gdzie nie itd. a na plazy wiadomo ze grubo, kapalem sie wczoraj 1szy raz w morzu w sumie dwa rady, ale woda -200 stopni, stawy w kolanach mi prawie odpadly jak wszedlem

[...] noszenie, rzucanie kawałów drzewa, jeżdżenie z taczka itp. Czasami taki wysilek jest nawet przyjemniejszy od siłki . A teraz w pn zrobie normlanie Tr 5. Mysle ze taki trening to wcale nie strata czasu - siła, wyglad powoli do przodu, stawy nie bolą - jak dla mnie jest ok. POZDRAWIAM!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-07-05 12:48:39

Na początek polecam ACT. Trning ten pozwoli przyzwyczaić twoje mięsnie ,stawy do większego wysiłku. Po ok. 6-8 tygodniach zacznij ćwiczyć Fbw Pozdrawiam

testosteron do tego . po profilu widze ze nie koniecznie cykl z takich srodkow bylby dla Ciebie najlepszy... wino za dlugo i za duzo, nie mowiac o żylach juz...to stawy by Cie bolaly jak dziadka z reumatyzmem.

z praktyki podobno boldek bardzo dobry na stawy kolego wyżej.

Masz 14 lat, wrzuć na dzien dzisiejszy na luz z treningami silowymi. Biegaj, graj w pilke, kosza, siatke, chodz na basen, jezdzij na rowerze. Na silownie przyjdzie czas w wieku 17-18 lat, gdy Twoj szkielet kostny przestanie sie rozwijac i stawy beda juz mocniejsze. Nigdy nie cwiczymy jednej grupy miesniowej ! Jak juz sie zabrac, to za cale cialo.

[...] to strasznie malo dla Ciebie na poczatek powoli zacznij schodzic z wagi, nie chcesz chyba miec obwislej skory. cwicz normalnie 3x w tygodniu, basen jazda na rowerze wskazana takze. nie ma sensu narazie bieganie bo to zle by wplynelo na Twoje stawy. przed Toba duzo pracy. przejzyj te dzienniki tam mozesz ich popytac takze to powiedza Ci lepiej.

Powinieneś wyprostowywać ręce do takiego stopni w jakim robi to ronnie w 52s. Gdy całkiem wyprostowujesz ręce wtedy obciążasz stawy, a jeśli masz przeprosty to łokcie przy większych ciężarach mogą Ci się wygiąć w drugą stronę. Utrzymując nie do końca wyprostowane ręce tak jak napisał mój poprzednik ma się cały czas napięty mięsień.

marsze oszczedzaja stawy kolanowe.

Na początek ogólnorozwojowy trening jakiś lekki całościowy nie możesz się przeciążyć musisz na początku przygotować stawy i mięśnie do wysiłku żeby się po drodze nie nabawić kontuzji. ;)

A i mam jeszcze pytanie ,poniewaz po joggingu bola mnie okolice kostki. Czy to znaczy ,ze moje stawy sa przeciazone ??

[...] sam sobie ją ustalałem tylko ot jest porada zaprzyjaźnionego dietetyka przy czym zaznaczył żebym dodawał trochę soków i dużo wody, nie wiem on się chyba na tym zna...A co do biegania to przy mojej masie biegam właśnie w granicach normy żeby stawy mi nie wysiadły...Dzięki i jak masz jeszcze jakieś mądre artykuły lub porady to pisz. Z góry dzięki

Nieźle musi to dobijać stawy.

[...] co zgarnalem od sasiadki jak przycinałem jej dzisiaj drzewka Za jakies 45-60min 2caps HMB+, 5tabs BCAA, 10g Gluty, 2 caps.Therm L-Ca i 1 caps. CISSUS(nowość, dzis do mnie doszedł, razem ze zdjęciem Dory i plakatem z "Olejem", zobaczymy co na to powiedza stawy po jakims czasie ) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-07-06 15:31:54

no kumam co do bloga to daj linka potem tu w spamie, będę czuwał cissusa sam bym jadł, ale za drogi. W hurcie też, nie mam teraz kasy na suple żadne. Chociaż na sierpień jak ruszę z saa to przydałoby mi się, wtedy pomyślę. Ale pisz czy rzeczywiście pomaga na stawy, tutaj nie w blogu tak szczerze, ok?

[...] Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Wolne Czwartek Klata , Barki Piątek Nogi w tym dniu już na nic więcej sił nie mam :D Sobota Biceps , Triceps Mogę tak ćwiczyć ? Nie będzie to przeszkadzać w regeneracji ? Dodam , ze mam 16 lat ćwiczę od maja 2009 typowo ogólnorozwojowe ćwiczenia przygotowujące stawy do dużych przeciążeń ...

[...] 85 95 115, 125x2 Progres +5kg. modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 17, 19, 22,5, 25, 26x2 bez progresji Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli wolisz to lawa skosna w dół pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku po 15p Zrobiłem wyciskanie na maszynie, bo wszystkie [...]

po chodach odradzam strasznie obciąża stawy, skakanka robiona zbyt często i bez odpowiednio amortyzującego obuwia też zdecydowanie nie ma działania zdrowotnego w domku ciężko jest wykonywać aeroby jeśli nie masz żadnego sprzętu, ale najlepiej na dworzu tak jak już pisałam pływanie, rower i inne sporty które ci się podobają każdy w jakiś swój [...]

[...] jak można rąk przy wyciskaniu nie czuć" moje odczucie: tripa mocniej włączasz gdy masz za duży ciężar, taki który przeszkadza w technice angażującej głównie klatę, chyba że nie znasz takiej techniki to pewnie tripem wyciskasz niszcząc sobie stawy oczywiście że nie pracuje sama klata, ale żeby czuć tripa mocniej niż klatę?????????????

Uwazaj i nie szarzuj z ciezarami, bo zdrowie masz tylko jedno... Bo czy warto dla chwili uciechy spaprac sobie stawy i kregoslup? zdr.