stawy

[...] na prawde taki zły -nie sama krew tiu zadzialala bo mozna nylo uzyc innego cwiczenia ktore krw by wpompowało ale stan lokcia by pogorszyło w nastepnym poscie napisze cos bardziej praktycznego, w miedzyczasie zapraszam do lektury w jaki sposob ponaprawialem swoje wlasne stawy http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html

[...] tych negatywach o jakich pisałem - nie są dla kazdego wskazane, dalem je jako przykład ****************************** etap trzeci -dobor cwiczen Daniel Grabowski ma grube stawy, lokcie takze niezwykle mocne , dociskania robi na ciezarach do 320kg a same koncowki na 350 ale jakies "100 kilo temu" bolały go łokcie kiedy wprowadził [...]

[...] mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa więcej krwi. O to MI chodzi, nie wiem co INNI rozumieją pod tymi terminami. Ja robię rozpiętkami na maszynie i przed i po ławeczce, kto co [...]

[...] mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa więcej krwi. O to MI chodzi, nie wiem co INNI rozumieją pod tymi terminami. Ja robię rozpiętkami na maszynie i przed i po ławeczce, kto co [...]

Chyba,że tak.Nie wiem dlaczego tak mi się wydawało, chyba przez ten artykuł Wodyna "Old School",który przeczytałem chwile wcześniej.Tam była mowa o krótko zakresowych powtórzeniach jako dobrej metodzie na bolące stawy i sposób na stagnacje słabszych partii. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-11-04 19:03:30

DLA ULATWIENIA EDYCJI BEDE PISAŁ WIELKIMI LITERAMI Co do treningu, aktualnie ćwiczę takim układem: Pon-Klatka/Triceps Wt-Plecy/Tylnie aktony barków/Łydki Śr-wolne Czw-Biceps/dwugłowe/łydki Pt-Czworogłowe/Barki-przód i środek Sob/Ndz-wolne CZYLI NIEMAL IDENTYCZNY PODZIAL TRENINGU JAK SUGEROWALEM Z TAKA MALA ROZNICA ZE DODATKOWY DZIEN WOLNEGO MASZ [...]

W stawach strzyka bo u wiekszosci czesci stawow nie sa idealnie dopasowane, to normalne. Mi tez czesto w kolanach strzyka. Bierz suple i dbaj o zdrowy ruch ciezarami, najlepiej swobodnymi. Tran tez ponoc pomaga. Unikaj piwa i innych alko, bo masakruja stawy. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-08 23:43:05

a na stawy ogólnie galaretki dobre i inne rzeczy z żelatyną;p ew. odnovit . ;p poprawia smarowanie

stawy niekiedy mogą strzelać gdy zbier sie w nich osad nei wiem jak to dokładnie sie nazywa, dawno o tym czytalem

a ja tez czasem wcinam miski, bo lubie, a jesli dodatkowo chociaz troche na stawy pomaga, to tym lepiej.

[...] ilość wolnych rodników niż powiedzmy w temperaturze pokojowej. Dłużej możesz trenować, bo organizm się tak szybko nie męczy. Kiedyś pokazywali Pudziana w trakcie treningu w jego specjalnie przygotowanej siłowni-chłodni. Oczywiście nie ma co przesadzać z niskimi temperaturami, potrzeba dobrej rozgrzewki ze szczególnym zwróceniem uwagi na stawy.

Plywanie nic nie prostuje. Plywanie wplywa na rozluznienie miesni poniewaz woda jest wiele geszcza od powietrza dlatego nasze cialo wazy w wodzie pare kg dlatego kregoslup jest wolny od ucisku osiowego i stawy sie nie mecza tak jak np podczas biegania. Ale jezeli chodzi Ci o plywanie korekcyjne to pisz na PW mozemy pogadac;]

[...] nad potylicą sztangielkami. W dalszej cześci z powodu niemożności wykonania tego na większym cieżarze byłem zmuszony zrezygnować z niego(czytaj dalej)... 2)Kolejno dogrzałem stawy - krążenia: głowy(kark), ramion, łokci, nadgarstków, bioder, kolan i kostek. II. Chyba się przeliczyłem, bo: Wziąłem dwie sztangielki, po 14-15kg jedna i postanowiłem [...]

[...] bialko ostrowia, 200 g sera bialego na kolacje i surowka. sniadanie omlet z tuny + 5 jaj + papryka lub kukrydza lub pieczarki. duzo przypraw (bazylia, oregano, papryka slodka i duzo curry) dopiero mam zamiar brac 2x epi ale jak wylecze przewlekla kontuzje barku. bo narazie to nawet klaty nie moge robic. zbyt wymeczylem stawy na redukcji.

[...] obwód - po 10 powt od razu... -trzeci obwód - po 10 powt Ostatecznie 3 obwody zrobiłem z czasem ok. 5:10-20 min. II. Temperatura ciała była podniesiona, więc dogrzałem stawy: Krążenia: głowy(kark), ramion, łokci, nadgarstków, bioder, kolan i kostek. III. Następnie: Hantle po 14-15kg(muszę je w końcu zwarzyć dokładnie) w ręce... ...i heja: [...]

Zawsze zostawiam trochę luzu.Raz,że wtenczas oszczędzasz stawy a dwa,że trzymasz mięsień w ciągłym napięciu,co potęguje jego pracę.

a co do tego czy lepiej wygladaja ? hmm stanowczy progres zrobilem na nie na sile nie zalezy mi , cwicze malymi ciezarami po co stawy narazac na kontuzje::( jak i reszte ciala

Idź Pan na aikido z takimi technikami W bjj nie można zakładać dźwigni na małe stawy Fotka stóp z wczoraj dla spostrzegawczych, bo na zdjęciu w sumie śwatło inaczej pada i nie widać za bardzo różnicy: Dziś w sumie jest niewiele bardziej spuchnięty( + mały obrzęk), ale do buta już mi stopa nie weszła. Musiałem do pracy założyć sportowe obuwie do [...]

Interesujące spostrzeżenia. Brak rozgrzewki, a później duże ciężary + zła technika, i narzekanie, że wszystkie stawy bolą. Ciężko opanować poprawną technikę w wyciskaniu płaskim. Wyciskanie zza karku jak dla mnie też nienaturalne i hantle rzeczywiście lepsze. Sog się należy

[...] np. przy chodzeniu mnie nie bolała...będe miał operację, zapewne w wakacje, rodzice teraz sie nie chcą zgodzić bo nauka itd. Operacja pozwoli mieć, te "swoje" stawy jeszcze przez jakiś czas, lecz prędzej czy póżniej będe musiał mieć protezy stawów. Lekarz nawet powiedział, że pracę w przyszłości będe musiał mieć siedzącą. No i tak [...]