stawy

[...] ci poradzic cel masz nie stracic dynamiki, obudowa stawow, zwiekszenie sily i szybkosci... jesli nie chcesz stracic dynamiki nie moze to byc masowka, jesli chcesz odbudowac stawy nie powinienes cwiczyc, zwiekszenie sily- plan na sile ale masz za maly staz, szybkosc w jakim sensie? proponuje plan na wytrzymalosc nie stracisz dynamiki sila powinna [...]

[...] zastapiles WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - WYCISKANIEM SZTANGI Z PRZODU GŁOWY??" - ruch barku jest tu bardziej naturalny, wyciskajac zza glowy bardziej niszczysz stawy "2. "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH, ZWYKLYM "MARTWYM CIĄGIEM"? " - na prostych nozkach wykonujemy na miesnie dwuglowe ud "3. Nie [...]

[...] kolanami (zerknij do profilu jeśli interesują Cię szczegóły), więc zaręczam, że metodę wybrałeś najlepszą przy tego typu problemach. Prostowania i uginania również obciążają stawy kolanowe, ale w znacznie mniejszym stopniu niż przysiady. Ponadto stanowią jakby solidną rozgrzewkę, przed cięższymi ćwiczeniami. Metoda wstępnego zmęczenia mięśni to [...]

[...] odpowiedniej diecie i treningom da sie nim wyrobić bardzo dobrej jakości mięsień. Ale trzeba mieć pojęcie co sie robi! Więc twój kolega to nie wyjątek. 1,5h aerobów za dużo stawy przeciążasz 60minut starczy. 3.Z tego co wiem trening na wolnych ciężarach? Czy tylko np. 2 hantle po 5kg. i jazda? I dokładnie nie zrozumiałem pytania. Pisz jaśniej

Przy takim układzie to i 1 liga jest osiągalna na bez chemii. Kwestia predyspozycji, odpowiednio dobranego treningu i szeroko rozumianej diety (włącznie z suplementami). Ja niestety swoją karierężąóńczę raczej na 2 lidze. Za mocno zmiszczone mam już stawy.

na bolące kolana?? świetnym połączeniem jest połączenie siarczanu glukozaminy, siarczanu chondroityny i msm... możesz kupić np. Artrox Vitalmaxa... ma w sobie wszystkie te substancje i jest stosunkowo niedrogi... sam ze 2 miesiące temu popsułem sobie obydwa stawy kolanowe i taki zestaw mnie uratował

Wcinam przez pare tyg. Joint therapy, mam przerwe od treningów .Obecnie ok.10dni nic nie robie,ból przechodzi ale martwi mnie te skrzypiące stawy w łokciu.

Mowta jak kceta :P Ale czy zaraz strzykanie w lokciu to niedopracowane stawy ?! z tematu widac ze mlody jest....

[...] to za czesto, bo treningi bedą bez sensu Ostatnio jak podnosze sztange na kaltke to slychac taki dziwny dzwiek z lokciow czym to mzoe byc spowodowane? dobrze rozgrzewaj stawy łokciowe. Pozatym - co to za dźwiek? jest przy tym ból? moze porpsotu są nie rozgrzane...albo - mogze byc takie zwykle 'strzykanie' jak np. w palcach itp - jest to [...]

Po dłużyszm czasie przyjmowania b12 powinna troche sila podszkoczyc, lepiej sie będziesz czuł, pomaga troche na stawy. Masy raczej na tym nie zrobisz

gram w halówkach. Boisko jest betonowe, ale to raczej nie od tego. Poprostu mam zasłabe stawy i scięgna, i nie wiem jak je wzmocnić, nadwyręzam je przy szybkich skrętach, i strzałach..

.barki - wyciskanie sztangi daj jako pierwsze lepiej daj jako pierwsze unoszenie ramion bokiem w góre, bardzo dobrze rozgrzewa stawy przed wyciskaniem. A co do pytań: Co do bicepsu zastsować podparcie o kolano czy też usunąć to ćwiczenie? wywal modlitewnik, a uginanie ramion ze sztangielkami w podparciu o udo daj 3 serie stałym ciężarem A [...]

Pelnowartosciowa dieta, witaminki etc. to podstawa - wiecej ci raczej nie potrzeba. Aczkolwiek nie zaszkodzi ci cos na stawy i kreatynka po cyklu. Piszesz, ze masz 30lat. Jestes doroslym facetem - idz do odpowiedniego lekarza i zrob kompleksowe badania. Powinienes zaczac sie interesowac zdrowiem w tym wieku. Nie zrozum mnie zle ale lepiej [...]

Pobudzanie mięśni bez działania na ścięgna, stawy, przyczepy, lipa. A brzuch wraz ze swoim antagonistą- grzbietem, jest bardzo ważnym rejonem dla trenujących siłowo, więc nie warto go zaniedbywać i oszukiwać jakimiś ab-gymnicami. (chyba w teraźniejszej KiF Jan Łuka mówi o tym jak ważny jest brzuch w treningu całego ciała).

[...] juz od 7 lat , teraz mam 26 lat i jakos wygladam jak g.. mimo dobrej diety i solidnego treningu silowego plus aerobik , wciaz jestrem miekki, gładki, strzelaja mi kosci i stawy, mam sucha luszczaca sie skore, wypadaja mi wlosy, mam slaby poped i boje sie kobiet , cierpie na bezsennosc, poce sie jak swinia, wiec 7 lat straconych teraz czas [...]

A jak bym np. w wyprostach zwiększył ilość serii? Nie chce robic przysiadów bo niszczą kręgosłup i stawy kolanowe. Mam jeszcze pytanie co do "podciągania na drążku do klatki", robić tak samo jak "ściąganie drążka do klatki" podchwytetm czy może nachwytem?

[...] sztangi zza głowy 12/10/8/6 . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 . Unoszenie sztangielek na boki 3x 10" -Dlaczego wyciskanie zza karku? Nie szkoda ci stawów. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia też obciąża stawy barkowe, ale mniej z tego co wiem. No i nie ma nic na tył barków, choćby unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia.

[...] robic juz za miesiac, dwa. Przy 15 powtórzeniach dostarczasz więcej minerałów do mięsni, mozesz je bardziej ukrwić, zachodzą odpowiednie procesy które przygotują takze Twoje stawy. Pozatym przy większej ilsoci powtórzen, do pracy przyłączaja się wieksza liczba wlukien mięśniowych Dodatkowo - przy większej liczbe powtórzen (np. 15) mozesz [...]

[...] wtedy może okazać się konieczne przeplatanie marszu chwilami biegu, dla jego utrzymania na odpowiednim poziomie. ps. Bieżnia za 500 zł. . . hmm ja też kocham bieżnie, ale za taką cenę będzie trudno. . . to już lepiej orbiterek, chyba że masz słuch nieczuły na decybele, a stawy na wstrząsy %) Zmieniony przez - Amazone w dniu 2005-04-18 01:05:55

Wszystko ok, uwagi co do biecepsow jak corleone Nogi proponowal bym w domu w sobote, przed barkami. Na poczatek przygotuj stawy do pozniejszych kombinacji z bardziej skomplikowanym cwiczeniami. Proponuje wykonac: Wyprosty podudzi siedzac ze sztangielką miedzy stopami (siedzac np. na stole, tak zeby podudzia swobodne wisialy) 4x 15 Powolne [...]