stawy

Holder bierze 50mg/tydzien na stawy. Powinno styknac.

Generalnie wszystko bylo ok, biegalem, jezdzilem na rowerze az do momentu jak poszedlem na zajecia 'body pump'. Chociaz ciezary nie byly duze to zbyt dynamicznie obciazalem stawy skokowe. Przysiadow jeszcze nie probowalem.

to normalne że po rozciąganiu mogą cię bolec ścięgna i stawy, musisz sięprzyzwyczaić

mogles przeciazyc stawy , naciagnac miesnie , jak z twoją techniką? , zrob narazie przerwe i popraw technike wykonywania cwiczen , 3 miesiace to malo wiec zadnego stazu konkretnego nie masz , polecam ci taką stronke poczytaj o rozciaganiu, poczytaj o wykonywaniu cwiczen zobaczysz ze twoja technika i dobieranie obciazen bylo zapewne bledne :) [...]

co ty robisz teraz ? sluchajjjj dla ciebie max 3 dni treningu , rozdzielic sobie grupy miesniowe , bedzie czas na regeneracje , nie tylko miesnie sie regenerują a stawy i sciegna ktore ci siadly rowniez , teraz to ty sobie nie tyle robisz odpoczynek ale poswiecisz teraz sporo czasu zeby wszystko wrocilo do normy !!Rzogrzewke powiadasz zawsze ? [...]

odpusc to cwiczenie na razie.Kup glukozamine na stawy i jakis voltaren troche postosuj pare tygodni, jak dalej bedzie bolec to lekarz. Pozdro i nie łam sie! Trza twardym byc

[...] Więc te 28 kg dla jednego to w sam raz na rozgrzewkę a dla innego właściwy ciężar w seriach. Pewnie słabo rozgrzewasz triceps przed ćwiczeniami a w cwiczeniach na triceps stawy i ścięgna ulegają bardzo dużyw naprężeniom. Nie wiem jak Cwiczysz triceps bo nie podałeś planu ale np ja ćwicze go po klatce. Ciężar potrzebny do " skatowania [...]

[...] MojeImie będzie OK aczkolwiek rób tylko te ćwiczenia które spokojnie możesz wykonać, jeśli jakieś jest zbyt cieżkie, lepiej wykonać prostszy zamiennik. No i wiecej ruchu by się przydało, zacznij od spacerów tempem nieco szybszym niż tzw spacerowe, potem szybszy marsz aż w końcu stawy pozwolą na lekki trucht. O diecie chyba nie muszę wspominać...

Nie bierz Daniel172 przykładu z niego ale też przestrzegam przed przesadnym prostowaniem kończyn podczas ćwiczeń z uwagi na stawy.

najpierw trzeba namierzyc problem, skoro bola cie stawy po treningu, to znak, ze tehcnika treningowa jest kiepska, nie ma zmiluj. trenujesz wytrzymalosc stawów, wiezadel i sciegien, zamiast miesien - stad tego typu dolegliwosci

Musisz po prostu odpocząć jak organizm jest przeciążony, mozesz np zrezygnować z interwałów jak npo biegasz to stawy moze za dużo dostają w "kość"

ewentualnie ochraniacze na nadgarski ( chroń te stawy) i ćwicz z głową a nie bez niej i będzie ok Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-05-12 22:42:22

mam kolegą na Farmacji i jest on przekonany że nadrolon leczy stawy powoduje on zrastanie sie chrzastek a później ich zamykanie . Przynajmniej tak on twierdził chłopaczyna po 5 letnich studiach we Wro.

Teraz szybko rosniesz wiec masz oslabione stawy. Jest mnóstwo suplementów na wzmocnienie poczytaj miedzyinnymi o glukozaminie

podobno stawy nawet dobrze smaruje, troche slabo solo jesli chcesz na tym forme robic... ale to podobno bo sam nie wcinalem;) mozna zarzucic na 3 miechy do jakiegos konkretniejszego cyklu

http://i.pinger.pl/pgr329/61c6d9b0001aee414f858294/wtf-face.jpg "Legadendarne wiazanie chemiczne stowrzone przez Black China Labs. Srodek brany sam sobie nie potrzebuje zadnych oslon i nie zaleca sie laczenia go z innymi srodkami oralnymi. Opakowanie 90 caps wystarcza na 30dni uzywania. Zaleca sie stosowanie przez 60 lub 90dni. Srodek [...]

ja brałem pod sw, rzeczywiscie stawy smarowac smarowalo, sila delikatnie do przodu

Najbardziej na stawy to dbanie o poprawny wzorzec ruchu, mobilność, odpowiednią regenerację. Powyższe suple OK, ale same z siebie nie dadzą nic, co najwyżej w jakimś małym procencie wspomogą proces gojenia.

Ja też postanowiłem wziąść się za rozciąganie, poczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ze siad potkarski i jumping nie są teraz już stosowane ze względy na zły wpływ na stawy, mam zamiar skorzystać z któregoś z tych p0=lanów co były podane na początku tematu i mam takie pytanie czy one nie zawierają technik rozciągania szkodliwnych dla naszego [...]

a malo tu lekarzy na forum ...a deca to na stawy raczej aby je troszke na wodnic no ale nie bede sie madralkowal