Rozciąganie w 12 latach

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1005

Mam 12 lat i nie wiem czy sie rozciągać!
Czasami po rozciąganiu gdy wstaje tak
mnie bolą mięśnie że aż sie chwieje!
A po za tym co ile dni powinienem się
rozciągać?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

W wieku 12 lat to po prostu proponuje nie umilac sobie czasu parowka czy snickersem

, a jesli koniecznie chcesz czegos wiecej to zamiast 3 duzych posilkow, jedz 5-6 mniejszych.. Zapraszam do dzialu Dieta, poczytaj posty na gorze, moze cos chwycisz, powodzenia

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

to ze bola to normalne bo wkoncu rozciagasz

wydaje mi sie ze 3x w tyg bedzie ok

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

kwas

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 5678 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65565

to normalne że po rozciąganiu mogą cię bolec ścięgna i stawy, musisz sięprzyzwyczaić

Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__

...

Jupiter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1005

Wiem że musi boleć ale czy nie jest to szkodliwe
dla zdrowia?

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

nie jest szkodliwe jesli rozciagasz sie z glowa

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

InQu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 370 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4069

musi troche bolec,ale nie przesadzaj,zawsze po dluzszym rozciaganiu ,nie idz odrabiac lekcje tylko poswiec chwile na rozluznienie rozciagnietych miesni.

Kiedy zaczynasz walke to niezaleznie od wyniku ,jestes przegrany...

...

Jupiter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1005

Ile minut powinienem sie rozciągać??
Jakie są najlepsze ćwiczenia?I czy to może zaszkodzić
wzrostowi?
I jak można skutecznie schudnąć??

...

KOSA KK

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 11379 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 47331

ja jak sie rozciagam to ok 1godziny
najlepiej
sklony do podlogi
luzne wymachy nogami
pozniej siadasz do szpagatow tylko nie na chama na poczatku delikatnie pozniej coraz mocniej dociskasz przy turku robisz sklony do jednej do drugiej nogi pozniej do podlogi
wiadomo musi boles ale nie mozesz przekroczyc granicy po ktorej jest juz tylko wanienka z gipsem

Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"

...

Jupiter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1005

Dzieki

...

Yokoguna

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 258 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4567

Jak sie bedziesz rozciagal to pamietaj zeby sie naciagac maxymalnie sciegien.Jest to podstawowy blad.Sciegna sa tak zbudowane ze ich maxymalne naciagniecie powoduje(odruch obronno-regeneracyjny organizmu) poznijeszy skurcz tzn ze jezeli sie rozciagniesz na maxa to mozesz wysoko kopac ale na drugi dzien rano nie bedziesz w stanie kopnac dobrze powyzej pasa.Musisz wyczuc moment w ktorym sciegna sie zaczynaja rozciagac i przytrzymac w tej pozycji 20-30sekund(nie pulsuj bo to tez jest blad)nastepnie na druga noge wykonaj po 3 serie kazego cwiczenia.Na koniec nie zapomnij o rozluznieniu.

To Twoja walka - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie!!

...