Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1005
Mam 12 lat i nie wiem czy sie rozciągać!
Czasami po rozciąganiu gdy wstaje tak
mnie bolą mięśnie że aż sie chwieje!
A po za tym co ile dni powinienem się
rozciągać?
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
84647
W wieku 12 lat to po prostu proponuje nie umilac sobie czasu parowka czy snickersem , a jesli koniecznie chcesz czegos wiecej to zamiast 3 duzych posilkow, jedz 5-6 mniejszych.. Zapraszam do dzialu Dieta, poczytaj posty na gorze, moze cos chwycisz, powodzenia
Szacuny
21
Napisanych postów
5678
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65565
to normalne że po rozciąganiu mogą cię bolec ścięgna i stawy, musisz sięprzyzwyczaić
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl _-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
Szacuny
0
Napisanych postów
370
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4069
musi troche bolec,ale nie przesadzaj,zawsze po dluzszym rozciaganiu ,nie idz odrabiac lekcje tylko poswiec chwile na rozluznienie rozciagnietych miesni.
Kiedy zaczynasz walke to niezaleznie od wyniku ,jestes przegrany...
Szacuny
53
Napisanych postów
11379
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
47331
ja jak sie rozciagam to ok 1godziny
najlepiej
sklony do podlogi
luzne wymachy nogami
pozniej siadasz do szpagatow tylko nie na chama na poczatku delikatnie pozniej coraz mocniej dociskasz przy turku robisz sklony do jednej do drugiej nogi pozniej do podlogi
wiadomo musi boles ale nie mozesz przekroczyc granicy po ktorej jest juz tylko wanienka z gipsem
Były moderator w Stylach Tradycyjnych Uderzanych i MMA oraz byly czlonek "Elity"
Szacuny
7
Napisanych postów
258
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4567
Jak sie bedziesz rozciagal to pamietaj zeby sie naciagac maxymalnie sciegien.Jest to podstawowy blad.Sciegna sa tak zbudowane ze ich maxymalne naciagniecie powoduje(odruch obronno-regeneracyjny organizmu) poznijeszy skurcz tzn ze jezeli sie rozciagniesz na maxa to mozesz wysoko kopac ale na drugi dzien rano nie bedziesz w stanie kopnac dobrze powyzej pasa.Musisz wyczuc moment w ktorym sciegna sie zaczynaja rozciagac i przytrzymac w tej pozycji 20-30sekund(nie pulsuj bo to tez jest blad)nastepnie na druga noge wykonaj po 3 serie kazego cwiczenia.Na koniec nie zapomnij o rozluznieniu.
To Twoja walka - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie!!