Rozciąganie, który temat lepszy?

Spartan, nie byłoby Ci problemem podrzucić Twoją prace na maila ?
Chętnie przejże, dla wartości merytorycznych, a do tego wspomniałeś o urokliwej modelce...

Nie wiem czy to wszystko będzie Ci sie chciało czytać włączając wstęp i zarys historyczny
Postaram się wartości ,,naukowo-sportowe'' streścić i wszystko udostępnię ;)

Ja też postanowiłem wziąść się za rozciąganie, poczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ze siad potkarski i jumping nie są teraz już stosowane ze względy na zły wpływ na stawy, mam zamiar skorzystać z któregoś z tych p0=lanów co były podane na początku tematu i mam takie pytanie czy one nie zawierają technik rozciągania szkodliwnych dla naszego organizmu i stawów, bo ten siad potkarski i jumping już się nie stosuje to i może któreś z tych technik z tych planów już są niestosowane dlatego że te plany troche czasu temu były układane

Makak22, ja uważam tak, "Co za dużo, to nie zdrowo" siad płotkarski będzie szkodliwy jesli będziesz robił go za często i zbyt intensywnie, zresztą jak chyba wszystkie ćwiczenia. Są pozycje które bardziej działają na stawy etc.