[...] (jakiejkolwiek dla SW) robi przysiad i wyskok z kopnięciem okrężnym, znowu przysiad i znowu kopnięcie (można na zmianę, można jedną nogą potem drugą). Jednak ta metoda treningu bardzo obciąża stawy i zalecana jest 1x - 2 tyg. Coś takiego tylko bez wyskoków mamy na mt ładnie daje popalić Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-05-28 10:44:57
[...] tyg. na siłce-tego dnia(kiedy macham na siłce) tylko się rozciągam i rozgrzewam bez treningu walki, 1 dzień w tyg. nie robię nic poza cwiczeniami rozlużniajacymi kręgosłup i stawy biodrowe. Trochę się obawiałem, że mogę się "przebiałkować" czy coś :) A i podzielę się spostrzeżeniem- po HMB mam lepszą wytrzymałość, nie zażyna mnie tak [...]
W wieku 18 lat tak jak Ty czyli 2 lata temu na suplach robilem taka mase ze kumple mysleli ze koks biore wiec zastanow sie czy jest sens koks brac teraz bo na suplach jeszcze duzo wyciagniesz :)A wino solo bal bym sie o stawy.
[...] będzie ci szła non stop niezależnie od wzrostu wagi. Na siłę składa się wytrenowany ruch, wytrenowana dynamika wytrenowany system nerwowy, przyzwyczajony aparat ruchowy, stawy ścięgna, wiązadła, , mięśnie są drugorzędne. Ja trenuję wyciskanie, ważę 100 kg, nie zamierzam zwiększać masy, siła non stop idzie.Poopatrz na zawody w podnoszeniu [...]
a co sa "stawy w górnej czesci nóg?", gdzie i jak to boli? być moze za szybko chcesz się rozciągnąc i przeciążasz mięsnie...? Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM
tak na marginesie - robisz modlitewnik jako 1 cwiczenie ? bo jak tak to ogolnie tez zmien - sciegna i stawy - mzoe byc klopot potem. a zobacz tez ja ktrzymasz nadgarstek - jest on w linii prostej z przedramieniem czy jakos nie blokujesz go ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-30 23:54:03
Glukozamina to bajer, który niewiele daje. Czekaj na decyzje lekarza. Do tego czasu daj sobie na wstrzymanie z ćwiczeniami obciążającymi stawy kolanowe.
bez jakiegokolwiek obciążenia, zostaje Ci trening plyometryczny, jednak takiego treningu nikt kompetentny Ci nie poleci (stawy), programy typu AA i SD są dla stawów jeszcze gorsze. Kombinuj sprzęt i wtedy będziemy mogli coś rozpisywać z niewielkim ryzykiem dla stawów.
[...] lub mogących wprowadzać w błąd. Swoje zdanie możesz jak najbardziej mieć, ja sie trzymam regulaminu, a dyskusje w temacie AA i SD były wielokrotnie wałkowane na forum wiec kto ciekawy ten siegnie w archiwa i poczyta. No ale dobra, święcie bronisz tego Super Dunksa, czemu? uzasadnij? bo może przez ta dyskusje na przyszłość ocale Ci stawy?
No ale dobra, święcie bronisz tego Super Dunksa, czemu? uzasadnij? bo może przez ta dyskusje na przyszłość ocale Ci stawy? Bronie wlasnego zdania nie super dunksa, czytaj uwaznie co pisze. Nie chce mi sie z toba dyskutowac bo nie ma nawet o czym, twoje zdanie jest odmienne i tyle mnie to nie interesuje. Pkt 5 Regulaminu Rozpowszechniania [...]
Che wiesz że nie robię tego dal soga bo i tak nei dostanę 10 strzałow??? Jak dla mnie to mało a na stawy to kolagen itp. b12 sobie odpuść kiedyś kolo kombinował z strzałami brał co dziennie lub co drugi dziń ale efekty sąłbe a dziur i bólu
[...] dobrej,wygladalem wrecz jak nalany mimo ze miesnie byly plaskie i jak z waty to cala woda i glikogen byl pod skora, obrzeki i nadcisnienie mimo ze skora sucha jak wior,stawy bola, nie ma sie apetytu i bezssenosc, czlowiek jest pobudzony ale slaby fizycznie, taki paradoks, sila spada sporo, waga o dziwo nie. mozna zrobic rzezbie nie tykajac [...]
55kg i ty się kreatyny chwytasz zmarnowałeś cykl trening prawdopodobnie marny dieta tak samo o regeneracji nie wspomnę przy takiej wadze na siłowni dzwigasz duże ciężary i stawy mogą nie wytrzymać... odpocznij od siłowni ... regeneracja też ważna sprawa Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-08 21:55:12
[...] formy, typu Flexit albo samą glukozaminę. Co do rozgrzewki i opasek-pierwsze to podstawa, drugie jeśli jest potrzeba też. Zdrowe tłuszcze chyba nie mają aż tak wielkiego wpływu na stawy-na pewno nie zaszkodzą. Przede wszystkim na pierwszym miejscu-mądre dobieranie ciężaru i objętości treningu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-25 00:02:48
[...] przede wszyskim - przykładanie zimnych okładów/kostek lodu, rozcieńczony ocet + woda, schłodzone plastry ziemniaka & liście kapusty (te ostatnie dobrze działają na stawy - nie Wiem jak to się będzie miało do nosa!). Nie zmienia to faktu, że jednak dobrze by było wydać $ na lekarza i mieć pewną diagnozę + ewentualne rtg. Dobrze by było [...]
Od wszystkiego moze być, od braku rozgrzewki przed przysiadami, podczas biegania stawy mogłeś przeciążyć, mi pomógł flexit drink, na miesiąc zrezygnowałem z przysiadów i wykroków, jedynie na maszynach prostowanie i uginanie a potem lekko na suwnicy i jakoś mi przeszło. Spróbuj się na rower przesiąść z biegania, jak twoja waga i wzrost?