Z własnego doświadczenia wiem, ze bardzo ważnym elementem profilaktyki, jeśli chodzi o kolana, jest rozciąganie mięśni czworogłowych ud przed i po wysiłku obciążającego te stawy. Poza tym należy dobrze rozgrzewać stawy kolanowe przed wysiłkiem. Dodatkowo można stosować okłady z lodu po treningach szczególnie obciążających kolana (np. trening [...]
Przede wszystkim zainwestuj w diete.Ułóż sobie odpowiedni plan żywieniowy(dział odżywianie)a z suplementów to dobrego Gainera.Kreatyna za.....sty suplement ale na razie to powinienes robic postępy na sucho,jak staniesz w miejscu to wtedy.Po za tym najpierw musisz przyzwyczaić swój organizm do wysiłku(układ mięsniowy,stawy).
[...] z medykami. Stwierdzili ze pomoze mi ona w prowadzeniu normalnego trybu zycia, natomiast o sporcie mogę zapomnieć /znaczy się lekkaatletyka no i wogóle wszystko co obciąża stawy w nogach/ nawet mam zabronione chodzenie na wycieczki w Beskidy. A zobaczcie ilu ludzi w sędziwym wieku chodzi. Po prostu są zdrowi. Mam powiedziane: najlepiej jakbym [...]
Nieodpowiednio wykonane cwiczenia na modlitewniku wbrew pozorom bardzo obciaza stawy wiec dla "zwyklych" cwiczacych jest to przyzad z ktorego mozna zrezygnowac na rzecz innych cwiczen.
[...] homeopatycznymi czy ziołowymi (które wpływają praktycznie w znikomy sposób). Największą furorę wśród "staruszków" (tak zwykłem mówić o 80% konsumentów leków na stawy - którzy tak naprawdę nabijają tylko kieszenie koncernom farmaceutycznym) zrobią zapewne w najbliższym okresie preparaty z "RAPID" w nazwie (np ostatni [...]
[...] Tez wykonuje sklony izolowane z 20, ale jednak to nie jest to samo co martwy. A co do szkodliwosci to wszystko jest szkodliwe jakby sie uprzec. Wycikanie obciaza stawy lokcowe i barkowe. PRzy przysiadach niszcza sie stawy kolanowe. Juz nie mowie o wyciskaniu zza karku. Ale jesli chce sie osiagnąc zamierzony cel trzeba wykonywac te [...]
Nic nie powinienes czuc, nie powinny Cie bolec sciegna, stawy. Rob jak jest pokazane na fotografiach, staraj sie to robic jak najdokladniej i zgodnie z opisem. Wiecej Ci nie pomogę, sorka.
[...] nigdy nie zbuduję na tym imponującego obwodu przedramienia itd. Grubokościści wystarczy jak narzucą trochę mięsa a już wyglądają jak wielkie tury." Lessie i tu się mylisz bracie: im mniejsze stawy, tym bardziej imponująco wygląda muskulatura - dowód: Flex Wheeler - popatrz na jego stawy mikroskopijne i jak to wszytsko leży na nim.
kiedyś ? ja tam wole dupe kłuc biostyminą hrhr ale czemu nie - vitamine C wrzuce na ruszt - akurat mam 1g tabsy ale na mnie srednio dziala hehe wole po ok. 4-5g/dzien w czasie 5/5max w HST (stawy)
[...] przeznaczonym do codziennego stosowania. Wskazane jest przyjmo-wanie preparatu przez okres 3-7 miesięcy. " Glukozamina: Opis ze strony producenta: "Glukozamina - wzmacnia stawy, stymuluje syntezę kolagenu dostarczając do odbudowy chrząstki stawowej i ułatwiając jej regenerację. W warunkach fizjologicznych glukozamina jest syntetyzowana z [...]
[...] (tyle ich mamy w tym dziale). jesli interesuje cie teoria to sorki... nie ode mnie, ale nt. praktyki cos moze wiem. otoz np. w lekkiej trening adaptacyjny oznacza ze stawy i sciegna musza sie przygotowac na duze wysilki treningowe. w plywaniu odpada (przeciazenia sa nieporownywalnie mniejsze). co jest wazne (co musi sie zaadoptowac) to [...]
[...] dostatecznej ilosci minieralow (tutaj glownie: wapno, zelazo, magnez) i witamin a przede wszystkim robie bardzo kompleksowa, pozadna rozgrzewke i cwiczenia wzmacniajace stawy, do ktorych nalezy min. szereg cwiczen izometrycznych od tego czasu praktycznie nie mam problemow ze stawami, chociaz kto wie - zawsze sie moze zdazyc jakas kontuzja - [...]
No cóż, w sumie to INTENSYWNE rozciąganie może zaszkodzić ci tylko na stawy, a jeżeli będziesz to robił umiarkowanie, to nic ci się nie stanie. Tylko pamiętaj o jednej zasadzie! Nie dociskaj do oporu, jak poczujesz, że już nie możesz to nie dociskaj, tylko trzymaj a bedzie dobrze. Polecam tą stronę: [...]
[...] i nie tylko zapewnic im dobra forme , ale równierz cały czas je rozbudowywac trzeba dbac o regeneracje. W pełni tego słowa znaczeniu nie chodzi przeciez tylko o miesnie , stawy , wiezadła itp tez musz odpocząc po ciezkich treningach. www.kulturystyka.pl/atlas/ - patrz na tabele regeneracji i wziazku z tym powinienes wiedziec co ile cwiczyc.