stawy

[...] wąsa pod nosem i nadal chude nogi(poczatek okresu dojrzewania). Sam pomiar dosiężnego też pewno nieprawidłowy. Jest zależność , której nie mozna oszukać, a dotyczy wyniku w przysiadzie, masy ciała i wyskoku ( również rwania z nad kolan). Skok dosiężny- przysiad (bardziej stawy kolanowe) Skok w dal z miejsca- ciąg( bardziej stawy biodrowe)

Powiem tak mniejsze ciężary fakt mniej obciążają stawy,ale czy mały ciężar czy duży i nie prawidłowo wykonane ćwiczenie uszkadza twój kręgosłup,ćwicząc małym ciężarem prędzej zbudujesz rzeźbę i wytrzymałość niż masę.

cześć wam! mam 15 lat i interesuje mnie czy jak bym cwiczył z bardzo lekkim ciezarem ale za to wiecej powtorzen to czy to by cos dalo? czy to tak samo by wplywalo na moj kregoslup jak cwiczenia z duzym ciezarem? a chodzi mi o to zeby nabrac mase. pozdrawiam:)

[...] tyczy sie wody? Podobno trening siłowy poprawia zrzucanie kilogramów ile razy w tygodniu on miałby byc? Generalnie próbowalem cwiczyc biegac ale niechce sobie dowalac w stawy. jesli ktos miłaby taką dietęz uzglednionymi posiklami treningowymi potreningowymi to BARDZO PROSZE ... noi oczywiście wszystkie wasze spostrzżenia i rady... POMOŻECIE? [...]

[...] i przy negatywnych powtórzeniach raczej nie prowadzi sam z siebie do przetrenowania o wiele bardziej niż normalny. Jednak trening na dużych ciężarach bardzo obciąża stawy więc umiar zachować trzeba. Tym bardziej powtórzenia negatywne, gdzie z zasady ćwiczy się ponad 100%CM gdy jest uzywany czesto, i chodzi o przetrenowanie ukladu [...]

[...] obowiazuja inne zasady typowy nietrenujacy na diecie wysokobialkowej robi sobie krzywde zazwyczaj i wystarczty odkwasic organizm trenijacy ciezko, szczegolnie siowo - tu stawy musza byc bardzo mocne a nie tylko "zwykle", czyli sama dieta nie wystarcza bez odp treningu ulozonego w "zgodzie" ze stawami [...]

Widze że panowie dużo napisali nt wpływu diety wegetariańskiej na stawy. Możecie podeslać jakieś artykuły najlepiej po polsku? Bo ja też wlaśnie 3 rok jestem wegetarianinem i miałem w swoim życiu sporo problemow ze stawami (kontuzje mialy miejsce jednak jak jeszcze jadlem mieso). Moze ktos by mi dał kilka zalozen czy rad dietetycznych dla osoby [...]

100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba uwazac na stawy. Problem lokci powinien nie wystepowac jesli robisz prawdziwe pompki na klate - czyli lokcie calkowicie na bok. Zastepczo wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym, Ok, od początku spróbuje na poręczach Wszystko swietnie, ale to cwiczenie tak nie dziala. W takim razie sciaganie [...]

[...] w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak siły) " 100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba uwazac na stawy. Problem lokci powinien nie wystepowac jesli robisz prawdziwe pompki na klate - czyli lokcie calkowicie na bok. Zastepczo wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym, [...]

[...] na dystans. Tyle. Nie było w ogóle mowy o "wymianie w klinczu". Nie ma czegoś takiego. W klinczu (przynajmniej w MT) jest walka o uzyskanie przewagi poprzez sciągnięcia czy wywieranie presji na odpowiednie stawy i kto wygra taką bardzo techniczną rozgrywkę uzyskuje czyste pole do ciosu. Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-12-12 13:54:43

To może od razu kup sobie ściągacze na kazdą partię ciała nim wyrobisz technike i przyzwyczaisz kości, stawy i całe ciało do obciążeń?

[...] nóg: 4x 12x60kg!! Zawsze było 110,120 z zapasem. A dziś przy 60 ostatnia seria z ogromnym trudem!! Tragedia. 3. Zginanie nóg: Tu porażka na całej linii: 12x40, 10x50, 8x60 4. Wspięcia na palce: 4x 20x60 I cholera coś mi w kolanach strzela. Chyba trzeba stawy naoliwić. Co byście polecili? Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-12 10:22:13

8 miesiecy... ho ho, wlasnie tak sie zastanawialam, ile trwa by stawy znow "zesztywnialy" No ale wykorzystujcie to dziewczyny cos waskiego nosic w biodrach i pasie to beda węższe

strasznie mnie bola od tych przebiezek stawy skokowe, przed wyjsciem oprocz rozciagajacych masuje sobie porzadnie stawy Tylko ostrożnie ze stawami Nieciekawa kontuzja... Hmmm......tak przy w weeku mówisz, że masaż pomaga? Śledzę i trzymam kciuki

Nieistotna, u mnie szlo dobrze z bieganiem do czasu, kiedy zaczely mnie bolec kolana, potem stawy skokowe. Poszlam do mojej lekarki, a ona mi powiedziala, ze sciegna i stawy sa zmeczone po ciazy i beda wracaly do siebie przez ok. 8 miesiecy Takze u mnie bieganko odpadlo

[...] dopiero teraz sobie usiadlam. dietka lepiej niz wczoraj, bardziej urozmaicona, 5 posilkow w kazdym bialeczko, ww zlozone i tluszczyk. strasznie mnie bola od tych przebiezek stawy skokowe, przed wyjsciem oprocz rozciagajacych masuje sobie porzadnie stawy. no, dzis na tyle, krotko, zgrabnie i powabnie. Powiem jedno, dietka zbilansowana jest cudna, [...]

[...] polsztangi od ziemi jednorącz - rozumiem ze odrywanie polega na oderwaniu sztangi reka prosta w lokciu na te 2,5-5 cm? 6. wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem - czy zmiana na wasko podchwytem nie wplynie negatywnie na moje stawy?? rozumiem ze w calym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, sztanga konczy ruch podbrzuszu a nie na klacie.

[...] badania zależał od tego, kto za to badanie płacił :D Oki, trochę schodzimy od tematu. Mam zadanie domowe. Sprawdzić, jakie czynniki mogą decydować o tym, że obecność tłuszczu w diecie wspomaga odporność czy chroni stawy, na tej podstawie spróbować ułożyć dietę wegańską dla kulturysty - na wypadek, jakby ktoś mnie kiedyś spytał czy to możliwe.

Czy od przysiadów i innnych cwiczen obciazajacych nogi moge miec zylaki czy to tylko przechodzi genetycznie? I podobnie czy cwiczac na nogi prawidłowa technioka moge miec problemy ze stawami? Czy to zalezy od ciezaru czy jak?

[...] - na komendę „Gotów” kontrolowany wykonuje podpór, leżąc przodem na ławeczce. Na komendę „Ćwicz” ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (tułów wyprostowany), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość [...]