stawy

Stawy bolą,bo nie biegasz i brakuje Ci elastyczności.Tak właśnie sama siłownia robi ludzi niepełnosprawnych;-)

tylko kup cos na stawy bo ja je poczulem

[...] i się nie martwcie 8-)8-) Mam dzisiaj dla was dwa filmiki z SZiłowni, także NIE MA LIPY! Oczywiście trening na optymalnych ciężarach, ale do ostatnich sił! wole oszczędzić stawy, a trening wykonać bardzo dokładnie :-):-):-) FOTKI: Mam dzisiaj dla was śniadanko, oczywiście omlecik, chyba dotąd Mój najlepszy sposób na śniadanie :-P:-P:-P [...]

spróbuj zrobić przed przysiadami w ramach rozgrzewki syzyfki w pełnym zakresie ruchu, one dość dobrze rozgrzewają i mięśnie i stawy kolanowe, oglądnij filmik Karola Małeckiego z treningiem czworogłowych - pokazywał jak dokładnie je wykonywać

Ważne są trzy elementy: -ogólna rozgrzewka-np na rowerku steperze,bieg w miejscu itpto przygotowuje wszystkie układy do działania(krązenia,miesniowo-scięgnowy,wiazadła,stawy(rozprowadzenie i podgrzanie mazi stawowych) Przed przysiadami ,jak koledzy pisali wyżej-rozgrzewka specjalistyczna,czyli to cw które bedziemy wykonywać ale ze stopniowanym [...]

Leciałem teraz przez kilka tygodni splitem 4x week, partia raz na tydzień. Same wolne ciężary, mało powtórzeń. Teraz wchodzę na mostek, chcę trochę odpocząć, odciążyć stawy, zregenerować się ( jakieś 8 tygodni ). Podział ciała na: 1. Nogi+plecy+biceps 2. Klata+barki+triceps i trenowanie każdego podziału 2x w tygodniu, oczywiście lekko, [...]

uwazaj na stawy przy przysiadach na jednej nodze

Sztangi to już wyższa szkoła jazdy i mięśnie i stawy muszą być do tego przygotowane. Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś porządnie na siłowni, to instruktor ma tutaj rację. Zrób ten miesiąc przygotowawczy ;-)

[...] glupie ;-) przeciagnalbym cykl 12 do 16 tyg bo tak to z dupy troche. za krotko, ledwo mieso zaczniesz budowac a bajcki bedą musialy sie pozegnac z cyklem :-(( tyle zmian, wtedy tez moglbys na koniec zarzucic winko, chociaz winko i mma = mozesz zakatowac stawy, bylebys kontuzji nie zalapal ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-12-21 22:50:15

[...] częstych strzał :-) zeby nie było skoków stężenia testa we krwi. A co do winka w kombinacji z MMA, myśle, że to najgorsza opcja nie jest, siła gdzie jak gdzie, ale w tym sporcie sie przydaje, a na stawy jest wiele stack'ów spomagających poczynając od głupiej żelatyny, po staki Animala itd, które mam na stanie i czekają tylko na odpowiedni moment.

Uważam, że lepiej skupić się na technice bo stawy tak nie siadają... Jeszcze jakieś rady nt. dziewczyn?

ścięgna dobre na stawy także jedz sobie ;)

[...] dawka: 1tab 3x dziennie, okres: 1mc Opinia: Weszłam w cykl ze zwichniętym palcem i nadwyrężoną powięzią pleców – dodatkowo trening w pierwszym miesiącu bardzo obciążał stawy (tempo, stuttery, zatrzymania). Pomimo tych przeciwności udało mi się wyleczyć kontuzje i nie ulec nowym. Myślę, że Joint ma w tym swój udział. Łatwy w aplikacji. [...]

[...] to 4-6 szt Collagen Renover uzupełnienie diety w kolagen osobom narażonym na przeciążenia stawów, w tym sportowcom, ludziom z nadwagą i w podeszłym wieku. - czułam różnicę, stawy kolane nie trzeszczały ani trochu :)) poprawa włosów i paznokci - choć nie wiem czy tylko ten preparat sie do tego przyczynił, skóra na plus ( ale też smarowidła były, [...]

[...] się przekonałem do głębokich przysiadów z obciążeniem, na wolnych ciężarach, to i w kolanach jakby - odpukać - lepiej. I jak już zaczniesz to cholernie dokładnie rozgrzewaj stawy kolanowe i skokowe + rozciąganie. We wszystkich kierunkach. Obecnie poświęcam na tę czynność od 1/3 do 1/2 całej rozgrzewki. A próbowałeś wskakiwania i zeskakiwania ze [...]

Witam, od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, trenuje sporty walki i często zdarza mi się że te stawy zaczynają strzeląc, czuje jak kość ociera mi się o kość, czasami mam dziwne bóle w kolanach, łokciach czuje takie osłabienie. Potrzebowałbym czegoś na stawy tylko nie zabardzo orientuje się, nie chodzi mi o to by wydać na suplement 150zl bo [...]

[...] Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły nie robią mostka przy WL (wyciskają sztangę leżąc „płasko” jak naleśnik, dodatkowo prowadząc ją na szyję i górę klatki piersiowej) – co [...]

Chodzi o stawy barkowe ;-) No ale.. Pozdro ide stąd %-)

A no to jak z winkiem to tak. Tylko uważaj bo winko niby stawy niszczy jeśli o tym samym mówimy\-)

[...] nabawić się kontuzji tego stawu. Generalnie ludzie zaczynający przygodę z Lafayem nie mają nie wiadomo jak rozwiniętych barków, a regularne postępy w B i w A2 wzmacniają te stawy. Z czasem są już nawet w stanie stać na rękach (zakładając, że wcześniej mieli z tym problemy). Wobec tego wydaje mi się że głupotą byłoby trenowanie od początku osobno [...]