staw

Nieforsój sie szczególnie nie ten staw . Przed treningiem dokładnie i powoli go rozgrzej porozciągaj sie i miej na uwadze to kiedy boli a kiedy nie czasem uczucie bólu nas paralizuje przed dalszym uprawianiem sportu .Ja miałem tak z barkiem dokładna rozgrzewka nieszalałem z cięzaem i dzisiaj znów robie wrzystko na maxa.

[...] sama się zregeneruje. Teraz nie szalej bo później będziesz tego żałował. Lepiej poczekać do zrośnięcia i żeby wszystko dobrze się zrosło niżeli później miałbyś mieć z tym problemy. Możesz teraz zapytać lekarza czy będziesz mógł trenować, chociaż on sam nie przewidzi tego jak to się zrośnie, w jakim stanie jest staw. Zostało Ci tylko czekanie.

[...] moich odczuć (czyli parter gdzie ruchy łatwiej się kontroluje i nie boisz się o bark). Aby przemóc się do boksu potrzebowałem jakieś 6-7 tyg aż odblokuje się psychicznie. Nawet jeżeli Ty takiej blokady nie będziesz miał radze przez pierwsze treningi robić wszystko powoli i dokładnie kontrolując ruchy aby wybadać "nowy" staw. Pozdr.

Pytanie nr 1 Byłes u lekarza z tym łokciem? Jeśli tak to ok.Po prostu rób więcej serii rozgrzewkowych przed ćwiczeniami na górną połowę ciała bo tu zawsze pracuje staw łokciowy.Jeśli zauważysz że przy którymś ćwiczeniu bardziej ci doskwiera ból to spróbuj je zamienić na inne np pod innym kątem lub coś takiego (na ta samą grupę mięśniową). Polecam [...]

Zastosuj serie z małym ciężarem i dużą liczbą powtórzeń. Pomoże to rozgrzać staw i w tkankę napłynie więcej krwi. Zastosuj także odżywkę na ścięgna i stawy. Ja zjadam zapobiegawczo KOLAGEN. Drugim preparatem który umożliwia budowę kości jest OSTEOBLOCK. Oczywiście, jak Ciebie napier... to idź do lekarza. Ostatnio zastosowałem na noc po [...]

Jest to połączenie ruchu obwodzenia i rotacji zewnętrznej w stawie ramiennym w dodatku z dużą dynamiką gdzie sam ten staw jest z samej swojej budowy mniej stabilny (mała panewka stawu oraz duże zakresy ruchomości) i przyczyn takich dolegliwości może być wiele. Doznałeś urazu czy ból pojawił się 'samoczynnie' ? Byłeś z tym u specjalisty (ortopeda / [...]

Te 2 tygodnie to jakoś krótko.Masz zachowana pełna ruchomość w stawie nadgarstkowym ??.Jeżeli nie to proponuje zgłosić sie do Ortp po ponowne skierowanie na Rehab.Nawet jeżeli sa zrosty to będzie długi proces rehabilitacji (to tez zależy od kwalifikacji fizjoterapeuty i od metody usprawniania) Jeżeli masz zachowana pełna ruchomość w stawie to [...]

jojo aktulalnie nietrenuje bo siedze z noga w gipsie (skrecony staw skokowy)31 stycznia po 3 tygodniach noszenia sciagaja mi gips i oto moje pytanko czy po sicagniaciu gipsu bede mogl juz cos prubowac cwiczyc (gram w siatkowka) czy lepiej odczekac jakis czas ???

po wbiciu blokady, nie czjąc bólu można dołożyć cięzaru i całkowićie w ten sposb zajechać staw _ podobnie przy wbiciu deki ___ nie lepiej wyleczyć i wtedy siłować się dalej ?

Do autora tematu: Mi to wygląda na objawy "łokcia tenisisty" ale mogę się mylić. Ból jest zlokalizowany właśnie w tym miejscu (nadkłykieć boczny kości ramiennej). Czy jak staw nadgarstkowy jest w wyproście i wtedy ból się nasila? Jeśli tak, to radziłbym zrobić przerwe w treningach i iść do lekarza. Jeśli się potwierdzi moja teoria, czego Ci nie [...]

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

Maź stawowa odżywiająca chrząstkę i zmniejszająca tarcie między powierzchniami stawowymi jest naturalnie produkowana w organizmie podczas ruchu.Jeśli jesteś na dłużej unieruchomiony,to taki zastrzyk może trochę pomóc,bo nie ma wtedy bodźca do produkcji mazi,ale generalnie kwas hialuronowy jest mocno przeceniany.Przy okazji trzeba też przebić się [...]

Endoproteza głowy kości promieniowej. Staw po rehabilitacji, działa dobrze. Generalnie przez pewien czas nie mogę wykonywać praktycznej żadnej progresji jeśli chodzi o MC oraz żołnierskie stąd też pytanie jak można prócz ławki rzymskiej pobudzić lędźwie. Co do rzymskiego spróbuję na maszynie robić - co Wy na to?

Skręciłem nogę już dwa razy radzę do grania w piłkę ew. inny sport zakładać jakąś opaskę usztywniającą na staw bo raz osłabiony będzie miał tendencję do kolejnych kontuzji a wiadomo z każdą następną będzie coraz gorszy.

szyne, trzeba było zapodac orteze na staw skokowy- to samo

Właśnie o takiej ortezie myślałem, jednak koszt jednej to 150-200zł a lekarz odmówił mi wystawienia zlecenia na refundacje tłumacząc że to nie uchroni stawu przed skręceniem ani nie ma wpływy leczniczego na staw...

[...] wyprostuj się usztywnij kręgosłup nie ciagnij barkiem wolniej patrz w lustro co robisz oddychaj zawsze po takiej połajance następowało… bo część energii idzie na staw bo nie tym mięśniem pracujesz bo łatwiej Ci będzie COŚ osiągnąć bo dokładniej poczujesz bo ten mięsień się łatwo przyzwyczaja bo ten mięsień się łatwo regeneruje bo [...]

[...] będą problemy, bo "... Więzadło poddane nadmiernemu rozciągnięciu ulega mikrorozdarciom, bliznowacieje, wydłuża się i osłabia Rozciągnięte więzadło oznacza luźny niestabilny staw, który aż sam prosi się o poważną kontuzję. A także oznacza zwyrodnienie (osteoartozę), gdyż nadruchomość prowadzi do zmian degeneracyjnych w chrzęstnej wyściółce [...]

Moze to być problem np z rzepka(staw rzepkowo udowy) czworka podczas napiecia zwieksza kompresje w tym stawie. Pytanie czy dużo spedzasz za kolkiem. Ile masz lat i czy jakies problemy z tym kolanem byly wczesniej. Podcaas dlugotrwalych napiec pod wiekszym obciazenkem mogly byc tkanki w rwjoniw zachylka nadrzepkowego. Moze jakis stan zapalny? [...]

[...] Ja łokieć trzymam swobodnie przy tułowiu - nie dociskam ani też nie odstaje on zbytnio tułowia - najważniejsza jest tutaj izolacja ruchu; pracuje tylko staw łokciowy i triceps (nie pomagamy barkiem, nie robimy "wyrzutów" sztangielki itp.). Nawiasem mówiąc pare treningów musiałem poświęcić na dopracowanie [...]