staw

Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzadła pobocznego, które ulega uszkodzeniu, a staw zaczyna być niestabilny. Zaczynają pojawiać się codzienne bóle, które powstają na skutek nadwyrężeń, skręceń, stanów zapalnych ścięgien czy kaletek. Podsumowanie Kontuzje łokcia są [...]

Wwitam mam bardzo oslabiony miesien nadgrzebieniowy,czy to moze powodowac bol calej reki i niestabilnosc barku?

[...] dobrym momentem na to, aby popracować nieco nad funkcjonalnością naszego ciała. Chcąc nie chcąc mamy ku temu okazję, aby odpocząć od ciężarów i dać się zregenerować naszym stawom, ścięgnom i więzadłom. Rotowanie na zewnątrz Ostatnie z ćwiczeń znane jest również jako “no-money”. Polega na tym, aby rozciągać gumę przed ciałem, wykorzystując [...]

Myślę że tak naprawdę sam powinieneś czuć czy nie jest za słaba. Rozgrzewka ma za zadanie wstępnie cie rozruszać do ćwiczeń i przygotować do wysiłku. Ważne by rozruszać każdy staw, nadgarstek, części które mogą ulec kontuzji. Osobiście polecałbym rozgrzać całe łapy, nadgarstki hantlami, bądź złapać sobie dłonie i robić okrążenia. Barki warto [...]

Ładny przysiad. A mi wczoraj w ostatniej serii na 60 kg przyblokowało staw biodrowo-krzyżowy. Dziś po pracy walczę żeby puściło do końca.

witaj. wykonanie przeprostu polega na tym, ze nasz staw, w zaleznosci od jego budowy, ma znacznie zwiekszony zakres ruchomosci niz to wyglada u wiekszosci osob. Jezeli przeprosty sa fizjologixzna cecha Twojego organizmu to w warunkach typowego dziennego funkcjonowania nie powinno byc problemu. Klopoty ze stawami moga sie zaczac gdy beda one [...]

Nie widac calej nogi pod dobrym katem to raz, dwa mozesz miec taki a nie inny staw kolanowy. Trzy, ja tu widze malo miesni w nodze po stronie przysrodkowej glowy czworek i przywodzicieli wiec kolano zawsze bedzie nieproporcjonalnie wygladalo.

Bułgary, teraz robię podobnie na krześle/pufie i powiem szczerze, że staw skokowy tak mi się naciąga, że jest to bardzo niekomfortowe normalnie robię to rurce owiniętej gąbką i wtedy tego nie ma, a czuję w sumie bardzo dobrze jaki miałeś ciężar ?

Ty nie masz tradycyjnie krzywych nog tylko bardzo szczuple. Zwroc uwage jaka jest roznica w szerokosci miedzy stawem kolanowym a udem. Niewielka. Im szczuplejsze udo tym wieksze bedzie kolano. Wizualnie. Dodatkowo szerokosc miednicy i sam staw biodrowy oraz ulozenie/rozstaw kosci udowych warunkuja jak ta noga bedzie wygladac. Moglabys popracowac [...]

[...] informatyka stosowana, ale no kvrwa, jakieś wytopienia metalu, metody numeryczne, modelowanie to tak, ale kvrwa mechanika!? No ja teraz zacząłem pracować nad mobilnością biodra i stawu skokowego, przyda się jak na siłke wrócę. Jednak jak robiłem siady to miałem lepszą mobilność, teraz po tej przerwie od silki to staw skokowy mam jak z drewna %-)

[...] składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej. Obie głowy: wewnętrzna i zewnętrzna łączą się w połowie długości ramienia tworząc wspólny brzusiec. Biceps jest mięśniem dwustawowym, działa na staw łokciowy i ramienny. Zadaniem bicepsa jest uginanie przedramienia. Zbyt intensywne, czy też zbyt częste treningi bicepsów, są błędem. Bicepsy [...]

[...] dwójki czyli mięsień dwugłowy uda, a to jest duże uproszczenie gdyż w naszej kończynie dolnej, na jej tyle nie znajduje się tylko mięsień dwugłowy. Zacząć należałoby od podstaw. W tylnej części uda znajdują się mięśnie dwugłowy (głowa długa i krótka) mięsień półbłoniasty i półścięgnisty. Zatem już sama anatomia pokazuje, że jest tych mięśni [...]

Witam! Może ktoś na forum podpowie mi, co mam robić.. Mam od długiego czasu strasznie uciążliwe problemy ze stawami. Problem nie byłby aż tak bardzo irytujący, gdyby chodziło o jeden staw, czy też dwa.. Bóle które doświadczam to bóle barków, łokci, nadgarstków, kolan, kręgosłupa.. Po prostu czuje się rozpierdzielony jakbym był staruszkiem. Kiedyś, [...]

Tematyka stawów jest mi szczególnie bliska z tego względu, że moje wykształcenie związane jest z funkcjonowaniem aparatu ruchu człowieka. Na szczęście nie doświadczyłem na sobie długotrwałych problemów ze stawami. Jednak jako fizjoterapeuta spotykam się z osobami, które doznały uszkodzeń stawów w wyniku ostrych kontuzji oraz stanów przewlekłego [...]

[...] od 5:05 ćwiczenie, które najwięcej mi dało, jak masz słabą mobilność to stań szerzej i będzie ok. Ja to sobie robię przed każdym treningiem+te na staw skokowy i z czystym sumieniem mogę polecić, różnica diametralna jeśli chodzi o biodro, dużo głębiej i dużo łatwiej się siada. Teraz nawet bez rozgrzewki dużo lepszy mam [...]

Z butt winkiem nigdy nie jest łatwa sprawa bo trzeba dojść do tego z czego wynika ten butt wink. Najczęściej jest problem w stawie skokowym przez jego słabą mobilność, podobnie jak przez zaspawane biodra i małą w nich mobilność. Jak dobrze poszukasz na yt to znajdziesz całą masę prostych testów pokazujących czy problem jest w stawie biodrowym czy [...]

Z butt winkiem nigdy nie jest łatwa sprawa bo trzeba dojść do tego z czego wynika ten butt wink. Najczęściej jest problem w stawie skokowym przez jego słabą mobilność, podobnie jak przez zaspawane biodra i małą w nich mobilność. Jak dobrze poszukasz na yt to znajdziesz całą masę prostych testów pokazujących czy problem jest w stawie biodrowym czy [...]

[...] ud. Pomimo że wyprosty należą do tych ćwiczeń, które wzbudzają kontrowersje, w mojej opinii są doskonałym narzędziem kończącym trening nóg. Wystarczy odpowiednio ustawić maszynę do długości naszych kończyn, aby ćwiczenie nie było zbyt wymagające dla stawów kolanowych. Wyprosty, potrafią wycisnąć resztki sił z niejednego twardziela, [...]

[...] innej formy aktywności. Np. tabata, czy kompleksy szansgowe: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Prawdę mówiąc chodzi o staw kolanowy który nie pozwala mi biegać na twardszej powieszchni. Nie ma co porównywać bieg wkoło na stadionie do biegania w parku bądź w lesie. Dlatego moje główne cardio [...]

Witam serdecznie. Opis mojego urazu: Od ok. 9 lat miewam bóle w prawym stawie barkowym, które pojawiają się na skutek wykonywanych różnego rodzaju ćwiczeń (pompki, podciągnie na drążku, a nawet pływanie czy gra w koszykówkę). Bólowi towarzyszy stan zapalny, który ujawnia się zazwyczaj dzień po wykonywanych ćwiczeniach. Stan zapalny powoduje [...]