staw

[...] kolorze beżowym - naprawdę fajny sprzęt, takie mogę polecić z czystym sumieniem. A z opaskami mu nie kupuj bo jak nie ma problemu z nadgarstkami to po stosowaniu opasek mogą sie zacząć a to dlatego że staw w chwili kiedy jest mocno obciążony nie pracuje do końca samodzielnie i niejako sie osłabia.

[...] się bardzo długo i jeszcze będe odczówał ból przez jakiś czas. Przepisał mi tabletki Calcenato 2xdziennie i zalecił okłądy z altacetu. Powiedział rózwnież że dobrze by było uprawiac sport. JAkie ćwiczenia wykonywać aby dobrze rozgrzać staw skokowy, i rozciągnąć ściegna? Podajcie jakieś przykłady ćwiczeń albo linki do stron. Z góry dzięi za pomoc.

Panowie podajcie przykłady ćwiczeń rozgrzewających staw skokowy, rozciagających mięśnie w obrębie stawu skokowego itd. bo kompletnie się nie znam na tym Pozdro.

mozesz naderwać staw qtasowy więc uwazaj

[...] sobie komfort psychiczny nim poprawiać:) co do tej jednej kuli to się nie znam za bardzo ale tą kule mam przecież przy zdrowej nodze, więc wydaje mi się że odciążając prawy staw kolanowy równoważę to jakoś i postawa nie jest zaburzona tak jak gdybym chodził bez niej (jeszcze trochę utykam). pójdę w poniedziałek na reha to się spytam jeszcze [...]

odkąd zacząłem chodzić o jednej kuli i mój staw kolanowy jest coraz mniej odciążany to opuchlizna ta zaczęła się powiększać. póki co dam sobie spokój z wizytą u ortopedy, spróbuję jeszcze okładów z liści kapusty:p przeczytałem wiele pozytywnych opinii o tym domowym sposobie, dzwoniłem też do gościa z którym leżałem w sali w szpitalu i też mu po [...]

[...] kolano, ale powinno to trwać 9 miesięcy najpierw lekarz stwierdził, że moje naderwane więzadło nie kwalifikuje się do rekonstrukcji i w artroskopii zrobił tylko czyszczenie stawu, po roku staw znów nawalił, a po kolejnym była już tragedia bo poszło i ACL i łękotka, teraz robili mi to kolano na 2 razy, a właściwie mieli robić bo na razie to [...]

[...] ;) A co do cwiczen 8 tak. Co do 6 to mam obawy.. Chociaz 18 tygodni to duzo. Mysle, ze zwykle przysiady dadza Ci wiecej niz to cwiczenie :) I na pewno mniej obciazaja staw kolanowy :) Jejku jak dawno mnie tu nie bylo :(( Ostatnio minelo poltora roku od rekonstrukcji ACL <huhu>. Wszystko uklada sie bardzo dobrze. Powiem Wam, ze zima [...]

[...] Rob moze 2 cwiczenia rano i 2 wieczorem. Szczerze to Ci powiem, ze troche pozno zaczynasz takie cwiczenia. 18 tyg to juz 4,5 msc.. Ja po 6 msc gralem na 100% w reczna. Polecam jeszcze martwy ciag na prostych nogach - typowe cwiczenia na miesnie zginajace staw kolanowy. Zmieniony przez - braiquin w dniu 2010-12-20 19:28:03

no tak ale z czego to może wynikać , przecież no niby nowe więzadło powinno trzymać staw i nie powinno dochodzić do takich sytuacji tak mi się wydaje.

Witam kolanowcow, mam 23 lata, generalnie to uprawialem do tej pory boks od jakis 5 lat. Czasem mnie cos zabolalo w kolanie, mialem kilka punkcji, nlpz i bylo git ale przy ostatnim razie postanowilem skonczyc z tym i zdecydowalem sie na artro( woogle mam 182 cm wzrostu i 95 kg waze). Jestem miesiac po artro, wrocilem do pracy. Generalnie na [...]

[...] po zewnętrznej stronie, następnie czuje taki delikatny przeskok pod rzepką. Ten drugi przeskok jest spowodowany ułożeniem kości udowej wzgledem piszczela. Pewnie teraz mam staw kolanowy inaczej ulożony co powoduje te przeskoki. Jestem już po rekonstrukcji w drugim kolanie, to gdzies dwa miesiace po zabiegu też mi przeskakiwało pod rzepką, teraz [...]

Marek gratki za ten filmik.Mocne masz te dipsy no i fajna jakość filmiku. Ten staw łokciowy to jednak delikatny jest-trzeba uważać.

[...] hantlami - 4x Spiecia lezac - 4x Zrobilem MC na koniec - noga nie bolala wiec bede robil na malym ciezarze. Z przysiadami narazie jeszcze sie wstrzymam bo jednak tutaj juz staw skokowy nieco mocniej pracuje. Dropset w przyciaganiu uchwytu V mocno uderzyl w najszerszy. Zarcie: 6.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa 12.00 - ryz [...]

Odpowiadałem na słowa Szpiega, że "on (HA) nie leczy nic w kolanie i tylko wywali kasę". Otóż wspomaga leczenie. Zgadzam się z Tobą Piotrze, że zwyrodnienia stawów nie można cofnąć jednak można dużo wcześniej działać profilaktycznie. Stawy narażone na duże przeciążenia są bardziej podatne na uszkodzenia. Można przeciwdziałać temu procesowi [...]

Lodzianin tak z ciekawosci .Po co ta glukozamina? Ogólnie stawy siadaja? Kolana czy jakis pojedyńczy upierdliwy staw? Ta deka to dobre rozwiazanie ale zalezy ccemu ma słuzyc. I trzeba do niej dodac suple.Napisz o co biega - poklikamy.pozdro

chyba trzeba bedzie odpoczac za jakis czas i wtedy lekarz mowil ze tylko zastrzyki w staw i poprawa (a moze bardziej rekonstrukcja "smaru") wczoraj dzien calkowicie wolny od treningu dzisiaj na koniec dnia zostawiam sobie nogi do zrobienia

To częsta zależność, że jeden mięsień czy cała grupa jak jest zbyt silna lub za duża zaburza równowagę w układzie sił na staw lub na kręgosłup ( prostowniki vs mięśnie brzucha ) Niestety większość nie zwraca na o uwagi bo paradoksalnie im gorszą masz technikę ćwiczeń na górę ciała tym mocniej pobudzasz rotatory ale jeśli tych ćwiczeń w skali [...]

19.08 - podzas biegania skrecilem staw skokowy. W pierwszej chwili pomyslalem "k*rwa mac, tylko nie to. Nie wierze, k*rwa, to wszystko przekresli" - majac w pamieci skrecenie sprzed dwoch lat gdzie przerwa w treningach dolu ciala trwala ponad 2,5 miesiaca. Usiadlem tylko pod drzewem i mega w*urwiony myslalem ze moze noga tylko sie wykrzywila - [...]

Ja mialem nie raz ,,skrecony" staw skokowy przez pilke i wracalem do treningow biegowych po 11-13 dniach. Podstawa to odpowiednie doprowadzenie sie do uzywalnosci, masc chlodzace, sporo lodu, odciazanie danej nogi. Nie ma co szalec a przejdzie po 2 tygodniach, pozniej mozna uzywac bandazu elastycznego, unikaj stabilizatora bo noga sie przyzwyczai [...]