staw

dobra chyba dobralem wczesniej zle slowo i powinni byc nie z technicznego puktu widzenia tylko mechanicznego albo jakies inne w kazdym razie nie chodzilo mi o wykonywanie techniczne cwiczenia tylko to jak pracuje staw kolanowy, co jest dla niego lepszy Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-27 16:01:02

[...] w artykule to ART (active release technique) i zabieg z FAT tool. Pierwsze polega na usunieciu zbliznowacialych tkanek, ktore powstaja przez ocieranie o siebie miesni, stawow, nerwow, powiezi i tkanek. taka blizna powoduje ograniczenie ruchu, bol, stan zapalny. zwlaszcza w miejscach najbardziej narazonych na to np staw ramienno lopatkowy [...]

Rehabilitacja jest od 2 tyg po zabiegu... :) do tej pory szło wszystko dobrze... miesien odbudowany dosc juz na silowni... Ale teraz ze zgieciem cos staneło... przy maks zgieciu czyli 90 stopni na chwile obecną... czuc cały staw ehh... za 4 dni kontrol dopiero... zobaczymy co bedzie...

Mój plan to leciutko przerobiony gotowy plan, ćwiczenia obciążające zbytnio staw barkowy starałem się zastąpić innymi, mniej obciążającymi. Tak, uszkodzenie zdiagnozował ortopeda.

O MNIE: Cześć, nazywam się Bartek i ćwicze regularnie na siłowni od 9 miesięcy. Moim głównym celem jest dalsze masowanie. Po tym okresie moja waga wzrosła z 68kg do 86kg bez poszerzenia obwodu pasa. Wymiary: Wzrost: 189 cm Waga: 86 kg Ramię: 39cm Klatka piersiowa: 112cm Talia: 79cm Biodra: 83/84cm Przedramię: 32cm Nadgarstek: 20,5 cm [...]

Mój plan to leciutko przerobiony gotowy plan, to nic nie zmienia-nadal porazka. ćwiczenia obciążające zbytnio staw barkowy starałem się zastąpić innymi, mniej obciążającymi. na jakiej podstawie? swojej,czy DOKLADNYCH SUGESTII LEKARZA? Tak, uszkodzenie zdiagnozował ortopeda. no i co...co dalej-bo to nic nam nie daje? co mozesz,czego nie mozesz,a [...]

[...] Dodam ze przewróciłam się dziś ze sztango podczas rwania. Machnęło mnie do tyłu i upadłam .Sztangę odrzuciłam do przodu sama upadłam na tyłek ale sztanga uderzyła lewy staw skokowy. Bolało. Rozruszałam i robiłam dalej. - Wyciskanie sztangielek dość ciężko 4 i 5 powtórzenie ale poszło wszystko - Wiosłowanie z fg oczywiście puszczał chwyt [...]

[...] 250 mg e7d Meta 5 mg na czczo + 5 mg o godzinie 19-ej Clen 80 mgc ed T3 25 mgc/ed w pierwszy tydzień. Drugi tydzień 50 mgc/ed Ari 0.5/e2d Do tego vitex, witaminy i ofc dieta. Nie mogę teraz biegać ani skakać bo własnie skręciłem staw skokowy ;( ale dam radę! Cykl pnauje na 16 dni. Pozdrawiam Zmieniony przez - Balearic w dniu 2012-07-03 20:17:41

[...] sobie musze wkleić i do siebie ale mnie jednak to trochę przeraża@@-) Bo ja mam takie jakieś "miękkie" nadgarstki i bałabym się, że w tych paskach mnie coś pociągnie na dół i uszkodze staw. Prędzej coś na usztywnienie nadgarstków samych. A w linku jest kilka innych przydatnych filmików:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-04 14:43:05

Chłopaki, szczerze nie zależy mi na zejściu poniżej 8%. Chciałem teraz na cyklu stosować interwały, ale niestety, staw skokowy rozj**any, właśnie wczoraj byłem w szpitalu; ( Jedynie co mi zostanie , to dietka, jakieś ćwiczenia na górne partie, ewentualnie rower jeśli się uda... A co do metabolizmu, to ładnie mi się na tym cyklu rozkręcił, zawsze [...]

Ja mam rozwalone kolano , miałem złamany piszczel , złamaną nogę , dotąd mam rozwalony staw skokowy . I jakoś robię przysiady na wolnym ciężarze . No ale jak ktoś jest pussy .

Jest masa tych tematów, tyle ze w mojej sytuacji jestem już dawno po urazie. Więc skrecenie stawu skokowego u prawej nogi doznałem na skutek upadku z wysoka. Z tego co mówił lekarz skręcenie dość ciężkie. Noga usztywniona była przez 3 tyg,byłem u dobrego ortopedy, krioterapia, rehabilitacja, przez 8 tyg nie nadwyrężałem jej. Dopiero po upływie 12 [...]

[...] łatwo znaleść ile razy w tygodniu trzeba się rozciągać i ćwiczeń też jest wiele, ale nie znalazłem odpowiedzi na pytanie jak długo to robić. chodzi mi o to, że robie np. tzw motylka to ile mam go robić? ile ma trwać ćwiczenie, ile przerwa i ile serii tego robić, a ewentualnie ile ćwiczeń na jeden staw można wykonać na jednej sesji treningowej?

Na Silvę się w Pride znalazł taki typ z Korei co wygrał z nim w podobny sposób jak Spider z Sonnenem. Dostawała całą walkę, zrobił mu takie judockie podcięcie kani-basami(w capoeira też jest, tesoura sie nazywa)kani-basami, potem tylko klucz na staw skokowy i Silva odklepał. Więc i na Jonesa się znajdzie kozaka, czemu by się miało nie znaleźć.

200 mg ew _+ ćwiczenia nieobciążające dany staw efektów ma więcej ale jak zadziała a przestaniesz czóć ból i dołożysz obciążenia to stawy zajedziesz a po odstawieniu deki ból będzie 2x większy

Lekarz mówi że mam robić to na co mi pozwala ból nawet wskazane jest obciążanie tego stawu i kości piszczelowej by szybciej odbudowywała się masa kostna. Wykroki będę próbował teraz robić ale nie wiem jak to będzie. Na maszynach można ominąć staw skokowy ale wiem że to słaby pomysł. Problem pokazuję się tak że gdy schodzę w dół przy przysiadzie to [...]

he he , Fajnie się czyta twój dziennik jak prowadzisz na bieżąco ;-) Jakoś Lubię wasz dział , a czasem mało się dzieję :-D Tak to jest z kontuzjami , ja sam się borykam to teraz sledzione mocno obiłem na treningu to staw łokciowy to kolana ITD ...

[...] lub nordic walking (5-8km) w dni bez siłowni robiłem. przyklady calosciowek na redukcje podalem tak przy okazji. w miare postepow bedziesz musial coraz to wieksze wyzwania stawiac swojemu cialu. przyjdzie odpowiedni czas,to zaczniesz o tym myslec. u Ciebie i tak najwazniejszym elementem ukladanki bedzie sumienne,rygorystyczne przestrzeganie [...]

? z jakim ku... maxem!? przeczytaj moje posty w swoim temacie-JESZCZE RAZ. nikt nie wspomnial,bo to jest oczywiste. cwiczenia zza karku narazaja staw barkowy na kontuzje. a jesli dobrze rozejrzales sie po tematach o 5x5,to powinienes trafic na odpowiedni filmik instruktazowy: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos BS juz to [...]

[...] może dać Ci bardzo dobre efekty, trening ekscentryczny, plyometryczny, propriocepcja itd. Prop oczywiście pomógłby Ci zbudować szybciej i więcej mięśni aby stabilizowały staw. Ja bym na Twoim miejscu nie planował jeszcze cyklu, zrobisz rezonans lub usg kontrolne za około 2 miechy i będziesz wiedział na czym stoisz, czy odpalać bombę czy nie, [...]