staw

musisz dokładnie okreslic o co chodzi !! jesli o staw to który - kolano , biodro , moze udo , podudzie staw krzyzowo biodrowy itp ... postaraj sie okreslic najdokladniej jak umiesz ! miesien ?

[...] np biegnąć (podczas gry w piłkę gwałtowny skręt , bieg po kopercie ... jesli tak to mozliwe ze masz uszkodzoną łękotkę ( łąkotkę ) jesli nie uszkodzenie wiezadeł tworzacych staw (wszystko powyzej bardzo ogólnie ) ogólnie najczesciej nalezy wzmocnić kolano - miesnie trochę je wyręczą ! obecnie - jak puchnie stosować srodki przeciwzapalne , [...]

Witam ćwicze według tego planu już 2 tygodnie,daje dosyć ostro w dupe!... skutek jest taki,że naderwałem sobie staw barkowy. Plan pochodzi ze strony KULTURYSTA.COM

witam!ciagle sie mowi o bolacym stawie biodrowym.w pewnym sensie tez mam taki problem.chodze na karate i chcialbym miec dobrze rozciagniety staw biodrowy zeby wysoko kopac.czy ktos wie jak cwiczyc biodro zeby...????dzieki!!!

jak sie ma do siebie branie na bolacy staw dicloreul niesteroidowy antybiotyk a cykl winko i propionat ??

Witam Ostatnio rozerwałem torebkę stawową w stawie skokowym. Miałem przez 10 dni gips, a teraz chodzę na rehabilitacje. Teraz chciał bym się dowiedzieć czy ktoś z was miał to samo, przez jaki czas to was bolało (albo dalej boli), czy odnawiała się wam tak kontuzja. I ostatnie czy znacie jakieś ćwiczenia, żeby to szybko wyleczyć.

Dzwignie wykonuje się na 3 stawy: - łokcoiwy - nadgarstkowy( w judo na zawodach zabronione) - barkowy Najczęściej spotykaną dzwignią jest ude-hi-higi-juji-gatame czyli jest to dzwignia na staw łokciowy.

Hej! Zależy od czego staw boli? Generalnie ograniczyc obciążenia, więc ćwiczenia na maszynie z odciązeniem stawu albo odpoczynek + Diclofenac w formie maści Veno-żel - wcierać MIEJSCOWO -zawiera więcej diclofenacu niż Voltaren maść, a działa TYLKO miejscowo. Branie koksu + Diclofenac = siadają nery i wątroba = obrzęki, zatrzymanie moczu + [...]

glupoty opowiadasz dzwignie mozan rowniez na staw: -skokowy -kolanowy -kregoslup i inne ktorych nie kojarze badz nie znam Ale nie o to pytal autor pozdrawiam

w judo mozna wykonywać TYLKO dźwignie na staw łokciowy

[...] razy w tygodniu i zlekcewazylem bol w bocznej czesci kolana i jak po treningu super dunks 2 gralem w kosza na sali to chrupnelo mi cos z boku.Okazalo sie,ze skrecilem sobie staw kolanowy i jak sie pozniej okazalo rowniez lakotke boczna uszkodzilem.Na Twoim miejscu zaczalbym cwiczyc nogi na silowni tak ze dwa razy w tygodniu i do treningu [...]

Radziłbym Ci na razie odpuścić ciężkie treningi obciążające bark (z tego co piszesz to prawdopodobnie staw), a wprowadzić lekkie - po paredziesiąd ruchów najlepszą maścią pzapalną jest wg mnie Fastum i ją Ci polecam ale nie daj się zwieść jeśli nie będziesz już czuć bólu - to tylko działanie chwilowe leczenie musia potrwać min pare tyg

[...] (np. z ciężkim plecakiem, o zbieganiu już nie wspominając). "Uderzenie" powinny być absorbowane przez mięśnie - należy starać się, aby nie były przenoszone głównie na staw kolanowy. Z supli to najlepsza jest Glukozamina (najtaniej - Olimp w opakowaniu 120 kaps). Dodatki: Chondroidyna i MSM trochę pomagają, ale mniej niż ich cena.

Lepiej zlapac za pas, a jak ktos ucieka to balacha na kolano. A dzwignie na bark sa dozwolone w judo? Chodze na judo na politechnice (jako wf), pokazalem trenerowi klucz i powiedzial ze czyste dzwignie na staw barkowy sa niedozwolone w judo.

o rozgrzewce nie pisalem, bo dla mnie oczywiste jest ze rozgrzewka musi byc. jak nie trenwalem to strzelaly mi tylko kolana.. a teraz co sie przeciagne to albo kregoslup, albo stawy barkowe.. a teraz jeszcze staw biodrowy.. piszecie omasciach do wcierania w stawy.. a sa jakies leki zazywane doustnie?

[...] uprawianiu każdego sportu. Rozgrzewka sprawia, że ciało i mięśnie pracują wydajniej, gdyż: 1.Powoli wzrasta temperatura mięśni. 2.Wykonujemy "suchą zaprawę" i stawiamy siebie w stan gotowości, przygotowując mięśnie i szkielet do czekających je w czasie treningu większych wyzwań. 3.Stymulujemy przepływ wieńcowy i tym samym [...]

Wspolczuje... Ja mialem skrecony staw skokowy i do tej pory mi doskwieraja bole i kontuzje. Lekarz za krotko kazal mi nosic gips, pozatym za bardzo obciazalem noge i zero rehabilitacji.

czy moze mi ktos opisac jakas dobra ucieczke z dzwigni na staw skokowy?:>

hmmm ja zazwyczaj prostuje staw kolanowy a stope sciagam do gory

Ja mam podobnie. Ale, najpierw w lutym sobie naderwałem sobie ścięgno w udzie a 2 miesiące później rozerwałem torebkę stawową. Ścięgno niby się wyleczyło, ale po każdym treningu boli jak jasna cholera. Staw skokowy miałem w gipsie 2 tygodnie, ale po zdjeciu gipsu jeszcze mnie bardziej mnie bolał ... Aby jak najszybciej wyleczyć takie kontuzje to [...]