staw

Masz kilka opcji, po pierwsze zmien buty w razie czegos, po drugie staraj sie biegac po sciezkach np w parku czy lesie a nie po chodniku albo asfalcie, i po trzecie jak zaczynasz zastany biegac to raczej nie 3 razy w tygodniu od razu, moze po prostu przeciazyles jakis staw w srodstopiu.

Jordan1990 odpisze choc temat powinnien zostac usuniety , od tego sa POJEDYNCZE PYTANIA. kreatynka zastanów sie , a dlaczego pownieważ czy z obciazeniem czy bez jest to za duze obciazenie na jeden staw który bedzie brał na siebie cala wage ciala . do autora poczekaj az wyleczysz kontuzje , nie trenuj wyskoku na jedna noge po staw nie wytrzyma .

witam ,od jakiegoś czasu mam narastający problem ze stawami łokciowymi ,mianowicie podczas treningu zaczynam odczuwać ból a także spadek siły (trenuje mma z mocnym akcentem na bjj) nie chodzi o przeciągniety staw tylko taki wolno narastajacy przeciążeniowy ból ,ratuję sie lekami przeciwzapalnymi i trochę pomaga ale ile to można żreć .Może ktoś [...]

[...] pytasz i rzeczywiście istnieje przekonanie że mostkowanie chroni przed kontuzją barku itp. ale ja tam nie wiem, a nawet powiem szczerze wątpie że to jest prawda.... A staw barkowy nie jest obciążany tylko podczas wyciskania, podczas ćwiczenia bicepsa też jest bardzo obciążany itp.... A co do Twojego pytania, myśle że żaden z forumowiczów [...]

[...] kości kolan przez tenis ziemny. Niestety to może być przyczyna bólu podczas biegania, zginania itd. Czy są jakieś ćwiczenia oprócz kupowania opasek na kolana, aby zwiększyć staw kolanowy? Po 2 mam spore uda- po ok. 55cm obwodu w kazdym. Ludzie maja przy moim wzroscie(173-4cm) i wadze(70kg) po ok 65cm. Jednak ja jestem tancerzem... chlopcy na [...]

[...] lekko też taki sam ból odczuwam, taki stan utrzymuje się już jakiś tydzień, miał ktoś podobny problem, czym to może być spowodowane? Rozgrzewka przed nogami czy plecami zawsze jest konkretna głównie właśnie kolana staw skokowy itd, nie ma nawet kiedy iść do lekarza a tych u mnie to dodatkowo o dupe potłuc jednego CBA zawinęło ostatni}:-(%-)

[...] chemiczne siedzą jeszcze w mojej głowie,ale pewnie tak zostanie na zawsze%-) Największy ładunek jaki wysadzałem,to był pod lodem zimą.Co się wtedy działo,myślałem,że staw wysuszymy i dobrze,że to było daleko od wszelkich domostw na poligonie:-DFajnie się lontem ścinało drzewka,robiło miny-pułapki,gdzie zamiast MW były kostki,które dawały [...]

[...] treningu znowu skręcone kolano, pół roku przerwy i zacząłem trenować krav-mage, pół roku i znowu to nieszczęsne kolano się skręciło ale już nie musiałem sobie tego sam nastawiać tylko trener był ogarnięty. Pół roku przerwy i poszedłem na MMA, fajnie pięknie, trenuje pół roku później seminaria i te sprawy, na urodzinach kostka jak mi przy [...]

i pamietaj, ze stawy nie regeneruja sie z dnia na dzien, tutaj potrzeba duzo czasu, poza tym pomysl o lepszej rozgrzewce i opaskach neoprenowych na staw ktory strzela

witam. nie bardzo wiedzialem w jakim dziale zadac te pytanie, wiec tutaj bedzie najlepiej :) otoz moja babcia zmaga sie z bolem stawow, do tej pory brala leki przeciwbolowe, tak zalecil jej lekarz bo nic innego nie pomgalo. domowymi metodami zrobila kilka masci rozgrzewajacych, naciera stawy masciami z apteki, nic nie pomaga. pomyslalem o [...]

Lewy bark i prawy staw łokciowy strzelają jak głupie i trochę dają o sobie znak. Robię wymachy ale nic oprócz..

Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale [...]

witam, od jakiegos czasu mam problem z bolem stawów kolanowych... moze opisze o co mi chodzi... Po wyjezdzie na snowboard (tygodniowy) podczas biegania na biezni dokuczal mi bol kolana lewego (bol odczuwalam ponizej rzepki bardziej do wewnatrz stawu kolanowego). Myslalam ze przeciazylam staw podczas szusowania na desce. Bol jednak nie ustal. [...]

[...] pomyslałem, że może tutaj ktoś mi pomoze. Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar [...]

Podstawowe pytanie , lekarz zalecenia ?? , co na temat siłowni ? w gipsie ? trochę fantazji damy jeśli już zaczniesz coś tam trenować wrzucisz trochę masy to ten ledwo zaleczony staw skokowy będzie miał więcej pracy do wykonania i wtedy po powrocie na konkretne treningi łatwo odnowisz kontuzje ? PLAN %-)

nie wykonuj cwiczen do karku;zza karku,bo zaraz bedziesz plakal,ze cie staw barkowy boli! trzymaj sie ruchow naturalnych. mam nadzieje,ze dobor cwiczen wyglada (prawie) identycznie,jak w przykladzie,ktory podalem? i jeszcze jedno. pamietaj,ze nie musisz robic 5x5 zobacz,co podalem tutaj: parametry: [...]

[...] się kontuzji od wyciskania żołnierskiego. I tu niespodzianka bo bark na pewno rozwalił sobie od...wyciskania leżąc. Wbrew pozorom jest to ćwiczenie w którym nacisk na staw barkowy jest spory. Śmiem twierdzić że obręcz jest nie dostosowana do obciążeń w tej płaszczyźnie ruchu (uwarunkowania ewolucyjne) Nawet jeśli pchasz przedmioty w [...]

[...] odpuszczają to ćwiczenie, to wykonują ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, co jest praktycznie tym samym kontuzjogennym ruchem). Co do WL to to najczęściej uszkadza staw barkowy, ale to nie z powodu tego ruchu, a braku odpowiedniej techniki, ułożenia ciała przy tym ćwiczeniu i parciu na ciężar, bo każdy chce dużo wyciskać, szkoda tylko [...]

Kurde, bo często mnie pobolewa staw skokowy i kostka. Ale gdzieś czytałem art że trening siłowy (niezbyt forsowny) jest wzmacnia, a ja niedawno zacząłem ćwiczyć więc może poczekam.

[...] ma wady i zalety. Przykładowo wersja low bar (powerlifting) rozwija przede wszystkim dwugłowe ud, większy nacisk na dolny grzbiet, przede wszystkim tzw. posterior chain, staw biodrowy jest równomiernie obciążany jak staw kolanowy, przez co nie da się rozwinąć czworogłowych w taki sposób, jak to wygląda u zawodników w dwuboju olimpijskim, [...]