staw

[...] i znowu pojawil sie problem.Przy wyciskaniu gdy opuszczam sztange w prawym barku odczuwam bol.Czuje cos takiego jakby koszulka pchala mi bark od dolu i powodowala nacisk na staw,a po zdjeciu kiedy podnosze reke do gory czyje jakbym sobie ponaciagal cos w stawie ale bol i oslabienie w stawie mija po pewnym czasie .Kiedy robilem 2 trening nic [...]

[...] być równowaga w ciągach i wyciskaniach. Jeśli masz ciąg horyzontalny, to powinieneś mieć wyciskanie horyzontalne. Jeśli nie masz ciągu wertykalnego, to nie powinieneś mieć wyciskania wertykalnego. Dlaczego? Ze względu na staw barkowy. Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-22 21:01:11 Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-22 21:14:26

[...] bo przy byle skrecie, podniesieniu czulem jego obecnosc, no i na bol pomogl mi oklad z mlodej piersi a tak na powaznie to wynikalo to z nierobienia odpowiednich cwiczen na barki bo staw nie nadazal za ciezarem czy cos takiego, caly obszerny post wraz z cwiczeniami jest na forum tylko nie moge go znalezc ale jak to zrobie to wrzuce tu linka

Witam! Widzę, że trafiłem na forum, gdzie ludzie są kompetentni , więc przedstawię po krótce frapujący mnie problem. W sierpniu zeszłego roku doznałem kontuzji kolana prawego, od której zaczął się cały sajgon. Wyciągając pudło z furgonetki, wymknęło się ono spod kontroli i przyrąbało mi w nogę aluminiowym kantem kilka cm poniżej rzepki (w [...]

To, że Cię bolą kolana w A6W to co najwyżej skutek innych dziedzin sportu. W A6W staw kolanowy nie jest praktycznie obciążony, a uniesienie nogi nie doprowadziłoby nikogo do żadnej kontuzji.

[...] strony. Cały trening po tym zdarzeniu grałem (siatkówka) i w sumie to nic nie czułem. Pod wieczór mój organizm jakby zaczął się bronić przed prostowaniem kolana. Na staw naklejam sobie plastry rozgrzewające. A może lepsze od plastrów byłoby Fastum, albo jeden z innych żelów przeciwbólowych? Czy nie będzie to niebezpieczne jeżeli jutro [...]

[...] przykladowy plan,ktory podalem w linku,ktory juz znasz. 1. przysiad. 2. moze byc "dzien dobry" 3;4;5 tu juz wiesz (barki polecam i tak z przodu-mniej narazasz staw barkowy na kontuzje.tylny akton?nie,kazdy rodzaj wyciskania rozwija tylko 2 aktony:przedni i boczny) 6. drazek. nie masz?to sobie kup. wyciagnij stojaki na maxa,zaloz [...]

[...] miejscu przestalbym cwiczyc, bo mozesz sobie nagrzebac (ja nie przestalem od razu). Jesli jak mowisz strzyka Ci cos przy ruchach reka to mozesz miec niestety uszkodzony staw. Idz do rodzinnego niech da Ci skierowanie do ortopedy i bedziesz musial pewnie zrobic usg zrob odrazu prywatnie uwierz oszczedzi Ci to duzo czasu i klopotow. Pozdrawiam.

[...] drugie tyle. Dlatego najwazniejsze to, nawet wydać trochę ale mięć precyzyjną diagnozę - tylko lekarz sportowy, a gdzie sie leczyć postanowisz potem. Ja miałem kilka urazów stawów skokowych , łacznie ze zlamaniami i całkiem szybko i bez komplikacji wracałem do formy, ale z kolanami może być różnie - nabardziej skoplikowany staw. Leć szybko do [...]

[...] nogą w górze( poduszka lub jakis podgłówek) zaopatrzysz sie w takie opaski uciskowe( ale bandaże elastyczne ) i jakis czas bedziesz z tm chodził. Po jakimś czasie zapomnisz o bolu i o skreceniu, ale w przyszlosci jak bedziesz grał wo buty stabilizujące staw skokowy lub w/w bandaże. Wiem , miałem to 3 razy ( dwa razy lewa i raz prawa)Przezyjesz

[...] problemu-rob obunoz 4. tu ja sam dalem ciala-wiadomo w A jest wycisk w innej plaszczyznie,wiec logiczne,ze tu bedzie inny. polecam z przodu,z klatki w ten sposob mniej obciazasz staw barkowy,ruch jest bardziej naturalny. choc z drugiej strony,jesli nie czujesz dyskomfortu-rob zza karku. rownie dobrze mozesz zastosowac sztangielki. pozdrawiam.

[...] już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej curvie [...]

A fakt, Azjaci mają dodatkowe kości, które stabilizują im staw kolanowy. Ale to nie ma znaczenia, bo biały też może wykonywać to samo.

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

Witam.Więc tak zlamalem boczna kostke. (zewnętrzną) prawej nogi.Niebawem zdejmą mi gips.Ze względu na dość dużą mase ciała i wzrost chciałbym jakos wzmocnić staw skoskowy (ochronić go na jakis czas zanim dojdzie do 100% sprawnosci uzytkowej).Zdecydowałem sie na kupno stabilizatora.Chciałbym zakupic jakis pozadny stabilizator cena nie gra roli [...]

[...] mówię o bike i izie. piterdzodz, nie chcesz,nie badaj się, Twoja sprawa,to Ty będziesz cierpiał wcześniej czy później. Kilka faktów: - gips nie jest lekarstwem przy urazach stawu kolanowego, które nie są złamaniem - na zdjęciu RTG NIE WIDAĆ, czy więzadła i łąkotki są całe i w jakim ogólnie stanie jest staw kolanowy - w tym celu konieczne są [...]

dziś na treningu przy zwykłym skoku w przód znowu mi się rozwalił ten bark ,gdzieś po minucie tak jakby wleciał w staw i poźniej tylko trochę bolało.Przed skokiem w ogóle się nie rozgrzewałem czy to może być przyczyna?wcześniej już skakałem normalnie.

Dokladnie j/w. jak prostujesz ręce do końca to blokujesz staw i praktycznie nie ma napięcia mięśniowego dlatego wyciskać powinno się tak, żeby przez cały czas trzymać sztangę mięśniami, i cały czas kontrolować jej ruch - nawet kosztem zmniejszenia obciążenia

Nie, nie naprawde kiedy siedze czy coś mówie jest okej nic nie czuje dopiero gdy zaczynam ruszać tym. Dodam jeszcze ze ten staw zawsze miałem wrazliwy ponieważ musialem wykonywać cwiczenia na żuchwe gdyż boala mnie przy zgryzaniu... I dentysta zalecił cwiczenia. Najgozej jest przy jedzeniu i czuje ze moze byc troche przesunieta ta szczeka ale to [...]

A ja wlasnie z ryb wrocilem, sie wkurzylem bo ostatnio nad jeziorem nic zlapalem to dzis nad staw poszedlem. 2 godzinki i z 12 karasi jest