staw

staw z piraniami ;) porafily dziecko zjesc w jakies 30 sec do minuty, to i takiego pajaca ktoremu sie zachcialo karcic czyims zyciem pokazalyby jak sie szybko i baaardzo bolesnie umiera

Skakanka jest dobra i bardzo dobry trening Tabaty sie na niej wykonuje :D Orbitek tez posiadam ale nie przepadam ale to nie znaczy ze nie dziala :P bo co to orbitreka to tak mi się zdaje, że zbytnio obciąża staw kolanowy

[...] treningu przed rozciąganiem(stretching) biegać dłużej? Stretching - jest ważna kolejność rozciągania mięśni? Ja zawsze zaczynam i rozgrzewkę i rozciąganie od najmniejszych stawów (nadgarstki, łokcie, barki/ramiona, klatka, grzbiet, nogi, kolana, staw skokowy)? Może jakieś porady, jak biegać, aby jak najmniej obciążyć stawy? Czytałem, że dość [...]

[...] to oglądałem ostatnio taki program dokumentalny o jakiś maratończykach z meksyku czy skądś tam którzy biegali na boso długie dystanse i porównali rozkład sił jaki działa na staw skokowy w 'idealnych' butach biegowych i na boso. Wnioski były takie że bieganie boso wcale nie jest takie złe bo w ten sposób biegamy na piętach i wektor siły nacisku [...]

[...] TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 180x8, 160x10 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 140x6; WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 110x8-10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - (suwnica smitha)- 110 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana, uszkodzony staw ALERG

[...] rozgrzewkowych, coś strzyka, coś boli itp. Rotacje pomogły mi bardzo, więc pytam dlaczego je negujecie. Mówi się, że podczas rotacji może dochodzić do hipermobilności stawów w trakcie treningu, co jest niewskazane przy niektórych ćwiczeniach, gdzie staw kolanowy mógłby poruszyć się w nienaturalny sposób i ulec kontuzji. Nie przytaczam tu [...]

[...] bark też dostaje, i to lewy bardziej - pchanie i ciągnięcie (staram się rękę prowadzić przy ciele, bokiem, wówczas mam wrażenie że miej obciążam bark). Jak chrupie to pewno staw. czy takie chrupanie można zaleczyć? Czy to już pozostanie, i tylko porządne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni? Czy zmniejszyć obciążenia przy ćwiczenia na barki, co z [...]

[...] szczególnie. Postanowiłem ze na nastepnym treningu nie bede przeskakiwał poprzeczki i zrobie podobny do ostatniego w celu wzmocnienia kolana. Jakies 2 lata temu miałem podobną historię z lokciem kiedy nie rozgrzałem przed wyciskaniem na klatke. Poźniej trenowałem na pół gwizdka tak żeby wzmocnić staw. Pomogło. Życze Ci szybkiej regeneracji :)

Najpierw wylecz kontuzje ,potem mozna mysles o treningu.Warto przejsc sie do lekarza.,zrobic usg. Wiele osob przez takie kontuzje przestalo trenowac-nie chcieli odpuscic i po prostu zniszczyli juz trwale staw barkowy.

Żeliwniaki są OK. Turniejówek nie miałem w rękach, ale może kiedyś... 20kg.... Mam 20kg STAYER'a i jest mi z tym niewygodnie :/ Gniecie mnie w nadgarstek (w sam staw), także może kiedyś bym go wymienił. W grę wchodzi - pozbycie się go i kupno turniejówki, albo ze Sparty (spartasport.pl) żeliwniaka. 20zł różnicy, przy takiej kwocie to niewielka [...]

Dwugłowy działa na staw łokciowy, a nie nadgarstkowy. Na nadgarstek działa zginacz promieniowy nadgarstka %-)

- na bóle zmęczeniowe dobrze działają naprzemienne prysznice ciepły/zimny, tak mniej więcej 5-6 razy lub więcej po ok. 30 sekund na bolący staw/mięsień albo na całe ciało, cała ciepła kąpiel, może też być zakończona zimnym prysznicem. Tyle mówi metodyka, a ja od siebie dodam, że mi pomagała maść końska, ta chłodząca. - na bóle "pogodowe" to sama [...]

[...] to ująłeś, jesteś medialny, i na tym się twoja rola kończy. Przestań żłopać browary hektolitrami to ci zniknie mięsień piwny, zacznij biegać, a schudniesz do 105kg, wtedy i staw kolanowy utrzyma twoją masę (bo to prawda, gonga rzeczywiście fartem nie wyłapałeś). Twoje 5 minut przeminęło bezpowrotnie. A twoją gdzieś cytowaną historią o polskim [...]

Niedziela czyli 21 dzień mojej walki. Jak się rozgrzewacie przed treningiem na siłce? Od najmniejszych stawów do największych. Najpierw palce u rąk, później nadgarski, łokcie, szyja, obręcz barkowa (wymachy boczne i do przodu), obręcz biodrowa (kręcenie dupą), płytkie skłony na prostych plecach na delikatne rozciągnięcie dwugłowych, machanie [...]

No nie wiem, poczytaj trochę - np. na temat przysiadów. To co połowa ludzi robi na siłowni czyt. półprzysiady z obciążeniem na barkach jeszcze bardziej naraża staw kolanowy na kontuzję niż np. przysiady ATG - ass to grass czyli dupą do ziemi. Poza tym, zły tok rozumowania, przyrost siły jest jednym z pozytywnych skutków takiego treningu. Takie [...]

[...] sztangielek (poziomo) oraz rozpiętek (skos)? do oporu - czyli tak jak daleko mogę, czując rozciąganie mięśni (i pewnie też ścięgien) i bez wrażenia że próbuję wywichnąć staw barkowy? mam wątpliwości, bo ostatnio miałam diskaszyn na siłce - gościu do mnie bym nie schodziła tak nisko, bo nadrywam ścięgna, a nie pracuję już klatką (ale [...]

Szwera "No wiem, że na kolana trzeba uważać więc nie szaleje z ciężarami. " ? ale co to jest...spodziewalem sie jakiejs diagnozy lekarskiej,a nie tekstu chlopca z przedszkola. ja na Twoim miejscu raczej balbym sie o staw barkowy. z tym nie masz z tym problemu,prawda? plan? przeczytaj to co podalem i porownaj.

Nastic, ja sobie ostatnio stłukłem staw skokowy jak mi typ high-kicka na łokieć przyjął. To się zalicza do obijania się czy innych?}:-(

Hubert - nogi są katowane strasznie jednak nie robie ich od samego początku stąd taka różnica Z przedstawionego przez Ciebie planu raczej to nie wynika ale ok. 2 lata temu podczas grania w piłkę pozrywałem wszystkie więzadła + przemieszczenie łąkotki Poźniej miałem robioną artroskopie Do dziś czasami czuje ból w kolanie Z tego też względu nie [...]

Wyglada na typowo mechaniczny bol, bo przy ruchu, byc moze uszkodziles lekko jakis dysk albo cos sie zblokowalo od przeciazenia, staw jakis np w kregoslupie, tak czy inaczej sam mozesz jedynie dac odpoczac plecom, staraj sie na ile sie da unikac tych pozycji ktore wywoluja ten bol, jak nie przejdzie do tygodnia to sie zglos z tym gdzies, no chyba [...]