staw

teraz czas na punkty wialne kończyn dolnych, czyli nóg (uda i podudzia oraz stopy): najpierw udo i podudzie 1) staw kolanowy 2) dół podkolanowy 3) wewnętrzna powierzchnia uda 4) kość piszczelowa w połowie wysokości goleni 5) ścięgno Achillesa, zakończenie mięśnia brzuchatego punkt 6 i 7 podam za chwile do punktów witalnych stopy, przy bardziej [...]

[...] wszystkim krazenia. Krazenia kolan polegaja na stanieciu w rozkroku, chwyceniu sie za kolana i kreceniu malych kólek. Najpierw w jedna, potem w droga strone. To rozgrzewa staw kolanowy i zapobiega strzykaniu. Krazenia kostek to postawienie stopy tylko na palcach i równiez kreceniu kóleczek. To bardzo wazne cwiczenia. Super Dunks mocno obciaza [...]

To są moje przyrosty w tym miesiacu (nie wiem czy dobrze sie wklei): Nazwa: Przyrost (cm): Obecnie (cm): Jak zaczynałem (cm): Waga (kg): 1kg 60 około 55(kg) Wzrost (cm): 0,0 180 180 Nadgarstek (cm): 0,0 15,6 15,2 Przedramię (cm): 1,0 27,2 około 25 Biceps (cm): 1,0 30 27,5 Ramię (cm): 1,5 29,6 27? Klatka (cm): 3,5 94 83 Kark (cm): 0,0 37 37 [...]

[...] Dlatego tez nie badz zdziwiony ze naciagajac co kolwiek tam nawet z tylnej czesci klatki piersiowej (miesnie te przyczepiaja sie w taki sposob ze obsluguja albo bezposrednio staw naramienny-wiec badz przekonanay ze wynik Ci leci w dól, badz tez przyczepiaja sie gdzies do krawedzi lopatki, wplywajac posrednio na ruchomosc stawu ramiennego a [...]

Początkowo bandażowanie miało chronić stawy oprzed kontuzjami - lepsza sztywnosci stawu i zapobieganie utracie ciepła zu kolanowego, który ma dużą powierzchnię w stosunku do masy. Później zauważono, że przy mocniejszym owinięciu kolana łatwiej się wstaje. Powstały bandaże handlowe, które zawierają w oplocie bawełnianym lub poliestrowym żyłki z [...]

[...] glukozamina, na mnie tak samo dobrze działał arthryl jak i artresan (tak samo na mojego psa ) co do roli glukozaminy przy urazach ścięgien i więzadeł to należy pamiętać że staw gorzej stabilizowany przez więzadło jest bardziej podatny na uszkodzenia chrząstek, z racji tego przyjmowanie glukozaminy jest jaknajbardziej wskazane w takich [...]

Izolowane-to te, w kórych pracuje tylko 1 staw. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

hmmm łaciatku ale nie jest chyba aż tak tragicznie :) btw buuuuu:( ja właśnie widzę, że chyba przeciążyłam sobie staw skokowy dzisiejszym bieganiem :( spoochł jak bania:( buuu:( idę zrobić sobie jakieś okłady z altacetu trzymajcie się kochani cu wieczorem:)) :D artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale [...]

dobra juz sie wytrenowałem Przyrosty po 4 miechach: Waga (kg): +5 kg Wzrost (cm): +0 cm Nadgarstek (cm): +0,4 cm Przedramię (cm): +1,7 cm Biceps (cm): +4 cm Ramię (cm): +2,1 cm Klatka (cm): +11 cm Kark (cm): +0 cm Talia (cm): +3,5 cm Biodra (cm): +1 cm Udo (cm): [...]

[...] - ale nie odczułem jakiejś wyraźnej poprawy. Poszedłem znowu do ortopetdy - zmusiłem go do zrobienia rentgena (na którym nic nie zobaczył) i stwierdził, że to raczej staw a nie mięsień i zapisał mi rehabilitację. Rehabilitację miałbym na wrzesień (a to był wtedy maj) więc dałem sobie spokój - tym bardziej - że ortopeda mi podpadł bo [...]

Ten sposob cwiczenia jest dobry ale raczej przy mniejszych ciezarach. Z wiekszymi moga wystapic klopoty takie jak wlasnie masz. Opuszczajac nad linie obojczykow staw barkowy sie lekko przekreca i przy wiekszym ciezarze moze to spowodowac kontuzje. Moim zdaniem wroc do normalnego sposobu wyciskania. Pamietaj o dobrej rozgrzewce, przy kalcie pracuje [...]

Waga (kg): 77-73,5 (lipa, no ale... lato jest) Wzrost (cm): 177 - bez zmian Nadgarstek (cm): 19 - bez zmian Przedramię (cm): 29 - bez zmian Biceps (cm): 36 - 36,5 Ramię (cm): 34 -35 ( o ile to się mierzy zginajac rękę do kąta prostego, bez napięcia) Klatka (cm): 105 - bez zmian Kark (cm): 41- 42 Talia (cm): 85 - 84 Biodra (cm): 94 - bez zmian Udo [...]

[...] was zadziwie.... ja moge robic wszystko bez koszulki poza niektorymi typami barow gdzie zakladam 1 czapke i 1 bluze, bandazy nie uzywam bo uwazam ze nie potrzebne a jak boli staw to i tak nie zakladac.. bo wtedy sie wzmacnia a w opasce .. ściagniesz i dalej*****owo :D wiem cos o tym :D tylko na kolana musze miec :D bo mam coz z wiezadlami :D a [...]

osiol specjalnie dla ciebie: Przyrosty po 4 miechach: Waga (kg): +5 kg Wzrost (cm): +0 cm Nadgarstek (cm): +0,4 cm Przedramię (cm): +1,7 cm Biceps (cm): +4 cm Ramię (cm): +2,1 cm Klatka (cm): +11 cm Kark (cm): +0 cm Talia (cm): +3,5 cm Biodra (cm): +1 cm Udo (cm): +3,5 cm Łydka (cm): +1,2 cm Staw skokowy (cm): +0,3 cm koniec [...]

silowanie na reke SMIERDZI!!!!!!!!!! Jak raz chcialem zakozaczyc (jeszcze nie w czasach mojego breakdance) i pokazac ze potrafie tak samo jak koles TROCHE odemnie wiekszy to zlapalem kontuzje na nastepne 3 tygodnie. Staw lokciowy tak mnie bolal ze grzybek.......

Już tyle o tym pisałem Mostek uwalnia łopatki, co mniej obciąża staw barkowy. Rzeczywiście mostek jaki robi ta zawodniczka i niektórzy Japończycy to stres dla kregosłupa.Ale cóż to ich wybór. Dlaczego mostek miałby być zakazany skoro pomaga poprawić wynik, a w rozsądnym zakresie nie szkodzi a wręcz pomaga utrzymać zdrowie st. barkowego? Power [...]

Mostek uwalnia łopatki, co mniej obciąża staw barkowy !!! Power comes from God.

jakby nie mostkowali- to by mniejszy ciężar brali- i staw barkowy mniej obciążali- spokojnie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zmieniony przez - Quart w [...]

[...] w danym dniu a troche „podrzucałem" tułowiem, to też bolało. Teraz chce się tyko dowiedzieć jak wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie, aby jak najmniej obciążały staw barkowy. Tzn. np. przy wyciskaniu na klatke - trzymać sztangę(sztangielki) bliżej brzucha czy szyi ? Podobnie przy ściąganiu drążka przy robieniu pleców - do karku czy [...]

Dorota Nowak w kategorii 48 kg (nadwaga z 44 kg). Widoczny bardzo dobry mostek. Fotografię zamieściłem z tego względu, że bardzo dobrze widać rosnący kąt pomiędzy ramieniem a prostą poziomą przechodzącą przez oś stawu ramieniowego. Konsekwencją jest malejący moment sił oporu działających na staw łokciowy, a więc łatwiejsze wyciskanie.