staw

[...] się ćwiczenia. Ja bym dał wyciskanie płasko sztangi, pompki (nogi na krześle) i rozpiętki. Barki: wyciskanie zza głowy i podciąganie sztangi to ćwiczenia obciążające staw barkowy. Masz tylko 4 m-ce stażu więc je sobie odpuść. Zamiast nich daj wyciskanie sprzed głowy i unoszenie hantli w opadzie tułowia. Triceps: zamiast francuskiego [...]

Też sie nabawiłem tej kontuzji za czasów Break'a... Dobra rozgrzewka to podstawa, musi być żeby eliminować te wszystkie dolegliwości... Więc na jakiś czas można odstawić francuza, aż staw sie zregeneruje... Dobre maście i po kłopocie.. Ja juz problemu nie mam... Ale rozgrzewka musi być

staw łokciowy

"w okolicy" sory nie sprecyzowałem dokładniej gdzie, ból przenosi się nad staw łokciowy, w dolną część bicepsa, przy napinaniu tego mięśnia nie odczuwam bólu, tylko przy prostowaniu ręki. Żadnego sińca nie widać, może to porostu nadwyrężenie i dlaego boli 2 dzień. Zmieniony przez - michu6669 w dniu 2009-01-24 09:25:37 Zmieniony przez - [...]

mozesz przesilac staw lokciowy przy wyprowadzaniu prostych. musisz bardziej kontrolowac ruch. zapytaj o to swojego trenera, a jesli bol nie przejdzie i bedzie sie nasilal to idz do lekarza bo przez neta nikt nie da rady ci pomoc.

opaska ci nic nie da jeszcze pogorszysz sprawe bo jak ściągasz to staw dostaje odrazu większe napręzenie niz w opasce i bół wruci ..oby nie :d

[...] połączenia partii mięśniowych typu klatka + tric, plecy+bic, nogi+barki. Połączenia takie jak w twoim planie są dobre gdy chcesz wykonywać super serie (ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni) ale to jest dla bardziej zaawansowanych stażem niż Ty. Niezależnie od tego jak ostatecznie połączysz partie mięśni proponuje zmniejszyć ilość serii w [...]

[...] na palcach Barki ^Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12.10.8.8 ^Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 daj na koniec i nie przesadzaj z ciężarem to ćwiczenie mocno obciąża staw barkowy, ewentualnie wykonuj je do mostka ^Unoszenie ramion wprzód ze sztangą 4x 20 - wywal ^Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10,8,6 Zmieniony przez - Arturo_GD w [...]

polecam ci flexa na stawy z universala może pomoże Czemon dobrze prawi, Flex zawiera kwas hialuronowy - 'nawilża' staw od wewnątrz. Mnie pomaga

ja na meczu nogę złamałem i grałem mając ponad 39 stopni gorączki efekt: pęknięta kośc sródstopia, pęknięcie tylnej krawedzi piszczeli, skręcony staw skokowy, naderwane więzadła, pęknieta torebka stawowa i coś jeszcze ale nie umiałem tego odczytac efekt: ponad 2 miechy w gipsie, 2 miechy rehabilitacji. Jakby mało tego było to koleś jeszcze mi źle [...]

zgadzam się z poprzednikami bardzo dobre ćwiczenie,wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydek :D

Medi-Stim wymiata! ..bylem po zlamaniu klykcia kosci piszczelowej i mialem zespolenie=sroby..no i przyszedl czas na rehabilitacje,wzialem animala-nic glukozamine-nic Medi Stim-z tygodnia na tydzien silniejszy staw! ja osobiscie polecam.

Ja jestem parę dni na zerze, parę na minusie. Nie mam dłuższych niż 2-3 dni okresów bez węglowodanów. A biodro boli nawet pod czas snu - znaczy jak się obudzę w nocy to czuję. Kiedyś już miałem podobny problem z pachwiną i minęło, więc i tu przejdzie. Staw barkowy też przestał boleć i mogę dalej trenować. Więc się nie przejmuję aż tak bardzo. Na [...]

[...] tu na mysli przede wszystkim klatke). rdl romanian deadlift,czyli rumunski martwy ciag. tak,to w istocie jedna z odmian mc,w ktorej ruch odbywa sie tylko i wylacznie w stawie biodrowym,wiec stosowane obciazenia beda o wiele mniejsze,niz w wersjach gdzie do gry wlacza sie rowniez staw kolanowy(klasyk;sumo). rdl to jedno z najlepszych cwiczen [...]

Staw kolanowy stabilizują więzadła poboczne (przyśrodkowe i boczne), jednak podczas zgięcia w stawie kolanowych przyczepy tych więzadeł zbliżają się do siebie osłabiając tym rolę stabilizującą. Jeśli podczas takiego ustawienia stawu dojdzie do uderzenia czy to w wewnętrzną stronę czy zewnętrzną może dojść do skręcenia. Uraz typowy w piłce nożnej [...]

Raport: Tydzień 1/12 07.02 - wymiary: wzrost: 185 waga: 86 staw skokowy - 23 łydka - 39 uda - 59 biodra - 89 talia - 88 klatka - 95 wydech, 100 - wdech ramie - 39 barki - 115 kark - 50 przedramie - 32 nadgarstek - 19 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 13:59:27 Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-07 14:07:23

[...] trudne (szczególnie dla początkujących). Dla lepszego efektu można to robić na jakiejś ławce jak do "grzbietów" i wykonywać 1 serie "amenków" (sam to ćwiczenie kiedyś "wymyśliłem" i nazwałem po swojemu jak nie miałem czym ćwiczyć tylnych mięśni uda ). Pamiętajmy, że dwugłowy działa też prostując staw biodrowy

kolejny rekord 120 kg ale bark nieprzestaje bolec jak wysówam go do przodu biore glukozamine kupilem na miesiac nie wiem co jest czy to moze sa wiezadła czy staw juz sam sie nie lapie moge wyciskac ale niezaduzo najczesciej robie tricp lapiac wąsko nic pozatym niemoge robic klatki:( i sa dsproporcje a przy robieniu bicepsa nieodczówam bolu moze to [...]

albiii stawiam zgrzewke piwa i w czasie wakacji wbijam na staw ok ? wujek pobiera opłaty za łowienie?

A Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 12 10 10 Uginanie na maszynie nog w lezeniu na brzuchu 2 serie 10 10 Niepotrzebne ćwiczenia. Pracuje jeden staw, więc na redukcji mniej przydatne. Wznosy tułowia z opadu 3 serie 12 10 8 zamień to na wiosłowanie Na klatkę daj jedno ćwiczenie, zamieniaj w planach A i B: w jednym wyciskaj płasko, w drugim skos. [...]