staw kolanowy

[...] ale po dwuch zaczolem jezdzic samodchodem ale ostrzegam troche bolalo i warto powstrzymac sie dluzszy czas od tych przyjemnosci. Trzeba unikac kucania i nadwyrezania nogi stawac w lekkim rozkroku co pomaga odciazyc kolano i jest wygodne. Po dwuch miesiacach wrocilem do pracy co chyba nie bylo dobra decyzja, dobrze by bylo odczekac jeszcze z 2 [...]

[...] dozwolone, jednak wysoka kontuzjogennosc tej techniki doprowadzila do jej wykluczenia. po prostu zakladajac nieodpowiednio nozyce, mozna spowodowac powstanie dzwigni na staw kolanowy. w skrocie, technika ta wykonana(blednie) z pelna sila i szybkoscia w walce robila duzy bajzel z nogami przeciwnika a cos w ten desen wykonal w pride fc na [...]

[...] jak jełop i jeszcze przy każdym cwiczeniu prosisz kogoś, żeby podawał Ci sztangielki, zakłąał obciążenia itp - jakoś tego nie mogłem sobie wyobrazic. Porządna rehabilitacja stawu kolanowego była dla mnie (i jest, bo potrwa pewnie do marca) priorytetem, nawet za ceę straty masy mięśniowej. Zresztą spadków mogłem uniknąc stosując dietę - ale [...]

"dlaczego martwy na sztywnych a nie taki normalny?" klasyczny martwy ciag,to cwiczenie wlasciwie podobne do przysiadu,tzn.angazujace staw kolanowy,czyli uda. nam natomiast chodzi o rownomierne obciazanie miesni oraz stawow. zrobilismy uda i kolana-zajmijmy sie tylna czescia ud oraz biodrami. do tego najlepiej nadaja sie wlasnie wersje [...]

Przesada raczej nie, bo widać efekty, wysieg jest już minimalny. Na basenie robię kilka długości zabką, bo chyba najlepiej pracuje wtedy staw kolanowy, ponadto ruszam nogą w brodziku, zeby przyzwyczajać kolano do normalnych ruchów. Gdy mam okazję to korzystam z masażu wodnego takimi jakimiś dyszami, aplikuję wodę pod wyzszym ciśnieniem na obie [...]

[...] nie bardzo mogę coś tu wykombinować bo... mało sprzętu i kontuzja kolana... czasem jak sobie zrobię porządnie nogi to boli kolano... kiedyś podczas meczu ligowego skręciłem staw kolanowy i zerwałem wiązadło przednie wiec nie mogę za bardzo szarżować , nawet wyprost mam nie pełen Zapomniałem dopisać wczesniej... Robie jeszcze spiencia na łydki [...]

";* Dzięki ;P" Ekhm... no comment Stoisz sobie i odginasz noge w kolanie do tylu, w stawie biodrowym nieruchowmo, pracuje tylko staw kolanowy.

[...] walczących w klatkach, na macie i ringu, czyli tam gdzie panują reguły sportowe, gdzie nie można dźgać w oczy, gardło, kopać w krocze, używać kopnięć na staw kolanowy, gdyż są to zbyt nie bezpieczne techniki. Bruce był człowiekiem nastawionym na realizm, a nie na sport. Zawodnicy uczestniczący w walkach sportowych są [...]

[...] sztywna była jak bym miał słabsze czucie w kolanie. Na drugi dzień pojechałem na SOR ponieważ noga była trochę opuchnięta, chirurg zrobił punkcję gdzie ściągnięto krew ze stawu 15ml i kazał odpoczywać, żadnego gipsu ani szyny nie założył .Większego bólu nie odczuwałem po kontuzji ,noga była bardzo osłabiona do tygodnia czasu teraz siła wróciła [...]

[...] ćwiczeń w których dochodzi do mocnego zgięcia kolan. Mówił coś, że to choroba dziecięca i mam coś na kościach, jakieś martwe tkanki czy coś... Dał też na te zabiegi na staw kolanowy bo one mnie najbardziej bolą. Na kartce wypisał "zespół bólowy stawów kolanowych" Wymienił m.in. ćwiczenia jakich nie mogę wykonywać: przysiady, żabki. Przy [...]

rób tak jak mówią tutaj koledzy tylko nie obciążaj tak bardzo stawów (które cię bolą) ja też miałem rzepke w kolanie przesuniętą bądz inne schorzenie lecz zrosło się i wyskakuje(piekielny ból) gdy tylko na maxa chce lewą noge wyprostować a jak robie MC to lekko uginam kolana i robie dalej bo mi nie zawadza staw kolanowy

Nie są to grube kolana, tylko staw kolanowy tak właśnie wygląda. Żeby poprawić kształt ud, podstawowym ćwiczeniem powinno być przywodzenie nóg z obciążeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#14 które powoduje wypychanie kolan na zewnątrz, nie pomijając oczywiście innych ćwiczeń nóg żeby nie doszło do dysproporcji

[...] kolanowy bez wysięku. Więzadła krzyżowe i poboczne - prawidłowe. W rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej widoczne są strefy podwyższonego sygnału, nie dochodzące do powierzchni stawowych - zmiany przeciążeniowe. Łąkotka boczna prawidłowa. Chrząstki stawowe kłykci bez ubytków. Chrząstka rzepki nie wykazuje zmian. Sygnał struktur kostnych prawidłowy".

REHBAND 7763 Orteza stawu kolanowego z osłoną Materiał: SBR/Neopren 5 mm, Duratec® Działanie: * Ogrzewa, odciąża staw kolanowy oraz usprawnia krążenie krwi * Posiada zewnętrzną osłonę absorbującą wstrząsy i uderzenia * Perforowany materiał w tylnej części ortezy zwiększa wentylację oraz komfort noszenia [...]

Witam Kostki więc powinny odpocząć. W miarę możliwości zacznij wykonywać ćwiczenia mniej obciążające staw kolanowy (wyboru nie masz właściwie). Może być basen, ale coś jeszcze bo to będzie za mało. Co do ud i biustu. Czym bardziej będziesz się zajeżdżała, tym bardziej poleci Ci biust. Nie wiem czy ćwiczysz siłowo górną część ciała – [...]

[...] do srednicy pilki - najlepiej bedzie, jesli na nia usiadziesz ;) - wtedy najlatwiej dostosoojesz jej srednice; najprosciej tloomaczac - najwygodniejsza pozycja to taka, gdy staw kolanowy zgiety jest pod katem prostym loob nieco mniej http://www.meden.com.pl/data/rehab/shop/shop_pl.html artystyczny leniwy' grasik [...]

[...] w udo to starata sil,kiedys sie pralem z jedym typem to rowniez mnie kopal co sil w nogach, nawet nie pozostail mi siniakow heh.Mimo to nie oplacilo mu sie to na dluzsza meta Jak low kick to staw kolanowy. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Teraz cel to znowu przybrać na masie a potem treningami na macie zmniejszyć poziom BF. Niestety kiedy miałem zacząć się rzeźbić skręciłem staw kolanowy i 2 miesiące przerwy :( Udo 68 łydka 43

Witam. W jakim stopniu możesz obciążać staw kolanowy? Konsultowałeś to z lekarzem lub fizjoterapeutą? Pozdrawiam.

[...] to kolano jeśli ta kontuzja była na tyle poważna. Martwego ciągu nie możesz a redl możesz? Tak, jestem ciągle pod okiem fizjo, redl jest o tyle lepszy że nie pracuje aż tak staw kolanowy który aktualnie jest po prostu zbyt słaby na takie ćwiczenia. Ćwiczę nogi w dniu wolnym od siłowego ale tylko i wyłącznie własny ciałem, typu ćwierć siady, [...]