staw kolanowy

Dałbym najpierw 4-5 normalnych serie po 8-10 powt, w których progresją dojdziesz do swojego maxa dla tego zakresu, a później dropsety ze ściąganym obciążeniem do 0kg bez przerw. A możesz robić syzyfki lub żuraw ? W tych ćwiczeniach też pracuje tylko staw kolanowy a są lepsze niż maszyna ze wzgledu na przenoszenie ciała w przestrzeni

[...] rzeczą i nie każdy będzie w stanie latać jakby chciał. Trenuj typowo siłowo, z dużymi ciężarami to da Ci moc. Nie zapomnij też dorzucić jednego, dwóch ćwiczeń z lekkim ciężarem ale wiele powtórzeń. Oglądaj, czytaj jak powinny wyglądać dobrze technicznie ćwiczenia bo staw kolanowy jest najgorzej "zbudowanym" i łatwo go zniszczyć. Pozdro ;)

nie hamuja, ale moga negatywnie wplywac na staw kolanowy btw rozumiem ktos moze powatpiewac ze przysiady ze sztanga zatrzymuja wzrost ale zwykle przysiady? to na tej samej zasadzie chodzenie powinno prowadzic do karlowatosci... Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-10 20:19:20

ja też dużo wsuwam twarogu i staw kolanowy jeden boli ehehe

Tak, widziałem, ale zauważ, że to działa na innej zasadzie. Jak masz gumę, to ona tylko stawia opór w kierunku przeciwnym do uderzenia. Jeśli masz ciężarki stanowią one opór tylko na początku wyprowadzania ciosu, później, gdy już uderzenie nada im pęd to lecą przed siebie ciągnąc za sobą nogę, która chce w tej chwili wracać. Jaki efekt? Staw [...]

[...] Co do plecaka z dodatkowym obciążeniem według teorii po wpływem większego napięcia powinieneś budować większa siłe a co za tym idzie również większe rozmiary jednak staw kolanowy ma tylko jeden zakres ruchu a pistol jest bardzo niestabilny ( trzeba mieć mocne ,biodra,brzuch itd) aby utrzymać stabilność dla własnego bezpieczeństwa lepiej [...]

Trochę mało jak na Twój staw kolanowy. Nie widzę ćwiczeń na pośladek - pośladkowy wielki i średni bardzo ważne ćwiczenia... pozniej nalezy wchodzic w cwiczneia w obciazeniu i stabilizacja.... bez tego ryzykowne jest bieganie intensywne - ale nie jest niemożliwe...

Staw kolanowy jest prosty jeśli chodzi o jego działanie. Jednak trudny w leczeniu jak się popsuje. 1.Zdiagnozuj u lekarza precyzyjnie co jest? 2.Chłodzenie lodem i smarowanie czymś przeciwzapalnie kilka razy dziennie. 3.Odciążenie nogi.

Witam :) Polecam stabilzator firmy Push-med. Dokładnie nazywa sie on orteza push-med. Sam go nosze , po skręceniu stawu skokowego. Jest on lepszy od plastikowych stabilizatorów które niszczą tylko staw kolanowy.

Gratluje jest to na pewno efektowne uwieńczenie twoich wysiłków .Lecz nie dam ci rad co do dalszych ćwiczeń a jedynie przestrogę , - Przed tobą całe życie a twoje stawy nie są z tytanu- a co do ćwiczeń unikaj siadu płotkatskiego , który bardzo destrukcyjnie wpływa na staw kolanowy . A moze jednak poradze ci co do ćwiczeń. Ja osobiści zaleciłbm [...]

[...] mogło dojść do bardziej trwałego uszkodzenia mięśnia. mięsień półściegnisty jest dosyć ważnym mięśniem w naszym organizmie gdyż jest prostownikiem i słabym przywodzicielem stawu biodrowego. W działaniu na staw kolanowy jest zginaczem. Pozatym wykonuje on słaby ruch obrotowy w stawie kolanowym do wewnątrz. więc nawet chodzenie myśle , że sprawia [...]

mialem podobny problem co ty. ta narosl pod kolanem powstaje w wyniku zbyt duzych obciazen dzialajacych na staw kolanowy w momencie gdy organizm sie jeszcze rozwija tzn. gdy twoje kosci jeszcze rosna. sama choroba nazywa sie Osgut Schlatera ( moglem napisac z bledem bo nie jestem lekarzem :)ale wydźwiek jest pdobny. faktycznie najlepszym [...]

Tak lekki ciezar poniewaz mam powazna kontuzje porazenie nerwu strzalkowego i zcharatany caly staw kolanowy po wypadku motocyklowym ;( 11 operacji jakos ja uratowali ale ciezko bylo niedokrwienie 4 doby miesnia wszytkie wyciete z tylu z przodu tak ze noga juz nie ta co ta druga ale jakos tzeba dawac rady co cie niezabije to cie wzmocni

Przysiady, strasznie obciążają staw kolanowy oraz kręgosłup (a nie są konieczne więc lepiej ich uniknąć)

[...] sytuację w której doszło do jej przemieszczenia, ale wskoczyła mi na miejsce po paru sekundach. Najważniejsze to wzmocnić mięśnie czworogłowe uda, bo to one stabilizują staw kolanowy i unikać gwałtownych ruchów skrętnych do zewnątrz. A największa bariera którą masz do pokonania, siedzi w twojej własnej głowie, pzdr. PS jeżeli obawiasz się [...]

od wewnętrznej strony staw kolanowy jest wzmocniony więadłem pobocznym więc teoretycznie to ono cię boli ale tylko teoretycznie bo raczej od upadku się nie uszkadza, tak więc postaw na regenerację: glikozamina, jakieś tam masci, przciwzapalnie ibuprom, witamina C, możesz tez doraźnie stosowac opaskę elastyczną za ok. 10 zł w aptece.

bullet racja, prostowanie obciąża staw kolanowy w znacznym stopniu, dlatego zamiast np. pracy z b. dużymi ciężarami, lepiej załadować mniejszy ale za to w górnej fazie zatrzymywać ruch na 1-2 sekundy. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-04 09:34:52

Faktycznie przy takiej wadze bieganie może okazać się kiepskim rozwiązaniem, nadwaga zwiększa nacisk na każdy staw kolanowy, nie wydaje mi się żebyś był w stanie wykonać interwały jako osoba niewytrenowana bez tzw. bazy wydolnościowej, jednocześnie borykając się z nadmiernymi kilogramami. Nie ulega wątpliwości, że trzeba zrewidować swoje [...]

[...] na 100% co się stało z więzadłami. Jeśli kolano było skręcone ból może się utrzymywać nawet miesiąc czasu. Jak boli to prawdopodobnie łąkotka. Artroskopia pomaga, ale trzeba mieć pewność czy coś jest bardzo uszkodzone, ponieważ artroskopia to ingerencja w staw kolanowy który będziesz odczuwał długo. Osobiście bez rezonansu na stół bym nie szedł.

Trening siłowy na razie odpada bo jestem po małej kontuzji torebki stawowej (staw kolanowy) tylko chodzi w grę wzmacnianie na piłkach lub gumach 30 minut maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. [...]