stagnacja

[...] to ostatnie robię już mocno na siłę. W B1 musiałem robić dwu sekundowe przytrzymania w pozycji wyjściowej, żeby dobić do końca - ostatnie powt. są już mocno nietechniczne - stagnacja psychiczna - mam już po prostu dość tego poziomu, jakby nie patrzeć jestem na nim czwarty raz Ale jeszcze zobaczę, jak to będzie w poniedziałek wyglądało Zmieniony [...]

to nie jest jakiś warunek zaczynasz trenować na siłowni i po jakimś czasie nastepuje stagnacja czyli innymi słowy - zastój gdy masz coś takiego wtedy sięgasz po suple :) ale jak sobie ulozysz diete i ulozysz dobry trening to masa i sila bedzie szla

Z tym stażem nic ci nie potrzebne.Dieta,trening,regeneracji i będzie dobrze. Za jakieś pół roku jak złapie cię stagnacja to możesz zarzucić kreatyne ale teraz to by było bez sensu.

Możesz próbować. Na każdego działa co innego. U mnie w klasie kumpel stał z progresem w WL, zmienił zakres z 5pow na 12pow i ruszył dalej. Sam musisz wiedzieć co dla Ciebie najlepsze. Ale to dosyć dziwne że stagnacja łapie Cię już na tym poziomie wytrenowania. Możesz próbować ze zmianą powtórzeń.

tylko mi chodzilo ze sie miesnie nie regeneruja jak kiedys, na drugi dzien az rozrywalo łapy. To prawie jak pytanie o zakwasy. To czy jest regeneracja jesli jest dieta i odpowiedni trening mozna powiedziec po tym czy progresujesz z ciezarem. Brak regeneracji = stagnacja lub regres. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-02 23:53:56

Dopada mnie stagnacja i pomyślałem żeby trochę zmodyfikować trening i poszczególne ćwiczenia. Zawsze to będzie nowy bodziec dla organizmu. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc w przestawieniu tego planu to byłbym wdzięczny. Priorytetem jest masa. W trakcie roku szkolnego przestawiam trening o dzień do przody gdyż trenuję jeszcze Muay Thai. Od stycznia [...]

To gruby się zasiedziałeś na tym trzecim, ja na 8 tyle nie byłem Możliwa stagnacja psychiczna zwana po protu znudzeniem. Odpocznij koniecznie, minimum tydzień a kto wie czy nie ze dwa by Ci się przydały! Do jakich rezultatów doszedłeś ?

[...] Skakanka (55, 60, 65)" , 3x10 damskich pompek A2:7/7/7 D:14/14/14 C5:4/4/4 E:15/15/15 F:16/16/16 W:16/16/16 G:30/30/30 K2:14/14/14 Rozciąganie Ciężko było, jakaś stagnacja psychiczna znowu puka do mojego umysłu. C5 poszło ciężej niż się spodziewałam i tylko 4 powtórzenia, na szczęście kolejny trening na 70%. Celuję w 20 powtórzeń, [...]

[...] grubo ponad miesiąc a jest to dopiero moje II podejście do niego. Mam zamiar dojść do IV poziomu i wtedy zrobić mega obwód od samego początku. Także, bardziej tutaj działa stagnacja psychiczna - za długo i za dużo. Próbowałem jeszcze wykonywać (przed i po treningu) ćwiczenia z obciążeniem i tak dla 20 dodatkowych kg wykonałem 10*B1 z zapasem a [...]

[...] i inne obowiazki) .Rozpisalem cos takiego silownia piwniczna wiec sprzet troche okrojony. Daje wycisk na plaskiej bo non stop walilem ostatnio skos a efekt mizerny chyba stagnacja,mam nadzieje ze ten program cos ruszy. Drązek tez chyba nie dam rady 10 x 10 wiec daje wyciag wąsko do klaty. Bary slabo sie rozwijają wiec daje do tego treningu. [...]

Proszę o ocenę plus ewentualne poprawki do planu. Trenuję 6 miesięcy, ostatnie 2 miesiące FBW I zestaw 6 ćwiczeń. Pojawiła się stagnacja, a treningi są wyczerpujące, trwają po 1h:40min. Teraz zrobiłem kilka dni przerwy. Chcę zacząć trenować tak jak na początku, czyli 4 x w tyg. Mam tendencję to oblewania się tłuszczem, a raczej cały czas jestem [...]

[...] jedno powtórzenie na serię co trening (robisz pon-śr-pt) (ewentualnie w pierwszym tygodniu pon-wt-czw-pt, ale nie jest to konieczne). Właściwą barierą każdego poziomu jest stagnacja, czyli niemożliwość/bardzo duża trudność z dorzuceniem powtórzeń w ostatnich seriach w ponad połowie ćwiczeń. Jesli coś takiego zauważysz - idziesz dalej. To co [...]

[...] bo w wielu tematach odnośnie cykli, sporo ludzi mówi o przerwie miedzy cyklami wynoszącą 4-8 tyg (tyle ile trwał pierwszy cykl) lub więcej. Najgorsza jest w tym momencie stagnacja wyników, ponieważ ciężko mi wskoczyć wyżej z ciężarem - a jak to każdy wie brak przyrostów i wyników nie działa motywująco:) Musze coś zrobić żeby ruszyć mięśnie :) [...]

[...] Na tym poziomie 1.2 którym jestes własnie chodzi o to że masz jechać na maksa, po to masz te 2 minuty przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja :) nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen to własnie o to chodzi w tym poziomie. Masz robic tyle ile fabryka dała, progres i tak [...]

Cóż, ja się przychylę do opinii ziomka & grudki, bo rzeczywiście ten poziom ma dać po dupie żeby później było lżej, 'terapia szokowa' Z jednym małym ale: grudka, stagnacja (czy nawet regres) tu jest jak najbardziej możliwa, tak samo jak i na innych poziomach maskowych nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen [...]

[...] poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie kończa, po zmienianiu diet, trneingu itp, stagnacja która trwa duzo czasu itp to wtedy jest na to czas;)

Fakt, WL i MC na jednym treningu nie jest dobrym pomysłem, co innego WL i siady. A co do krety, to tak jak już pisali, łap za nią wtedy jak zacznie się stagnacja Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-16 23:36:04

Wiem ze troche wczesnie, ale zaatakowala mnie stagnacja Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-17 23:12:07

[...] efe przed treningowo. Hmm co do wynikow, ostatnio konczylem mc np 177,5 x 4 przysiad 160x4 glebokie push press 90x4 klata 120x4 nie szaleje z ciezarami, cierpliwe i sumiennie ide do przodu. akurat lapa mnie mala stagnacja, ale zarzucilem wino, zobaczymy nic mie nie zostaje jak eksperymentowac. Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2011-07-20 16:23:53

torwart1 na twoim poziomie zastosowalbym metode ze stalym obciazeniem w seriachj("bodybuilding" czyli taka,ktora opisalem w poscie). nie stosuj powtorzen oszukanych,wymuszonych!...bo za chwile dopadnie cie stagnacja lub kontuzja. CWICZ POPRAWNIE TECHNICZNIE.