stagnacja

[...] Ci redukcję tych treningów do dwóch lub nawet jednego. Na tym etapie w zupełności wystarczy.No ale nie o tym mowa; co do luźejszego dnia,to ja proponowałbym redukcję nawet o 10-15 kg. Zapewni Ci to dłuższy rozwój. Jeśli będziesz się katował na wysokich ciężarach,to szybko może spotkać Cię stagnacja,albo co gorsze przetrenowanie i regres.

[...] serie laczone, lub drop sety, badz inne techniki zwiekszajace intesywnosc treningu, tym bardziej bylo by to dobre, poniewaz pozniej masz duzo czasu na regenracje. Wydaje mi sie, ze sama zmiana rodzaju cwiczen nie wplynie na to czy te miesnie sie rusza, no chyba, ze jest potezna stagnacja. Zmieniony przez - Bartand w dniu 2010-12-20 01:56:32

Witam chłopy! Lece cykl: 1-6 meta 30mg ed 1-9 prolo 200mg e3d 8-12 prop 100mg e2d odblok po tym cyklu: 12-13 hcg ~~1500iu e2d 3-4dni po ostatnim shocie propa i akurat skonczonym hcg clomid 5dni 100mg ed i 14dni 50mg ed Ankieta z przed cyklu: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód [...]

[...] startować w sumo to kupę zarcia tuczyć sie megace omka i meta i nic więcej nie potrzeba, tylko taki człowiek raczej będzie budził politowanie. Zawodowców na cyklu chwyta stagnacja wtedy trzeba kombinować metod jest przynajmniej kilka myslę że każdego z nas doświadczył stagnacji czasami lepiej się skupić na tym co się osiągnęło dopracować [...]

kullturka1: Piszesz, że "waga nie drgnęła, owszem brzuch stał się bardziej płaski, a sylwetka się rozwinęła", zatem trening idzie w dobra strone, skoro udało Ci się zrzucić troche tłuszczu, zachowując tą samą wagę- zbudowałeś mięśnie. Nie nazywaj tego stagnacją, bo jest to progres i to spory, skoro odbyło się to bez uszczerbku na masie. [...]

[...] ani nic, przykładam się do treningu każdej partii, nie pomijając tez mniejszych (przedramie, kaptury) a szczegolnie brzuch. Jednak od pewnego czasu dopadła mnie porządna stagnacja, ktorej nie moge przełamać zmieniając metody treningowe, ombinując z żarciem. Pewnie gdybym dowalił jeszcze z 1000-1500kcal do diety to by szło, ale nie chce sie [...]

[...] wino i meta dają Ci tu 9 tygodni ciągle na tabsach. Do zrobienia ale na pewno nie zdrowo dla wątroby. Trzeba by szczególnie o nią zadbać. A do czego Ci metan w tym cyklu? Chciał byś pewnie trochę masy podłapać? Pamiętaj, że po 5 tygodniu czyli po odstawieniu mety moze dopaść Cię stagnacja i kolejne kilka tygodni cyklu może .. pójść się walić

Po pierwsze plan stosuje się do momentu, gdy zrobi się stagnacja tzn. plan przestanie przynosić efekty. A po drugie to jest FBW?

IMO nolwy nie bierz przez caly cykl, jak zaczna suty swedziec to dopiero wez. No chyba ze wiesz ze masz predyspozycje do gino. W czasie cyklu dobrze jest brac ZMA, Omege 3, czosnek. Po cyklu ZMA, Kreatyna. W 6 tyg zwieksz dawke testa do 250mg e4d bo wtedy powinna pojawic sie pierwsza stagnacja

[...] trening ze stopniowa progresja i podstawowymi ćwiczeniami. Mimo że tak jak piszesz uzyskałeś dość wymierne efekty, to kontynuując podobny trening szybko przekonasz się co to stagnacja lub nawet regres. Ale w sumie z opisu i sposobu wypowiedzi od razu widać, że Twoja wiedza ledwo kiełkuje co niezbyt predysponuje Cie do pisania w tym dziale. Nikt [...]

dobra panowie teraz do konkretów: będzie dojście do enana normy legit rzecz jasna. czy lekka bombka w schemacie 1-5 enan 250mg e5d 6-10 enan 250mg e3d 1-5 metan 20mg ed (?) ma sens? zwiększenie częstotliwości bicia enanka po odstawieniu metki ma uchronic przed stagnacja.

Witam ostatnio dopadła mnie stagnacja i nie wiem jak ją przełamać , zmieniałem już plan lecz ciągle stoje w miejscu już od dobrych paru miesięcy ,szczególnie słabo wypada wyciskanie na płaskiej . Aktualnie ćwiczę już 2 miesiące tym planem i po nowym roku chcę go zmienić doradźcie co dodać bądź odjąć .Dodam iż obwody i siła stoi lecz jestem cały [...]

Mam ten sam problem (choć dla mnie w sumie to też nie problem). WL na sztandze- stagnacja od kilku m-cy, natomiast hantle- praktycznie co tydzień dorzucam po 1kg. Nie przejmuję się tym zbytnio, bo rzeczywiście, klatka na hantlach idzie dużo ładniej niż na sztandze. Przypuszczam że może to mieć związek z bardzo słabym tricepsem i barkami.

Jakaś stagnacja psychiczna, z czasem powinno przejść

[...] jako nowy bodziec i wzmocnienie tricepsów. Wracając do metodyki treningu. Nie można zacząć zbyt wysoko, gdyż szybko zatrzymasz postępy(centralny układ nerwowy pada = stagnacja i przetrenowanie). Zaczynając z małego pułapu stopniowo przyzwyczajasz się(czyli zdobywasz siłę) do coraz większych ciężarów. Twoje "rezerwy siłowe"(max) [...]

[...] posiłku, metodą ukłucia i paska. Urządzenie pokazało wartość 70mg/dl. Regularnie ćwiczę i staram się zdrowo odżywiać. Od pewnego czasu strasznie trudno mi przybrać na wadze (stagnacja?) pomimo zmieniania planów i bodźców treningowych. Wiem ze glukoza ma wpływ na metabolizm białek itp. itd. Czy powinienem się martwić wynikiem 70mg/dl? Pomiar był [...]

[...] - nie korzystamy z superkompensacji potreningowej (brak realnego wzrostu siły - po pobudzeniu danej partii mięśniowej, w ciągu kilku dni brakuje następnego impulsu -> stagnacja, spadek siły), - nie stosujemy podstawowej zasady treningu na siłę, STOPNIOWANIA OBCIĄŻEŃ TRENINGOWYCH W RAMACH TYGODNIA ĆWICZEŃ, czyli rozłożenia treningów na cały [...]

Jak do długofalowego treningu to standardową rozpiskę do TS w podwieszonych, jak potrzebujesz bodźca bo jest stagnacja to proponuję 10tyg plan wyciskania leżąc Senegrotha, zrobiłem dopiero 3 tyg de facto rozgrzewkowe i już czuję progres

j/w za krotki czas regeneracji i duża objętość treningowa, co objawia się spadkami formy, i obrzydzeniem do treningów oraz stagnacją.

A co to jest stagnacja ? :) Knife nie wiem jak z moją techniką bo jestem amatorem i ćwiczę dopiero 2 miesiąc ale już widzę lekkie efekty. W bicepsie dostałem 1cm więcej. A gdzie oprócz pomocy instruktora mogę nauczyć się dobrej techniki jak nie sam ? Jest jeszcze jeden problem . Czasem czuję , że źle wykonuję technicznie ćwiczenie gdy właśnie [...]